今日の私のデータ 
【身長】153cm 
【体重】42.8kg 
【体脂肪率】23.9%
【BMI】 18.3


 【朝食】181kcal
・ギリシャヨーグルト&はちみつ3g
・シャインマスカット
・生姜ココア豆乳 豆乳50ml

 【昼食】 339kcal
・かぼちゃのポタージュ188g
・野菜サラダ78g ドレッシング8g
・牛タン30g
・ゆでたまご1個
・切り干し大根の煮物60g

 【夕食】 85kcal
・オーガニックジンジャーエール

【食事バランス】総カロリー 605kcal
 ・炭水化物      50%(77.3g)
 ・脂質           31%(20.9g)
 ・たんぱく質 19%(29.8g)

【消費カロリー】2,201kcal 
【摂取カロリー】   605kcal 

【体調】お通じあり
【運動】なし


今朝の体重測定で、やっと安心体重(42kg台)に戻っていました

昨日は 仕事オフ日を利用して、
親類関係の所用で、一日中 出かけていました。

車での外出だったので 活動量も低くて、
しかも慣れないことだったので
気疲れしてしまいました

その際、外食を取る機会もあったので
ダイエット的には、少し心配だったのです。

体重が戻っていたのは
平日 微力ながらも 節制していたことが
じわっと功を奏したのかもしれません

実は、明日 会社の健康診断なので
どうしても安心体重に戻しておきたかったのです

今日の食事が かなり少食なのも 明日の健康診断のためです


さて、
最近 私は やたらと掃除熱が上がっていて
家の中でいらないものを処分したり
床の雑巾がけをしたりしています

床の雑巾がけ。
あまり やっていませんでした

掃除をしていると、
時間が経つのがあっという間で、
無駄な食欲が湧いてこないし、

私が腕につけている活動量計を見ても、
今日は、運動をしていないにも関わらず
1日の消費カロリーは そこそこ高いです

掃除の消費カロリーについて調べてみると
「お掃除ダイエット」というのも あるみたいですね

家中の掃除を1日で全部するのは大変ですが、
毎日 少しずつ 部屋が片付いていくのは、
ちょっと楽しくて、
また 不要になったものを処分していくのは
なんだか 気分がいいです

明日の健康診断が終わったら、
週末は また友人との外食予定が入っています

私のダイエットは、
外食で大いに食べて増えた分を、
普段の日は 調整して戻す。
この連続なんだろうな

人それぞれ
自分の置かれた環境や年齢や体質があり、
その中で 自分の体を どう調整していくのか。

テレビで話題のダイエット方法に
たくさんの人が こぞって飛びつくのに
効果を感じる人が少ないから、
すぐに ブームは去ってしまいます。

たくさんの人が ダイエットに関心があるのに、
継続して 効果を出せる人は 本当に少ないですよね。

いかに、自分にとって無理のない
継続しやすい やり方を見つけるか。

ダイエットの成功の鍵は、そこなのかもしれません