季楽な日々

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22Nov
- 連休前のおうちごはん
  　ごはん　イカとほうれん草のソテー　豚汁　大根のお漬物　ほうれん草の納豆和え　ごぼうのきんぴら　柿　みかんゼリーとヨーグルト　麦茶連休前に、多めに豚汁を作って家事の手抜き〜昨日は、オープン前にファーマーズマーケットに行って野菜や果物の買い出し✨シクラメンもたくさん並んでいました✨監督さん〜大きな白菜を買ってきたのでチェックをお願いします〜監督さん休憩をされていたのにすみません💦いつものように細部までしっかり確認してくださいますペロリ監督さん、ありがとうございます監督さんお墨付きの白菜安心して、食べれます💕昨日はいつものコースを外ラン✨2.5km地点で折り返しこの高低差に泣かされるけどその分、足や心肺機能が鍛えられてる？はず・・・ジョギングから帰宅したらお疲れの表情の監督さん久しぶりに、連続出勤で集中してお仕事をこなされたのでお疲れのようです
21Nov
- たまには気楽なひとりごはん
  　ごはん　薄揚げのグリル　お味噌汁（インスタント）　菜花の納豆和え　柿　呉豆腐　きんぴらごぼう　もずく酢　みかんゼリーとヨーグルト　麦茶昨日は、旦那は職場の親睦会そんな訳で気楽なひとりごはん大好物のきんぴらごぼうを、大量に作って山盛り食す昨日も買い物しながらラン✨迫力ある紅葉🍁ポイント季節を感じながらの外ランは、いろいろな発見できて楽しい✨ご近所さんから、お裾分してもらった大根のお漬物をチェックして下さっている監督さん香りを確認されています。監督さんどうされました⁉️大根のお漬物とごはんの相性がよくて🍚またママがごはんを食べ過ぎないか心配してしてたのさすが監督さん、鋭いですね〜はい、食べ過ぎてしまいます💦昨日は早めにトレッドミルいつもより睡眠が長めだったのと食後でなかったからか？少しだけ、楽に走れたかも・・・今朝の富士山雪が減ってきたような・・・
20Nov
- 自家製、呉豆腐でおうちごはん
  　ごはん　カレイの煮付け　わかめスープ　大根葉の炒め煮　ブロッコリーの納豆和え　呉豆腐　もずく酢　柿　みかんゼリーとヨーグルト　麦茶ごはんがすすむ、魚の煮付けでおうちごはん✨先日、購入していた丹沢大山五右衛門豆腐の濃厚な豆乳で、「呉豆腐」を作ってみました✨今回は、身近な食材、片栗粉を使って作ったのですが、それなりに美味しく仕上がりました✨タレは、昆布つゆ、すりごま、甜菜糖お昼過ぎに食器を片付けてたらティータイムの準備をしているとどうやら勘違いされている監督さん💦監督さんがいつもの場所で待機されているので、無視する訳にもいかず💦直ぐに準備出来る、柿をチェックしていただくことに・・・柿は、お菓子よりヘルシーだけど糖質が高めだから、食べ過ぎないように‼️は〜い本当に分かってるの⁉️分かってないから、リバウンドしてるんじゃない‼️気をつけます昨日は、入館した時は、空いていたのですがジョギングをしていると、混雑してきたので、3kmで終了
19Nov
- 大根葉もブロッコリーの茎も使って、無駄なく調理
  　ごはん　柔らか和風鶏むね肉　洋風たまごスープ　もずく酢　大根葉の炒め煮　柿　ヨーグルト　麦茶鶏むね肉はホエイに丸一日、浸けていたので柔らか✨ホエイに浸けた後は、醤油に浸して下味をしています✨ブロッコリーの茎は、サラダに使用✨最近、寒くなったせいかスーパーに行くと、咳をしてる方が多い風邪予防の為にも、鼻やのどなどの粘膜を健康に保つ助けとなるβ-カロテンや、免疫機能を整えてくれるビタミンＣが豊富に含まれている、ブロッコリーを無駄なく食べなきゃ監督さん✨ごはん、買ってきましたよ〜✨監督さん、ご自分が食べるものは、しっかりチェックされていますママ💦対象年齢が11歳になってるけどおかしくない⁉️おかしくないですよ‼️監督さんは、もう13歳ですよ人間年齢だと68歳ですよ💦私って、高齢猫なの⁉️監督さんは、まだまだ元気だしお若いですよね昨日は、昼間は走れなかったので夜だけジョギング🏃‍♀️
