大袈裟ではなく、ファスティング して
ダイエットに成功してから人生
が変わりました。
・太りやすかったのに、-7.2kg痩せた
・むくみやすかった顔がスッキリフェイス
かなった
・敏感肌だけど、肌がワントーン上がって
キレイになった
・運動嫌いが運動好きになり健康になった
・疲れやすくてヘナヘナしていたけど、
エネルギーがみなぎるようになった
・短い間しか集中力が持たなかった
けて、思考が研ぎすまされるようになった
とにかく、良い事づくし。
私の経験から言うと、ファスティング で
1.5kg〜2kg体重が減ります！
なので、1ケ月か2か月に一度は今後も
続けたいです。
そして、前後に外食やコンビニ食が
入っても大丈夫です。管理栄養士
がアドバイスします！
一緒にグループファスティング
したい方を、今日から一般募集
します！
❤︎お申込みフォームと詳細は、
下記になります↓
お好みのファスティングメニューを選択して、割引クーポンコード dRi2thqJPAを入力してご購入ください。定員に達しましたら、クーポンコードが入力できなくなり、募集終了となります。人気企画なので、お早めのお申し込みをお願いいたします♪
（朝：スムージー・昼：サラダ・夜：スープセット）
（朝：スープ・昼：サラダ・夜：スープセット）
（注）サイトの構造上、個別カウンセリング内容が記された自動返信メールが届きますが、今回はスルーしてください
募集開始！
「柴崎マイとキレイになる!3日間のグループファスティング」
❤︎おいしく食べるファスティングとは？
固形物を摂らないファスティングではなく、オリジナルのミールキットを食べながらおこなうファスティングなので、初めての方でも安心！おいしく食べながら、体に必要な栄養をとって、不必要なものを身体から出す！効果もしっかり期待できるプログラムです。
❤︎ファスティング︎開催日
4月5日（月）〜4月7日（水）
❤︎募集人数
15名様（２グループに分かれて実施）
❤︎値段
通常¥18,800のところ 特別価格3,000円OFFで、15,800円！
❤︎今回の特典
・ 管理栄養士のサポート付のファスティング期間は3日間ですが、柴崎マイとのやりとりは、準備食〜ファスティング〜回復食までLINEグループにてさせていただきます。
・ 実施後、ご希望の方には、オプションで管理栄養士による通常の食事指導を１週間からおつけします。
❤︎お申込みはこちら↓
お好みのファスティングメニューを選択して、割引クーポンコード dRi2thqJPAを入力してご購入ください。定員に達しましたら、クーポンコードが入力できなくなり、募集終了となります。人気企画なので、お早めのお申し込みをお願いいたします♪
（朝：スムージー・昼：サラダ・夜：スープセット）
（朝：スープ・昼：サラダ・夜：スープセット）
（注）サイトの構造上、個別カウンセリング内容が記された自動返信メールが届きますが、今回はスルーしてください
❤︎グループファスティングの流れ
① お申し込み完了後、LINEグループへご招待いたします
② 「ファスティングって？」「初めてだから不安」そんな方も大丈夫！！
３月２９日 ２０時～参加者限定の事前オンラインセミナーにて、しっかりと効果を出すための準備～終了後の過ごし方までご説明いたします。
また今回のファスティングを通してご自身の目標達成・課題解決のためのワークも行います♪
※ご都合が合わない参加者様には後日録画をお送り予定です
③ 準備食開始（ファスティング3日前）
④ ファスティングキットのお受け取り
⑤ ファスティングスタート！（４月５日～４月７日）
LINEグループにてdelifas!管理栄養士より毎日メッセージ、困った時のサポートあり◎
グループメンバー同士で体の変化や感想を共有し合い楽しくファスティング期間を過ごしましょう♪
⑥ ファスティング最終日（４月７日）にオンラインでオフ会
３日間やりきった感想や、スッキリ変わった姿の共有を皆で行いましょう！また、ファスティングで一番大切な回復食のアドバイスもこの時にレクチャー。（希望者のみ）
⑦ 管理栄養士より個別にアドバイス
