昨日の記録です
開始から316日目 （開始時 体重43.4kg 体脂肪率25.2%）
【身長】153cm
【体重】42.8kg （前日比-0.2kg）
【体脂肪率】24.5% （前日比-0.1%）
【BMI】 18.3
【朝食】210kcal
・ドイツパンとスモークチキン
プンパーニッケル45g チキン40g レタス21g
・りんご 106g
・生姜ココア
【間食】 230kcal 美容室にて
・ミルクティー
・チョコレート菓子 ２個
・手塩屋せんべい 1袋
【夕食】1,974kcal （推定値）
・飲み会
生ビール 酎ハイ モツ鍋 焼き鳥 刺身 〆のラーメン 天然酵母パン などなど
【食事バランス】
・総カロリー 2,702kcal
・たんぱく質 18%（108.6g）
・脂質 26%（69.7g）
・炭水化物 56%（338g）
【消費カロリー】1,293kcal
【摂取カロリー】2,702kcal
【体調】お通じあり
【運動】ダンベルエクササイズ30分
【歩数】2,702歩
今日は、お休みでした。
夕方からは、親しい仲間で飲み会
散々 飲んで食べて お腹いっぱいで帰宅しました
さらに帰宅後、
友人が手土産に持って来てくれた天然酵母パンを味見してみたら
とてもおいしくて、2個ペロリと平らげました
夕飯だけで、普段の一日分以上という
とんでもない摂取カロリー
だけど
よく食べて、よく飲んで、よく笑ったので
お腹も心も満たされています
いつものことながら こういう時は 本領発揮です
友人たちからは、
「まだ食べるのー？
」
」「よく食べるねー
」
」と笑われますが 気にしません
食べたら、動く
明日から またコツコツ頑張ります