18Nov
- リメイク料理で時間短縮
  　厚揚げ　カマスの干物　鶏だんごスープ　もずく酢　大根葉の炒め煮　小松菜の納豆和え　柿　ヨーグルト　麦茶前日、お鍋に使用した鶏だんごなどを取り置きしておいて、次の日にスープにリメイク手間をかけずに、1品完成✨昨日は、所用を済ませながら買い物ラン富士山と銀杏のコラボを撮りたかったのですがイマイチ💦寄り道して、出雲大社相模分祠の手水舎お正月っぽい雰囲気できれい帰りは荷物があって走れず💦ぽかぽか陽気で心地よく目を開けたまま、お昼寝中の監督さん💤起こさないように、こそっと撮影夕食後は、5km✨この時期は暖房が入っているので、夏より、汗が出てるかも・・・
17Nov
- 切るだけだから準備が楽なおうちごはん　お鍋
  豚骨スープを使って、お鍋に✨材料を切るだけでいいから、準備が楽でいい昨日、スーパーに行ったらえのき茸を買ってる方を何人か見かけたのですがお鍋でもされるのかな・・・　寄せ豆腐　柿　麦茶昨日は、紅葉を観に戸川公園に・・・真っ赤に染まった紅葉🍁🍁🍁戸川公園のランドマーク「風の吊り橋」と紅葉これから染まっていく紅葉ザル菊も見頃です✨昨日は、久しぶりに３万歩超え✨監督さん、緊張感ない表情でリラックスされてます許可なく撮るニャごめんニャさい
16Nov
- 疲れていても作れるおうちごはん　親子丼
  　親子丼　わかめのお味噌汁（インスタント）　高菜の油炒め　昆布の佃煮　カブの酢漬け　もずく酢　寄せ豆腐　ヨーグルト　かき　麦茶疲れていたり、時間がなくても直ぐに作れる親子丼でおうちごはん✨昨日は、五右衛門の日だったのでジョギングでお豆腐を買いに✨距離は短くても、坂道だから楽ではない冷蔵庫でなく「名水のまち」らしく？お豆腐は、お水のなかで冷やされています✨午後からは、弘法山公園に行ってちょっとだけ💦クマが出没しないか心配しながら紅葉の様子を見てきました✨いい感じに染まってきています✨権現山の展望台と紅葉🍁見事に赤い実がついています✨名前が分からなかったので、「11月　赤い実」で画像検索🔍ピラカンサでいいのかな💦多分、数時間後には名前を思い出せない足元には、どんぐりがたくさん落ちていました。動物達のごはんになるのかな？監督さんは、ぽかぽかお日様があたる場所で寛がれています✨そしていつものあくび🥱
15Nov
- ミートソースを使ってリメイク料理
  　カレーライス　豆腐サラダ　カブの酢漬け　自家製ヨーグルト　柿　麦茶冷凍庫に中途半端に残っていたミートソースにカレールーを使って無理矢理カレーライスもう、11月も半ばなんで、年末年始のことも考えて、食べて片付け✨みかんが美味しかったので昨日は、まとめ買い美味しくビタミンC摂取✨みかん2〜3ケで、1日に必要なビタミンCが摂取できるようです✨神奈川県では、もうインフルエンザの流行警報を発令なんだとか・・・ビタミンCは粘膜を強化し、免疫力を高める働きがあるから、みかんを食べて風邪の予防昨日も疲れが溜まってるけど外ラン💦自然の中を走れるのは、心地よい最初は、やる気スイッチが入らなくてもカラダが動くようになって終わった後の爽快感、充実感が分かっている続けられる✨走り終えた後、服を脱ぐとズシリと重い30分程度の時間でこの達成感✨走った後、お菓子を食べ過ぎなきゃもっといいのにねーはい・・・
14Nov
- 熱々、カニクリームドリアでおうちごはん
