こんにちは。黎明堂の宮木です。
クリスマスのバタバタも終わりましたね～
足首のエクササイズでオススメなのが、蹲踞(そんきょ)です
剣道などで試合前にしゃがむ動作のことですが
股を開いてしゃがむ
膝と爪先の向きを合わせる
踵をなるべく離さない
といったことを意識しながら、少しずつ踵どうしを近づけて足首を反りやすくすると良いですね
毎日行うと股関節のエクササイズにもなって、下半身の血流が良くなりますよ～
お試しくださいね
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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