昨日の記録です開始から318日目 （開始時 体重43.4kg 体脂肪率25.2%）
【身長】153cm
【体重】43.2kg（前日比+0.4kg）
【体脂肪率】25.1%（前日比-0.3%）
【BMI】 18.5
【朝食】 424kcal
【朝食】 424kcal
・発芽酵素玄米おにぎり 100g
焼き鮭17g ごま 海苔
・りんご 138g
・ギリシャヨーグルト&はちみつ
・生姜ココア
【昼食】494kcal
・発芽酵素玄米おにぎり 100g
高菜明太 海苔
・あさり味噌汁
・ニラとチーズの卵とじ
・トマトと玉ねぎのサラダ
トマト72g 玉ねぎ10g ハーブしお
・きのことくるみの白和え（市販品）
【夕食】589kcal 夫が作った夕飯（推定値）
・豚肉とネギのうどん
・野菜のサラダ
ごまドレッシング
【夕食後】159kcal
・揚げ塩せんべい いぶし銀
【食事バランス】
・総カロリー 1,666kcal
・たんぱく質 18%（75.0g）
・脂質 25%（46.3g）
・炭水化物 57%（237.4g）
【消費カロリー】1,923kcal
【摂取カロリー】1,666kcal
【体調】 お通じあり
【運動】なし
【歩数】13,986歩
今日は、朝から夜までの長時間勤務でした。
帰る時間も いつもよりも遅かったので、
今日も 私よりも先に帰宅していた
夫が 夕飯を作っていてくれました
帰宅して すぐに 温かいものが出てくるって 嬉しい
今日は、不思議と間食欲求があまりなかったのですが、
夕飯の後 夫が いぶし銀を食べているのを見て、
私も 食べたくなって 横から手を出して 食べました
食べなくても 我慢しようと思えば全然できたのですが、
今 心の状態で言うと
あまり 食べもののことばかり考えて
それに縛られなくない、という感じです
夫や娘が買ってきてくれるお菓子や
夫が作ってくれる料理は、
ダイエットとは関係のない
何気ない 私たち家族の日常の一部。
ダイエットは、私の生活の真ん中にするものではなくて
その何気ない家族の日常の中にある
私個人のサポート的なもの。
私にとって大切なものはどちらか、
それは、言うまでもありません