5月21日の記録（44日目）祭りのツケは、2日後に。

開始から44日目  

【身長】153cm

【体重】42.5kg (-0.5kg)

【体脂肪率】24.6%  (+0.6%)

【BMI】 18.2

 【朝食】 434kcal

     ・麦飯おにぎり（明太子 海苔）

     ・そぼろ納豆

     ・ゴールドキウイフルーツ

     ・ギリシャヨーグルト+はちみつ

     ・レモン水

 【間食】 119kcal

     ・チーズ

     ・くるみ

 【昼食+夕食】 653kcal

     ・焼き鳥（串4本）

     ・そら豆の塩茹で

     ・きのことパセリのアンチョビ炒め

     ・ピーマンと卵の炒め物

     ・ふかし芋

     ・ミニトマト+亜麻仁油マスタード

     ・生姜入り甘酒

 【運動】  

     YouTubeでヨガ40分

     足パカ体操 20回×3セット

 【体調】 

     脚と顔の浮腫み

     軽い頭痛あり（二日酔い？）

     お通じあり

 【摂取カロリー】1,206Kcal 

 【消費カロリー】1,707Kcal 

今朝の体重は 減っていますが、

私の場合、暴飲暴食のツケは 2日後に来る傾向があるので、昨日の食事の分は 明日 増量しそうです

昨夜は ダンスショーの打ち上げで 制限なく食べて飲んだので

今朝は、疲れも残っていて

脚と顔が浮腫んで 頭痛もありました

白湯を いつもよりも多めに飲んで、

食事は、いつもの様に摂りました

朝ご飯が 遅かったので

昼 夜のご飯が、一緒になってしまった分、夕飯が しっかりめです

脚の浮腫みの解消のために、足パカ体操をやってみました

仰向けで寝ながら出来るので、

寝る前や起きた時に 出来そうです