31w5d
体重…59.8
脂肪…31.0
【朝】
みかん1個
スムージー残り
スープ少し
【間食】
ヨーグルト＋ハチミツ
【昼】
玄米ご飯＋豆腐
サラダ＋玉ねぎ＋しらす
小松菜お浸し
かぼちゃ煮物
ひじき煮物
鶏胸肉ハム
切干大根サラダ
*常備菜をワンプレートにまとめたお昼*
*豆腐ぶっかけでかさ増しご飯*
*お腹いっぱい*
【間食】
焼き芋少し
【間食～ダラダラ】
シュークリーム半分
菓子パンミニクロワッサンたくさん
ノンカフェインコーヒー
玄米ご飯＋梅干し、明太子
小魚アーモンド
ラムネ
ヨーグルト＋バナナ
*家にあるものをだらだらと…(_ _)(_ _)*
*明太子がもたれてる…(_ _)*
【夜】
そーめん少し
みかん1個
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今日は食べ過ぎ日(_ _)ごめんなさい。
やる気も何も起きない日。
昨日は前向きなこと書いてたくせに、相変わらず安定しない情緒。
そんな日もあるさ～(´ｰ｀)と思うことにします。
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主人に作った食事
【朝】
スムージー(バナナ、にんじん、牛乳)
玄米ご飯
ひじき煮物入り卵焼き
かぼちゃ煮物
切干大根サラダ
鶏胸肉ハム
納豆＋しらす＋万能ネギ
サラダ(水菜、春菊、大根、トマト)
スープ(小松菜、豆乳、しょうが)
*夕方まで食べれないとのことなのでしっかり朝ご飯*