ごはん
豚肉の生姜焼き
豆腐となめこのお味噌汁
キムチ
自家製ヨーグルト
甘夏
麦茶
ちょっとボリュームあり過ぎな💦
おうちごはん
お味噌汁は、
前日に多めに作り置きしていたものだし
あまり手間をかけずに作っています✨
お昼は、カラダが疲れが抜けなくて
傾斜をつけ、ゆっくりウォーキング🚶♀️
夕方は、混んでなかったので
ゆっくりペースで4km
カラダもだるくて
集中力も続かないし、
途中、スピードを6.0とかにしてしまったけど
不思議と、走ってると
楽になるモードに切り替わるのです
最後は、頑張ってスピードを上げゴール
夜は脚の疲れをとるために
セルフエステ✨
脚の「コリ」が軽減されます✨
監督さんは、機械に頼らなくても
ご自分でストレッチをしながら改善されてますよね
