おから入りチキンハンバーグ
じゃがいものお味噌汁
空豆
オクラの納豆和え
自家製ヨーグルト
河内晩柑
麦茶
鶏モモ肉のひき肉に、
炒め玉ねぎ、たまご、ドライのおからを
入れて作ったチキンハンバーグ✨
鶏肉を、油を使わず焼いてるので
脂ギトギト感も少なく食べやすい
しっかり、タンパク質も摂れてるかな
昨日のお昼は、5kmジョギングをして
スピードを落とし傾斜をつけ、
トータル8kmのジョギング🏃♀️
夕方は、混んできたのと
疲れもあり、4km💦
監督さんも、ハンターごっこに夢中になり過ぎて
お疲れのようです
また、目を開けたままおやすみかな
