冷製パスタ
トマトスープ
茹で落花生
きゅうりの浅漬け
そうめんかぼちゃ
空豆
自家製ヨーグルト
麦茶
パスタより、
トッピングが多めな冷製パスタ✨
自家製ヨーグルトのホエイ
いつもは、パンケーキやパンに入れたりと
無駄になることはありません。
今回は、鶏むね肉を柔らかくする為に
ホエイに漬け込んで、
皮目の方から蒸し焼きにしています✨
鶏むね肉のソテーって
食感があまり好きではなかったのですが
ホエーに漬けることで
肉質が柔らかくなりジューシーに✨
最近は、加齢のせいか💦
脂っこい鶏もも肉より
むね肉の方を好んで食べるようになりました✨
5kmを走ることも、少し慣れてきたので
昨日は、スピードをちょっと上げてスタート
負荷をかけないと、
現状維持になっしまいますので💦
いつになるか分からないけど💦
5km、30分以内を目標に練習中
リラックス中の監督さん