  　　カニクリームドリア　たまごとレンズ豆のスープ　カブの酢漬け　もずく酢　キムチ納豆　自家製ヨーグルト　柿　麦茶カニクリームドリアといってもカニカマ使用を使用してるのですが・・・飲食店だったら「アウト」ですね💦外に出ると手足が冷える季節になってきました昨年、セリアで購入した手袋ジョギング中に大助かり✨昨日も新鮮な野菜、果物を求めて買い物ラン✨みかんやごぼう、玉ねぎと重たいもを購入してしまったので帰りは、ウォーキング💦帰宅途中、みかんの無人販売所を発見💡1袋購入✨帰宅して、真っ先に食べてみたら甘くてジューシーだったので、もう少し、買っておけば良かったと激しい後悔今朝の監督さん今朝もかわいいポーズありがとうございますまたママ勝手にとるニャごめんニャさい
13Nov
- たまごかけごはんより　温玉のせごはん
  　温玉のせごはん　アジの干物　レンズ豆のスープ　キムチ　カブの酢漬け　手羽先と大根の煮物　旬の野菜の納豆和え　自家製ヨーグルト　りんご　麦茶納豆には、小松菜、白菜の浅漬け、人参、塩昆布を入れ、混ぜ混ぜ✨時間がない朝ごはんなんかにもいいかも✨昨日も、買い物ランコスモスとひまわりが同時に楽しめるスポットもあり✨夏のような景色こんなスポットを見つけながら健康的にジョギング🏃‍♀️途中、写真撮影をしたので止まったりしたけど買い物ランは、7km夕食後は、トレッドミルで5kmその後、マシンピラティスを使ってカラダを伸ばす✨寒いから、ブランケットの中から出たくない監督さん
12Nov
- 土鍋でコトコト手羽先と大根の煮物
  　ごはん　手羽先と大根の煮物　豆腐となめこのお味噌汁　キムチ　蓮根のきんぴら　もずく酢　白菜の浅漬けの納豆和え　柿　自家製ヨーグルト　麦茶寒くなってきたら、煮物が美味しい土鍋でコトコト煮込んだので大根が煮崩れしそうな柔らかさ✨昨日は、カルチャーパークに行ってジョギング秋を感じながらのマラニック🏃‍♀️銀杏並木も黄金色に染まってきてます。カルチャーパークにあるランニングコースでジョギング🏃‍♀️1280mのランニングコースもあり遊歩道と違って舗装材の中にゴムチップを含んだ構造なので、とても気持ちよく走れる✨季節の変わり目だからか？いつもより心拍数が高め💦今朝は謎のポーズの監督さん監督さん、何をされてるのですか⁉️クマさんと遭遇したらクマさんを威嚇してやろうと思って顔芸の練習をやってるよ✨監督さんは、外出されないのでそんな心配は、しなくていいと思いますが・・・💦今朝の富士山✨だんだん、雪が増えてきたかな
11Nov
- 疲労回復、滋養強壮を期待して、麦とろごはん
  　温玉のせ麦とろごはん　イカと小松菜のソテー　なめこと豆腐のお味噌汁　蓮根のきんぴら　キムチ　もずく酢　小松菜の納豆の和え　自家製ヨーグルト　りんご　麦茶胃にやさしく、栄養価が高い疲労回復や滋養強壮にもいい山芋でカラダにやさしいおうちごはん✨昨日は、外ラン市街地でも紅葉が始まって、秋を感じながらキョロキョロ不審な動きで走っています季節の変わり目で自律神経が乱れているのか💦自分でも自覚があったけど平均心拍数がいつもより高め今朝、ガーミンさんからも睡眠中HRV（心拍変動）がいつもより下だと通知あり💦YahooのAIさんによると・・・HRVが低い場合は、ストレスが高い、疲労が蓄積している、体調が悪い、あるいは運動のしすぎといった可能性を示唆しています。慢性的なストレスや心臓病などの健康問題と関連することもあります。ガーミン(GARMIN) Forerunner 165 WhiteGray ランニングGPSウォッチ Android/iOS対応 Suica機能搭載 AMOLEDディスプレイ【日本正規品】楽天市場ガーミン(GARMIN) Forerunner 165 BlackGray ランニングGPSウォッチ Android/iOS対応 Suica機能搭載 AMOLEDディスプレイ【日本正規品】楽天市場今朝は、もう1桁台の気温💦冬の足音が聞こえてきます。二度寝中の監督さんは、寒さ対策でブランケットの中
