鶏むね肉の竜田揚げ
薄揚げとたまごのお味噌汁
大根葉の炒め煮
菜花の納豆和え
グレープフルーツとヨーグルト
ルイボスティー
鶏むね肉は、しっかりホエイに浸けた後
味醂、昆布つゆ、甜菜糖、ニンニクで下味をつけて、片栗粉をつけて揚げてます✨
いつもホエイのチカラを借りて、お財布に優しい鶏むね肉が、驚きの美味しさに
お昼は、いつものように
準備体操も兼ねたウォーキング
カラダが温まってきたら、
ジョギングでトータル5km
その後は、斜度をつけてウォーキング🚶♀️
普段、あまり太腿を上げて歩いてないので
地味に疲れます
帰宅後、夕食の準備をしていたら
いつものように、監督さんがキッチンに来て
「ママ、ママ
‼️」と大声で自己主張
こうなると、家事を一旦中断して、
ベッドまで行って
監督さんを寝かせつける
これも私の日課なのです
夕方は、チョコザップが混んでたので
風が強い中
河原の遊歩道を3kmジョギング🏃♀️
体重が数キロ落ちて、以前より早く走れるようになってる
タイムを縮める為に
まだまだ、脂肪の蓄えがあるので、どんどん使わなきゃ
