7/4（木）YouTubeライブ配信↓↓↓
運動→食事→睡眠
ご飯が美味しい、そして自炊の健康的なご飯を食べたくなる。
筋トレ生活を始めて、運動量が変わった。
僕の生活に毎日30分の筋トレと往復20分の歩きが加わった。
朝食は相変わらず食べないけど、1日2食の内容が変わりそう。
お腹がちゃんとすく。
何を食べたいかがなんとなく分かる。
今はきゅうりとかトマトをそのまま生で食べたい事が多い。
塩と味噌でシンプルに食べる。
今日は鳥のもも肉と野菜を炒めて食べた。
夏になり、煮物はあまり食べたくなくなった。
味噌汁もそんなに具だくさんのものは食べたくない。
わかめと豆腐ぐらいの軽めのほうがいい。
果物も食べたい。
パイナップルが好きだ。
スイカとキュウイはあまり好きではない。
海藻も意識して食べている。海藻も割と好き。
お酢と醤油でシンプルに食べられる。
もずくとアカモクが、最近のトレンドだ。
休みの日はパンを食べる事が多かったけど、今日は不思議と食べたくならなかった。
パンだとパワーがつかないイメージがある。
肉や魚のタンパク質を食べて、筋肉のもととなる食べ物を取り入れよう。
仕事でメンタル不調の方と接することが多いので、運動とメンタルの関係は大事だと思っていた。
でも、実際にはここまで充実感が得られるとは思っていなかった。
僕の場合は、ということだけど、運動習慣は人生を充実させるものなんだなと感じた。
運動、食事、睡眠。
その3つは相互に連動して健康的な生活ができるのだと思う。
順番があるとしたら、もしかしたら運動→食事→睡眠の順で取り組むと良いのかもしれない。
まずは運動、という気がする。