10Nov
- お鍋でおうちごはん
  　寄せ豆腐　キムチ　自家製ヨーグルト　パイナップル　麦茶昨日は、肌寒かったのでお鍋でおうちごはん✨豚骨スープベースに白菜、もやしなど入れています✨最近、ファーマズマーケットに行ってないのでお鍋の中の野菜の種類が少なめ💦ネギとかあればもっと「映え」たのですが近所のスーパーでは、高いので却下腰痛も治ってきたので、無理しない程度にジョギング🏃‍♀️3日間サボってたので、足の疲れもなくいつもより快適に走れました✨やはりアラフィフおばさんは、時にはランオフも必要なのかな今朝、6時頃の秦野市の弘法山方面紅葉も始まってます✨雲が邪魔をして分かりにくいけど💦富士山もちょっと雪が増えたかな多分・・・また、目を開けたまま朝寝中の監督さんごめんなさい🙏起こしてしまいました💦ママ‼️ちょっとこっちに来なさいうわぁ💦これから監督さんに説教される〜お手柔らかにお願いします
09Nov
- 直ぐに準備が出来るナポリタンでおうちごはん
  　昔ながらのナポリタン　豆腐サラダ　コーンスープ　大根葉の炒め煮　自家製ヨーグルト　パイナップル　麦茶時間が無くても直ぐに作れるナポリタンでおうちごはん✨昨日は、名水百選自治体で構成される（全国水環境保全市町村連絡協議会）全国大会（名水サミット）が秦野市で開催されたので行ってきました✨過去に、弘法の清水が化学物質に汚染されていたこともあり安心して飲めるようになった取り組みや市民として安心出来る「災害時協力井戸の家」のことも紹介されていました✨パネルディスカッション次回開催予定の山形県西川町発信力が素晴らしい✨菅野町長行ってみたい‼️と思わせてる西川町の魅力を伝えてらっしゃいました✨長い時間、お留守番をさせてしまってたのでママが帰宅したら、走り回ったり大騒ぎしていた監督さんでしたが💦はしゃいだ後は、安心したのか毛布の中で寛がれています💕
08Nov
- ヘルシーな和食でおうちごはん
  　ごはん　サバの干物　だし巻き卵　キムチ　大根葉の炒め煮　揚げ出し豆腐　豆腐のお味噌汁　ところてん　パイナップル　自家製ヨーグルト　麦茶スーパーで購入さはたサバの干物だけど脂がのって美味しかっただし巻き卵は、朝食でも食べる予定なのでたまごは、6玉分腰痛は、回復中だけど、ジョギングが出来るまでにはなってないジョギングが出来ないから、空いた時間で、常備菓子オートミールクッキーの作り置き大量に作って冷凍庫早くジョギングして大量の汗が出してカラダをスッキリさせたいな監督さんは、過保護な環境でお昼寝されていて目を覚まされました。かわいい💕寝起き💕
07Nov
- 残ったシュウマイの皮を使って・・・
  　揚げ出し豆腐　チーズ包み焼き　わかめのお味噌汁　鯵の干物　大根葉の炒め煮　キムチ　パイナップル　ブルーベリーヨーグルト　麦茶中途半端に残った💦シュウマイの皮にチーズを包んで一品✨傷む前に使えて無駄にならなくて良かった✨スイーツ風に、餡やマロンペーストを包んでバターで焼いても良かったかなリビングから見えた昨日の夕焼け昼と夜の境界魔界に引き込まれてしまいそうな、怖綺麗な世界そんな空の色だったから玄関を開けて気になる富士山を・・・・・・雲が邪魔して、きれいに姿が見えず昨日も走りたかったのですが気温が下がったのと、年齢を考えず無理を続けていたせいか、腰痛が出てしまい断念普段の生活ではあまり影響はないのですがベッドとかソファから立ち上がる時にアイタタタタ〜となるのです。腰痛が軽減するようにストレッチをしたらいつも以上にカラダ硬いしばらくストレッチをしてみます✨監督さんは、今朝は早めに日光浴✨黒いお洋服の監督さんは、太陽のエネルギーを吸収しやすく直ぐに、熱くなってしまいます
