開始から1年111日目 
8月4日の記録
8月4日の記録（開始時 体重43.4kg 体脂肪率25.2%）
【身長】153cm
【体重】41.4kg （前日比-0.4k）
【体脂肪率】24.4% （前日比+1.8%）
【BMI】 17.7
【消費カロリー】1,310kcal
【摂取カロリー】1,416kcal 推定値
【体調】 お通じあり
【運動】なし
母方の叔父の体調が あまり良くないとのことで、
朝 車で1時間弱の実家に母を迎えに行き、
また車で1時半ほどかけて
叔父の家に行きました
叔母が 色々 お料理でもてなしてくれたので
活動量以上の摂取カロリーになりました
開始から1年112日目
（開始時 体重43.4kg 体脂肪率25.2%）
【身長】153cm
【体重】41.6kg （前日比+0.2kg ）
【体脂肪率】24.5% （前日比+0.1%）
【BMI】 17.8
【朝食】472kg
【朝食】472kg
・ドイツパンとスモークチキン
ドライコルン スモークチキン31g チーズ19g
リーフレタス13g
・いちじく 264g
・プロテインドリンク（豆乳75ml）
【昼食】236kcal
・夏野菜炒め 肉味噌のせ
なす208g パプリカ33g 空芯菜41g にんにく
ごま油 自家製肉味噌48g
【夕食】239kcal
・ひやむぎ 少し
・ギリシャヨーグルト
【食事バランス】
・総カロリー 947kcal
・炭水化物 52%（122.5g）
・脂質 28%（29.9g）
・たんぱく質 20%（46.9g）
【消費カロリー】1,839kcal
【摂取カロリー】947kcal
【体調】お通じなし
【運動】なし
【歩数】11,287歩
朝からの仕事。
昨日 実家に母を送り届けて、
父と しばらく叔父の容態など 話をしていたので
帰宅した時間が遅くなり
今朝はまだ はっきりと自覚できる疲れが
体に残っていました
お休みの日をダラダラと過ごしてしまうと
なんとなく 何もせずに、怠けてしまった自分を責めてしまいがちですが、
やはり お休みの日に 体を休めるというのは
必要なことだと思います
休日を使って 叔父の家に行けたことはよかったのですが、なんだか 疲れが取れないまま
お盆休みの繁忙期に突入してしまいそう
若い時と違い、
頑張る という気力だけでは どうにもならないことがあるのだなぁと実感します
