ポテトグラタン
ニラ卵スープ
のらぼう菜の納豆和え
トマトサラダ
ぶどう
オレンジヨーグルト
肉じゃがの残りのじゃがいもを使った
ポテトグラタン✨
じゃがいもにしっかり下味もついていて
美味しくいただけました
自家製ヨーグルトの作り置きが無くなったので
市販のヨーグルト✨
タンパク質12gにひかれ購入
ちなみに、
50代女性のタンパク質推奨量は50g/日
なんだそうです。
意識して食べないと、難しいかも・・・💦
昨日もお昼は、トータル5kmの
ウォーキングとジョギング🏃♀️
夕方は、脚に疲れが溜まってたからか💦
気持ちが⤵️ってしまい
ここで一度、止めたくなり失速
（こんな時って、出来ない言い訳が脳内で巡ってるんですよね
）
ペースは、落としても3kmは続けよう‼️
と、思い
続けてたら、残り1km
ここでスイッチが再び入って
なんとか、19分台でゴール
3kmを走ってると、
いつも3〜4周目でツラくなるのですが💦
（１周400m）
ここを乗り切り残り1kmになると、
自分でもびっくり
走れてしまうのです✨
諦めなくて良かった
昨夜は、新品のカシャカシャぶんぶんで
時には、ベッドから滑り落ちながら💦
ハンターごっこを楽しまれた監督さん✨
さすがに、今朝は疲れが抜けてないようで
いつものような覇気が感じられません