06Nov
- 卯の花を使ってヘルシーな薄揚げ餃子
  　薄揚げ餃子　豆腐とわかめのお吸い物　小松菜の納豆和え　大根葉の炒め煮　寄せ豆腐　みかん　自家製ヨーグルト　麦茶薄揚げ餃子の中には、豚ひき肉と作り置きの卯の花などを混ぜたものが入っています✨昨日も買い物ランでお豆腐を買いに✨距離は2km弱なのですがこの上り坂がいい練習に・・・お昼は外ラン芝生の上は、反発が低いからキツいその分鍛えられますギリギリ30分切れたまだまだだなぁ〜1日の目標歩数に達してなかったので夜もゆっくりジョギング🏃‍♀️昨日は、午前中から夕方まで毛布の中で過ごされていた監督さんこたつがない我が家では、毛布の中で丸くなられているようです
05Nov
- 大豆製品ばかりのおうちごはん
  　麻婆豆腐　豚汁　卯の花　冷奴　かぶの葉の納豆和え　みかん　フルーツ添えヨーグルト　麦茶狙った訳じゃないけど大豆製品ばかりのおうちごはん昨日は、ゆるラン水無川には、名水サミットinはだのの横断幕が✨「YahooのAIアシスタントより・・・」「名水サミット」は、環境省が選定する名水百選に選ばれた地域の自治体などが集まり、水環境の保護や水質保全の意識を高めることを目的とした組織「全国水環境保全市町村連絡協議会」が開催するイベントです。戸川公園に到着ザル菊まだまだ楽しめそうです✨寒くなってくるとママから離れない監督さんリラックスされていますコキアも赤く染まってきています✨秋の空と西洋ススキ歩いたり走ったしながら家路に・・・走ってる時だけ、ガーミンをオンで13kmのゆるラン
04Nov
- 鶏肩肉だから、まな板も包丁も汚さずおうちごはん
  　さつまいもごはん　鶏肩肉のグリル　豚汁　カブの葉の納豆和え　卯の花　寄せ豆腐　キウイ　自家製ヨーグルト　麦茶鶏肩肉を使っているからまな板も包丁も汚さず、グリルで焼くだけの簡単おうちごはん✨昨日は市民の日だったのでカルチャーパークに歩いてお出かけ✨水無川は、きれいなエメラルドブルー野菜の販売や雑貨、法人の紹介ブースなどいろいろなブースがあるのですが真っ先に向かったのは、気になる血糖値測定。基準内でちょっと安心💦秦野市では、今年度から木のある暮らしづくり事業の一環として中学生の卒業証書を秦野産ヒノキになってるそうです✨夕食後は、トレッドミル昨日は、三連休の最終日だったからか？混んでなかったのでノンストップで60分走り続ける練習今朝の監督さんまたしても、ママのお腹の上で寛がれていますあ〜眠いなぁ〜いつものように、全開であくび監督さんのあくびをみてるとママもあくびがうつってしまいます
03Nov
- 豚汁でしっかり野菜を摂取出来るから、手抜きごはん
  　さつまいもごはん　卯の花　豚汁　寄せ豆腐　もずく酢　蓮根の酢漬け　キウイ　自家製ヨーグルト　麦茶豚汁でしっかり野菜が食べれるから後は、手抜き前日の残りや作り置き中心のおうちごはん✨昨日は東海大学湘南キャンパスの建学祭に行ってきました✨秋はイベントがたくさんで楽しいちなみに、建学祭は本日まで開催されています✨紅葉と鉄塔1号館から見える富士山こちらも1号館からの眺め葉っぱも色づいてきました。お笑いライブも見ることが出来ました30秒間撮影がOKだったのでゴー☆ジャスさんゴー☆ジャスさんは、子供から大人まで会場に一体感を持たせるのが上手い芸人さんでした。衣装もインパクトがあるので印象に残るし今後も学園祭やライブでご活躍されそう✨トリはキンタロー。さん（撮影OKの時に撮りました）昨日はしっかりウォーキングが出来たのでランはなし今朝の監督さんママのお腹の上で朝寝されてます腹筋が鍛えられていいかも〜

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