４ヶ月に及んだダイエット。
ダイエット中は管理栄養士さんの指導のもと、
以下の行動計画を守るようにしていました。
【行動計画】
１、水泳４０分かウォーキング１時間を週３回実施（筋トレ含む）
２、食事にタンパク質・野菜をいれる（亜鉛摂取も意識）
３，間食は１日１回まで
４、パンは週１回にする
ダイエットに成功した後も、体重をキープするという
使命がある私は、なるべく守ようにしています。
（G.Wの自粛期間中は、やや食事量がオーバーし
ましたが）
とはいえ、ダイエットしていた時よりは、規制もゆるく
していて、今日は週１回のお楽しみである「パンランチ」
の日でした。
気になっていた「パンとエスプレッソと」というお店に
行ってきました。
「ムー」という人気の食パンで作ったフレンチトースト
がとても美味しかった！
シロップたっぷりかけていただいたので、パンという
よりもはやスイーツですね。
本当は、パンを食べる時は、サンドウィッチとか
お野菜が挟んでいるものの方が良いです＾＾＊
小麦粉を摂取したので、夕食は鳥のささみ入りの野菜
スープで、ビタミンとタンパク質を、牛モモで亜鉛を
採り、海藻でミネラルをいただきました！
こんな風に、一日トータルで見て、栄養バランスを
取るように心がけています。
６月のグループファスティングに向けて、もう少し
行動計画を思い出して行動しようと思います！
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