2月26日の記録（324日目）フードコートとお菓子♪

昨日の記録です

開始から324日目  （開始時 体重43.4kg 体脂肪率25.2%）

【身長】153cm 

【体重】42.8kg （前日比-0.6kg）

【体脂肪率】24.1% （前日比-1.3%）

【BMI】18.3

【朝食】 155kcal

・生姜ココア

・お煎餅 手塩屋

【昼食】955kcal

・つけワンタン

・焼きそば 娘とシェア

・牛タン定食 娘とシェア

 【間食】587kcal

・ルヴァン 1袋

・柿の種 1袋

・チョコレート菓子 

・リンゴ酢炭酸水

【夕食】 

・玄米茶

【食事バランス】

 ・総カロリー 1,697kcal

 ・たんぱく質 12%（50.9g）

 ・脂質           37%（69.8g）

 ・炭水化物     51%（216.4g）

【消費カロリー】1,328kcal 

【摂取カロリー】1,697kcal 

【体調】 お通じあり

【運動】

 ・前腕プランク 60秒×3

 ・サイドプランク左右 各60秒×3

 ・スーパーマン 60秒×3

 ・バイシクルクランチ 60回

【歩数】6,533歩

今日は、お休みをもらって

帰省中の次女の洋服を買いに、

車で1時間ほどの場所にあるアウトレットモールに行ってきました

お昼ご飯は、アウトレットモール内の

フードコートにて

フードコートは、充実のランチ天国

いろんなお店のメニューに目移りして

なかなか選ぶことができず、

娘と相談しながら 絞り込み

シェアをして 色々 いただいました

どれも全部 おいしかったー♪

洋服も、気に入ったものが見つかって

良いお買い物ができました

夕方帰宅してから、

今度は 娘とお菓子をつまみながら

ひと休み

ランチとお菓子が響いて、

夕飯は 食べられませんでした

お菓子ではなく

軽い夕飯を食べた方がダイエット的に

よかったように思います

ですが。

今週は、帰省中の次女との時間を優先しているので 自分にも娘にも甘くなっています