2月25日の記録（324日目）食べ過ぎた日→少食の日

昨日の記録です

開始から324日目  （開始時 体重43.4kg 体脂肪率25.2%）

【身長】153cm 

【体重】43.4kg （前日比+0.7kg ）

【体脂肪率】25.4% （前日比+0.9%）

【BMI】  18.5

【朝食】18kcal

・生姜ココア

【昼食】 231kcal

・ドイツパンとスモークチキン

プンパーニッケル45g スモークチキン40g レタス19g

・炒り豆腐 50g

・しめじとワカメの味噌汁

【間食】219kcal

・落下大名

【夕食】299kcal

・自家製ローストビーフ 65g

・玉ねぎ 30g

・豆苗 20g

・人参のマスタードマリネ 45g

・塩蒸しかぼちゃ 90g

【食事バランス】

  ・総カロリー 767kcal

  ・たんぱく質  22%（42.2g）

  ・脂質           30%（25.6%）

  ・炭水化物    48%（92.0g）

【消費カロリー】1,851kcal 

【摂取カロリー】767kcal 

【体調】お通じあり

【運動】なし

【歩数】14,364歩

ここ4日間の食事が、一日おきに

食べ過ぎの日→少食の日→食べ過ぎの日→少食の日

となっています

外食などで 普段よりも開放的に食べると、

翌日のお昼過ぎくらいまで

ほとんど食欲はありません

身体の内側から

消化が追いついていない症状があります

以前なら、

食べ過ぎた翌日は 普段通りの食事に戻して

最低限の食事を取ることを意識していたのですが、

食べたくないのに 食べる。

というのは、体の状態と反しているのでは？と思うようになりました。

（年齢的にも、内臓への負担を考えないと）

たくさん食べた翌日は、

消化器官が休むことを欲しているから

食欲がわかないのかなぁと思います。

本当は、食べ過ぎも 食べなさ過ぎも

体には 良くないのでしょうが…

というわけで、

今日の食事は 基礎代謝以下のカロリーですが、私は 元気です（笑）