delifas!管理栄養士より、個別に目標達成・課題解決の為のパーソナルなアドバイスをLINEメッセージにてお送りさせていただきます。
⑧ 回復食を実施しながら徐々に普通のお食事へ
★ファスティング実施タイミングや注意点について
・女性の場合は、生理前やPMS症状が出やすい期間は避けられると良いです
・妊娠中、授乳中の方はご参加をお控えください。
・現在治療中の病気、・服薬をされている方は医師とご相談のうえお申し込みください。
・前後で準備期、回復期を設けられるとより高い効果が期待できるので外食、会食などがないタイミングがオススメです。
とはいえ、外食やコンビニ食の場合も管理栄養士がアドバイスしますので、お気軽に。
★ファスティング前（準備期）に気をつけること
ファスティング前の食事を気をつけていただくことで、内蔵への負担を軽くし、ファスティングの効果を高める事ができます。
ファスティング前3日～１週間は暴飲暴食を避け、以下のような事を心掛けた食事をおこなってみましょう。
１、お酒を飲まない（もしくは控える）
お酒を飲むと胃腸、肝臓への負担が増えます。特に解毒・代謝と関わりの深い肝機能への負担を少なくする事で、より高い体のリセット効果が期待出来ます。
２、野菜中心の食事を意識する野菜類を多く摂る事を意識し、お肉、魚などの動物性の食品、脂っこいもの（特に動物性の油）などを控える。
炭水化物もなるべく玄米や雑穀を。消化に負担のかかるものを控え、腸内環境を良くする食材（食物繊維、発酵食品）をなるべく摂るようにしていきます。
３、納豆、麹、みそ、漬物、生の食品などの酵素を多く含むものをなるべく摂るようにする。
酵素補う事で、消化酵素の使い過ぎを節約し、代謝酵素を温存していきます。そうする事で、細胞を元気にしていきます。
４、食事量は腹七～八分目を意識。
食事量を減らす事で、消化吸収をおこなう胃腸の負担を軽くして、ファスティング効果を出やすくします。また、徐々に食事量をおとしていく事で、ファスティング中の空腹感を感じにくくします。
５、カフェインを控える
カフェインは胃に刺激になるとともに、利尿作用があるため体が水分不足になりやすくなります。
また、日常的にカフェインを多く摂取している方はファスティング中に摂取しないことで離脱症状の頭痛が出やすくなる場合が多いため、早い時期から徐々に控えていくことでファスティング中の体調不良の予防にもなります。
★回復期編★
ファスティング後は吸収率が高まっていますので、ここで高カロリー・高脂質な食事をしてはファスティングの意味がなくなってしまいます。少なくとも2～3日間は、野菜中心の食事を心掛け、徐々にタンパク質、炭水化物を増やしていきます。
１、野菜中心の食事から徐々に、炭水化物（おかゆか少量）、動物性タンパク質の摂取へ。
（例）
1日目は野菜、果物、植物性タンパク（大豆製品など）を中心にしましょう。
2日目はお昼くらいから上記に加え、炭水化物を少量ずつ追加していきましょう。（玄米粥などがおすすめです。）
3日目から徐々に動物性たんぱく質も追加していきましょう。
２、食材、調味料、油は質の良いものを！
ファスティング後は吸収が高まっているのでなるべく農薬や添加物の入っていないものを選択し、油は、亜麻仁油・ココナッツオイル・オリーブオイルなど質の良い油を摂りましょう。
また、ポリフェノールなどのフィトケミカルなどもこのタイミングで摂ることで抗酸化作用が高まります。
３、野菜、海藻類、きのこなどを食事の始めに食べるようにする。
野菜や海藻類、きのこなどに含まれる食物繊維は血糖値の上昇を抑え、吸収率を上げないようにしてくれます。炭水化物やお肉などを食べる前に摂るようにしましょう。
４、水分は引き続き多く摂るようにする。
エネルギー代謝をスムーズにおこなうために必要なものの１つが水分です。ファスティング後で高まっている代謝を下げないために引き続き水分は多めに摂るようにしましょう。
５、アルコールは控えめに。
ファスティング後３日間はなるべく控えましょう。できれば1週間飲まないとよりよいです。肝臓はアルコールの代謝以外に、
脂肪やタンパク質の代謝・解毒もおこなう臓器なので、肝臓を休ませてあげる事でカラダはすっきりし、代謝も上がりやすくなります。
