こうやって、肘がつけたら
あと少し。
肘を付くのは
背中を丸くしない為でもあります。
開脚は、股関節の運動って、わかりますよね？
でも、前屈になると何故か、腰の運動って思う人が多い。
前屈で腰を丸めて、頭が付いた～と言っても
前屈は全く出来ていません。
腰を丸める＝上半身の重みが全て、腰椎にかかる。×
なので、腰にとっても悪い。
せっかく運動していても、痛めてしまいます。
特に力の強い男性は、力任せにするので
ヘルニアになったりします。
骨盤と背骨が、一枚の板になったような感じで、
倒していくのが、前屈。
前屈は、股関節の運動です。
頭は絶対に下げない。
お腹が床に付くには、背中を丸めてては決して付きません。
反り腰のイメージで、前屈していきます。
最終段階は、あごが床に付く。
これは、準備体操が十分でなかった為、
肩が浮いています。
肩も、ぺちゃっと床に付けます。
そして、後ろにくるっと脚が回ります。
360度開脚。
前屈を間違ったやり方でしていると
本当に身体を痛めます。
腰を丸めない。
これをしっかり意識してして下さい。
開脚は、リンパと静脈の流れを良くしますので
脚のむくみ。
冷えに効き、
泌尿器の調子をととのえます。
静脈は、動脈に比べ、血管壁が柔らかく
影響を受けやすい血管です。
なので、骨盤内の内臓の混雑を無くし（便秘、残尿感、子宮の腫れ）
圧迫を取ってやることが大事です。
代謝もよくなりますよ。
お風呂上りにやってみませんか？
あと少し。
肘を付くのは
背中を丸くしない為でもあります。
開脚は、股関節の運動って、わかりますよね？
でも、前屈になると何故か、腰の運動って思う人が多い。
前屈で腰を丸めて、頭が付いた～と言っても
前屈は全く出来ていません。
腰を丸める＝上半身の重みが全て、腰椎にかかる。×
なので、腰にとっても悪い。
せっかく運動していても、痛めてしまいます。
特に力の強い男性は、力任せにするので
ヘルニアになったりします。
骨盤と背骨が、一枚の板になったような感じで、
倒していくのが、前屈。
前屈は、股関節の運動です。
頭は絶対に下げない。
お腹が床に付くには、背中を丸めてては決して付きません。
反り腰のイメージで、前屈していきます。
最終段階は、あごが床に付く。
これは、準備体操が十分でなかった為、
肩が浮いています。
肩も、ぺちゃっと床に付けます。
そして、後ろにくるっと脚が回ります。
360度開脚。
前屈を間違ったやり方でしていると
本当に身体を痛めます。
腰を丸めない。
これをしっかり意識してして下さい。
開脚は、リンパと静脈の流れを良くしますので
脚のむくみ。
冷えに効き、
泌尿器の調子をととのえます。
静脈は、動脈に比べ、血管壁が柔らかく
影響を受けやすい血管です。
なので、骨盤内の内臓の混雑を無くし（便秘、残尿感、子宮の腫れ）
圧迫を取ってやることが大事です。
代謝もよくなりますよ。
お風呂上りにやってみませんか？