【原村中央公民館 生活講座を行いました！】

【原村中央公民館 生活講座を行いました！】
10/13 金曜日 原村中央公民館にて講師を努めてきました。

30名を超える受講者が集まりまして、

【筋膜リリース】というテーマでお話をさせて頂きました。

熱心に聞いて頂いて、しゃべるこちらも熱くなりました！！

次の回は、下半身のリリースを行います！
宜しくお願い致します！

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~あの頃の健康的な体に導きます~
岡谷市きしだ整骨院
はりきゅう整体院
0266-78-8858

【反り腰を和らげる！】

【岸田の健康つぶやき № 944】
こんにちは！
岡谷市のきしだ整骨院 はりきゅう整体院
岸田です。
今日も岸田の健康つぶやきを読ん
頂いてありがとうございます😍
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反り腰の方、多いです。
反り腰だけど、気付いていない方が多いです。

つま先に荷重がかかって立つ姿勢の方はだいたい腰が反ってます。反りすぎています。

反ったまま硬くなってしまった腰回りを柔らげる体操を御紹介。

5回から20回、やり過ぎずでも回数は多めでやってみて下さい。
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~あの頃の健康的な体に導きます~
岡谷市きしだ整骨院
はりきゅう整体院
0266-78-8858

【体のねじれの歪みを整える方法】

【岸田がよくやるケアシリーズ6】

今日も岸田の健康つぶやき読んでいただいて
ありがとうございます😊😊😊
岡谷市のきしだ整骨院 はりきゅう整体院の岸田です。

 

No.878

岸田がよくやるケアシリーズ6
体のねじれの歪みを整える方法。

脚〜体幹〜首 へ効きます。（要するに全身です）
『右脚』を一歩前へ出し、膝太もも外側へ『左の』肘を置く。
カラダをねじり、更にかおは天井を向ける。
そのまま捻れるだけ捻り、5〜10 秒キープ。
これを左右数回やります。気がすむまで（笑）

絵が描きにくかったので、
Facebookの動画をご覧ください！

https://www.facebook.com/kishida.oc/videos/1376210105758911/

あなたを健康に導きます。
きしだ整骨院 はりきゅう整体院
0266-78-8858

【岸田がよくやるケアシリーズ5】チューブを使ったストレッチ

【岸田がよくやるケアシリーズ5】

 

今日も岸田の健康つぶやき読んでいただいて
ありがとうございます😊😊😊
 

岡谷市のきしだ整骨院 はりきゅう整体院の岸田です。

 

No.877

岸田がよくやるケアシリーズ　５


（※訂正：岸田がよくやるケアシリーズ４ではなく５です）

 

ゴムチューブを使った柔軟体操

（可動域を広げる）

 

『緩めたい筋肉』を軽く収縮させて（力を入れて）、
フッと［力を抜く］と筋肉が緩んでくれる、

という作用を活用して柔軟にしていきます。

 

 

https://www.facebook.com/kishida.oc/videos/1374356612610927/
↑↑↑↑↑

絵が描きにくかったので、
Facebookの動画をご覧ください！

 

 

あなたを健康に導きます。
きしだ整骨院 はりきゅう整体院
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【岸田がよくやるケア シリーズ4】背骨の動き向上 ＆ バランスUP

【岸田がよくやるケア シリーズ4】


岡谷市のきしだ整骨院 はりきゅう整体院の岸田です。
今日も岸田の健康つぶやきを読んで頂いてありがとうございます😊😊
No.876
岸田がよくやるケアシリーズ。

背骨の動き向上 ＆ バランスUP 方法。

 

↓↓↓動画はこっちらです！

https://www.facebook.com/kishida.oc/videos/1370958629617392/

 

ストレッチポールを使います。
ストレッチポールに座り、寝ていきます。

 

 

その時、背骨を丸め 背骨を一個ずつ ポールに付けていく感じで
寝ていきます。

 

そして、左右ブレないようバランスを取りながら、

寝る ⇆ 起きる ゆっくり 繰り返します。

 

ストレッチポールをお持ちの方はぜひやってみて下さい！

 

あなたを健康に導きます。

きしだ整骨院
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【股関節の柔軟性を高めるケア方法】

【岸田がよくやるケアシリーズ3】


岡谷市のきしだ整骨院
はりきゅう整体院の岸田です。


今日も岸田の健康つぶやき読んでいただいて
ありがとうございます😊😊

 

No.875
岸田がよくやるセルフケア シリーズ3。

股関節の柔軟性を高める方法。

↓↓↓（動画をフェイスブックにあげています。こちらもチェックして下さい）

https://www.facebook.com/kishida.oc/videos/1368384689874786/

 

股関節を90度くらいに曲げ腰を下ろし、

太ももに手を置き、広げる。
手で後ろへ押すと、さらに効く。

股関節は、人体 最大の関節です。

これが柔らかいと、腰の負担が減るんです。
 

（無理のないように体操して下さい）

あなたを健康に導きます。

 

きしだ整骨院
はりきゅう整体院
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【姿勢をよくするコツ＝胸椎が動くこと】

こんばんわ
岡谷市のきしだ整骨院 はりきゅう整体院の岸田です。

 

今日も岸田の健康つぶやき読んでいただいて
ありがとうございます😊

 

No.873
岸田がよく行う体操の１つをご紹介。

 

良い姿勢しやすくなります。

 

https://www.facebook.com/kishida.oc/videos/1365197423526846/

（↑この体操の動画です。こちらをご覧ください！）

 

 

首の後ろへ手を組んで、首の動きを止めます。

下を向きながら、腰を反らす。
⇅
上を向きながら、腰を丸める。

 

 

腰の動きは、ゆっくりと大きく、振り幅を大きく。

みぞおちの前方、後方への移動 がポイントです。

 

 

 

新年度、突入ですね。


正しい姿勢を身につけて、健康に！

 

きしだ整骨院
0266-78-8858

【岸田がよくやるケア法】

皆さんこんばんわ


岡谷市のきしだ整骨院
はりきゅう整体院の岸田です。

 

本日も岸田の健康つぶやき読んでいただいて
ありがとうございます😊

 

No.874
岸田が行うケアの方法を１つご紹介。

 

 

背中が伸びやすくなったり、首や肩の付け根がすっきりします。

 

 

みぞおち〜肋骨のキワをグッと押し込み、
指を入れ込む。

 

 

そのまま背中を伸ばす。
 

 

お腹が硬いと良い姿勢が取れないんですよ。

 

↓の動画で方法を確認してくださいね！！

https://www.facebook.com/kishida.oc/videos/1365745946805327/

 

 

あなたの姿勢改善します。

きしだ整骨院
はりきゅう整体院
0266-78-8858

【始めないと、始まらない】

コンバンワ
岡谷市のきしだ整骨院
はりきゅう整体院の岸田です。

今日も岸田の健康つぶやき読んでいただいて
ありがとうございます😊

No.872
ここ一年くらい、時間があれば筋トレや水泳に行ったり、

歩ける距離は車を使わず歩いたり、走ったりしています。

 

 

以前は、忙しいから………疲れるから………と、

理由を（言い訳…）をつけてカラダを動かす事をしませんでした(^^;;

 

が、

 

 

案外、疲れるどころか体力が付き、筋肉が付き、体重も落ち、
カラダが快適に。

 

 

やってみるもんです。

 

 

習慣化させてしまえば、楽なもんです。

 

毎日歯を磨くのと同じように簡単なことになりました。

 

 

初めの一歩、踏み出しましょう（笑）

 

動画はウォーミングアップの体幹トレ。

https://www.facebook.com/kishida.oc/videos/1361385737241348/

 

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