６、カフェインも控えめに。
ファスティングにより敏感になっている胃に負担がかかったり、吸収がよくなっている為いつもより強く作用する場合があります。
回復期3日目までは出来るだけノンカフェインの飲み物にしましょう。（カフェインレスは多少のカフェインを含んでいます）
…
〜柴崎マイより〜
私が、ダイエット目的で、DELIFAS!の代表管理栄養士さんの元でファスティング付きの食事トレーニングをスタートさせたのは2020年10月でした。
体重−6kgが目標でしたが、４ヶ月目に晴れて目標を達成！５ヶ月経った今では、なんと−7kgで体重をキープしています。
私は、ダイエット期間、ファスティングを計５回しました。（１dayファスティング含む）それくらい、ファスティングはダイエットに効果的だとわかったからです。
しかも、DELIFAS!流ファスティングは、通常の「断食」とは違い、「おいしく食べるファイスティング」という名の通り、ファスティング中も「スムジー・サラダ・スープ」をいただけるので、ストイックすぎないところが気に入っています♪
そして、ファスティングはダイエットにだけ効くものではなく、日々の体重キープとしてはもちろん、肌をキレイにしたり、老化を防ぐ作用もあると実感しました。
なので、これからはリバウンドしないように、さらにキレイになるために、DELIFAS!のファスティングは定期的に利用したいと思ったのです。
そこで思いついたのが「キレイになりたい私の周りの女性たちと一緒にファスティングしたら励ましあえるし、楽しいのでは？」ということです。
世の中には沢山の情報やサービスがありますが、なかなか良質なものに出会えるチャンスはありません・・・私もダイエットサービスには数々の失敗を繰り返してきました。
ですが、 DELIFAS!さんのファスティングは管理栄養士さんがついてくれることもあり、安心安全かつ確実な効果を望めます。自信を持ってオススメできるサービスです！
ぜひ「おいししく食べるファスティング」で、みんなで一緒にキレイになりましょう！！
❤︎柴崎マイのダイエットプロフィール
40歳を超えて、体重がまさかの10kg増！焦って数々の本やサービスに沿ってダイエットするも代謝の落ちた身体に何をしても効果なし。失敗続きでお財布だけが減っていく。
2018年にDELIFAS!と出会って食事トレーニングを開始し、−5.7kgのダイエットに成功する。が、２年でリバウンド。
2020年10月に２回目のダイエットを再開。前回よりファスティングの回数を増やし、焦らず徐々に確実に体重を落として、−7kgの減量に成功し、現体重をキープ中。次なる目標は、リバウンドなしのボディメイクと美肌づくり。
＜担当管理栄養士プロフィール＞
❤︎板橋里麻
株式会社たべかた 代表取締役
管理栄養士/オーガニックセラピスト/腸内細菌検査コーディネーター
小中学校の栄養教諭、ヘルスケアベンチャーの立上げ、フリーランスの管理栄養士を経て 2016年株式会社たべかたを設立。「生きかたを、食べものでつくる」をmissionに掲げ、独自の経験を生かし「楽しい、おいしいヘルスケア」を目指し、DELIFAS!を展開中。
❤︎西川綾香
管理栄養士/分子栄養医学認定カウンセラー/ミネラルヘルスコーチ 管理栄養士として、２０００人以上の栄養指導に携わる。 栄養学の学びを深めていく中で不足栄養素を補い細胞からの健康を目指す分子栄養学に興味を持ち、資格を取得。 お客様のライフスタイルに合わせたきめ細やかな提案や、分子栄養学を用いた専門的な知識提供を行うカウンセリングに定評あり。
❤︎お申し込みは下記よりおねがいします。
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（朝：スムージー・昼：サラダ・夜：スープセット）
（朝：スープ・昼：サラダ・夜：スープセット）
（注）サイトの構造上、個別カウンセリング内容が記された自動返信メールが届きますが、今回はスルーしてください
皆さんのご参加お待ちしております！
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