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【朝】
みかん1個
スムージー残り
【間食】
カフェインレスコーヒー
【昼】
五目煮混ぜ玄米ご飯
牛シャブサラダ
ぬか漬け
*常備菜のリメイクご飯*
*お腹いっぱい*
【間食】
みかん1個
【夕】
野菜ジュース(60kcal)
冷凍ブルーベリー
【夜】
鍋少し
夕飯味見
みかん1粒
*少ししか食べてないのに胃もたれ(;_;)*
ハーブティー
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好き嫌いがあったり
テレビやネットに影響されたり
その他、色々
「食べたい物」
って、私の中でいつもボンヤリしてます(^ω^;);););)
基本的に甘い物や、パンやパンケーキなど見た目も可愛い食べ物が大好きな万年ダイエッターの私は
日常のご飯に関して
「食べたい物がない」ってことの方が多かったりします(*´･ч･｀*)
食べたいって思っても、実際食べたら、心も身体も満たされない
ってこともよくあるし
「食べちゃダメ」と思っていても、食べたら心満たされる物もあるし
情報や知識に振り回されて、
「食べたい物」と「食べて身体が喜ぶ物」が一致しないことの方が多いです。
これが度を越すと摂食障害になってしまうのかもしれませんね･･･。
本能に従えば、きっと「食べたい物」＝「身体に必要な物」
を食べれてると思うんですけどね
“今の自分の身体が喜ぶ栄養”と“心の栄養”をうまくバランス取りながら
体重管理しつつ
食べる物を選んでいくことができたらいいなと思っています。
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主人に作った食事
【朝】
スムージー(バナナ、にんじん、牛乳、白ゴマ)
ご飯
煮物卵とじ(高野豆腐、鶏胸肉、レンコン、インゲン)
納豆
サラダ(レタス、大根、にんじん、わかめ)
オニオングラタンスープ
*お仕事で昼ご飯遅くなるとのことで、しっかりご飯*
【夜】
味噌鍋(牛肉、キャベツ、春菊、大根、にんじん、えのき、豆腐)
こんにゃくステーキ
切干大根サラダ(切干大根、にんじん、きゅうり、しょうが、塩昆布、)
みかん
*8時過ぎてたので、ご飯なし*