6月17日の記録
【朝食】 544kcal
この時点で 何も食べていません
開始から1年63日目
（開始時 体重43.4kg 体脂肪率25.2%）
【身長】153cm
【体重】42.4kg （前日比±0kg）
【体脂肪率】25.4% （前日比+0.2%）
【BMI】 18.1
【朝食】 77kcal
・プロテインドリンク（豆乳75ml）
【昼食】 79kcal
・ほうじ茶ラテ
【夕食】170kcal
・揚げ塩せんべい いぶし銀
【消費カロリー】1,423kcal
【摂取カロリー】 326kcal
【体調】 お通じあり
【運動】なし
【歩数】8,547歩
6月18日の記録
開始から1年64日目
【体重】41.8kg （前日比-0.6kg）
【体脂肪率】24.4%（前日比-1.0%）
【BMI】 17.9
【朝食】 544kcal
・ドイツパンとスモークチキン
プンパーニッケル スモークチキン50g
レタス18g チーズ25g
・ミネストローネ 238g
・ゴールドキウイフルーツ102g
【昼食】 310kcal
・かつおたたき
・そうめん豆腐
そうめん豆腐 きゅうり40g みょうが
しそ ねぎ ごま 柚子胡椒
・自家製しそジュース
【夕食】 139kcal
・揚げ塩せんべい いぶし銀
・生レモン酢炭酸水
【食事バランス】
・総カロリー 993kcal
・炭水化物 46%（114.2g）
・脂質 33%（36.4g）
・たんぱく質 21%（52.1g）
【消費カロリー】1,798kcal
【摂取カロリー】 993kcal
【体調】 お通じなし
【歩数】10,146歩
【運動】なし
日曜日 予定していたことが 取りやめになったので、休日を ひとりで気ままに過ごそうと
ハーブガーデンで開催しているマルシェへ
車で出かけました
マルシェのブースで ひとりランチをとるつもりだったので、プロテインドリンクだけ飲んで 出かけました
ハーブガーデンで、色々 見て歩いているとき 携帯が鳴りました。
友達からでした
こうやって電話で話しているくらいなら…と、
その友達と急遽 会うことになり、
ストレスのたまっている友達に
マイナスイオンを浴びようと提案して、
1時間ほどかけて渓谷へ
この時点で 何も食べていません
そのまま渓谷を1時間半ほど散策。
友達に この後 何か食べる？と聞いたら
お昼に食事を済ませていたみたいで、
自販機のジュースでひと休み
夕方には帰宅したのですが、
空腹時を食べ逃してしまった感じで
なんとなく いぶし銀で 終わりました
ほとんど何も食べずに終わった1日。
そして、明けた今朝
鏡で顔を見ると げっそり
下の頰の皮の張りがなくなって
首の筋が やけに目立ちます
私は、しぼむような減量は したくないのです
私の中では、
体重がいくら減っても これは 受け入れたくない減量です
昨日は、たった1日くらい食べなくても
どうってことないと思っていましたが、
今朝の自分の顔を見たら
これは、ないなって思いました
目標は、健康的に引き締める！
そう改めて思える よい教訓になりました