開始から4日目
ギリシャヨーグルト+はちみつ
ゆでたまご半分
生姜紅茶+イージーファイバー
きのこ汁+低糖質うどん ごま のり
ゆでたまご1個
いちご4個
金目鯛の干物
菜の花白和え
トマト
かぼちゃバター煮 140g
プリン
ダンスレッスン
【体重】43.2kg (-0.1kg)
【体脂肪率】24.8% (-0.8%)
【朝食】
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
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![コーヒー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/071.gif)
【昼食】
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
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![いちご](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/066.gif)
【間食】
なし
【夕食】
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
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![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
![ナイフとフォーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/075.gif)
![プリン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/242.png)
【運動】
![バレエ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/392.png)
【体調】生理終了。お通じあり。
【摂取カロリー】1065Kcal
【消費カロリー】1848Kcal
今朝の体脂肪率は、昨日よりも少しだけ下がっていた。
体脂肪を正確に計測するのは、難しいらしい。
だから、1日の間でも 計る度に計測値が違っていたりする。
でも、どう違った数字が出ても
理想とする数字じゃないことは 明らか![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
ちょっとした数字のアップダウンに一喜一憂しないで 平常心 平常心。
夕飯の最後に食べた 絹ごしプリン
おいしかったなぁ![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
私にとって甘いものは やっぱり ご褒美。
その方が、当たり前のように 簡単に食べてしまうよりも 心の満足度が大きい。
今日 足りなかったものは 肉類。
たんぱく質の目標値は、充分に足りていたけど
明日は、脂質に気をつけて お肉を食べよう。