夏太りを招く、発汗による◯◯◯◯不足

⚫︎夏太りを招く、発汗による◯◯◯◯不足

 

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こんにちは、

山口・小郡・光の艶めきファスティングインストラクターのきさきです

梅雨の晴れ間も暑いと、

体力を奪われているような感じが

しますね。

その分、

カロリーも使っているように

感じますが、

実は基礎代謝量は暑い夏よりも

寒い冬の方が大きいのです。

体温よりも気温の低い冬は、

体の体温を維持するために

エネルギーを燃やすんですね。

でも夏は気温が高いので、

エネルギーを燃やさなくても

体温を維持できるのです。

つまり、

夏は汗をかくことで、

エネルギーを消費しているわけでは

ないということ。


あなたはもしかすると

『夏バテしないように』
『体力をつけるために』
エネルギーを過剰に

摂取していませんか。

夏にスタミナをつけようと

高カロリーなものばかり

食べてしまうと、

夏太りの原因となってしまいます。

とはいえ、暑い中

ダイエットしようと

ウォーキングや

ジョギングなどの運動は

厳しいですよね。

家事をしているだけでも

汗が吹き出す季節。

なるべく動かないように

してしまう人も

いるのではないでしょうか。

すると、活動量が減りやすく、

エネルギー消費が減少してしまうため、

太りやすくなってしまいます。

猛暑日の激しい運動は控え、

ウォーキングや

ジョギングなどの屋外の運動は、

早朝の暑くなる前に行うなど、

上手に調整してくださいね(^^)

また、一番気をつけたいのが、

発汗によって失われる

体内のビタミンやミネラル。

ビタミンやミネラルは、

脂肪代謝に必要な成分であり、

不足するとスムーズに

脂肪が代謝されなくなってしまいます。

これらを補うには

フルーツや生野菜を

多く摂るようにすると

いいのですよ

食欲がない日は、

フルーツを食べるだけでも

栄養は補給でき、

アクティブに活動できます。

夏太り予防は、

夏バテ予防と共通する部分が多いので、

夏太りを予防しながら、

夏バテを防ぎ、

健康的に夏を乗りきれるよう

対策したいですね。

その家庭でもできる

簡単なレシピは

こちらでレクチャーしますよ

もう一席のみご用意できるので

よろしかったらどうぞ

夏バテは

秋太りを招くので

覚えて実践してみてくださいね。

きさきでした。

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