脂肪…27.1
14w4d【朝】
柿1切れ
スムージー残り
お弁当味見
コーンスープ少し
たんぽぽコーヒー(ノンカフェイン)
ビタミン剤(葉酸、鉄、カルシウム)
【間食】
プラム1個
栗渋皮煮1個
【昼】
ご飯少し＋温豆腐＋納豆＋葱＋すだち
かぼちゃ煮物1切れ
チキンとポテト炒め少し
*ご飯食べると胸焼けするけど、すだちをたっぷりかけると大丈夫なことを発見！*
*お腹いっぱい*
つぶグミ3粒
栗渋皮煮2粒
ご飯、のりたま、さけ塩焼き1/2切れ
ゴーヤとミョウガのおかか和え少し
*腹ペコで食べた*
*お菓子とか、甘い物が食べたーい！*
*食欲にムラがあって戸惑う*
*太りたくない*
*時間差で満腹感が…(＞＜)*
【夕】
黒豆せんべい1枚
【夜】
柿1個
小松菜としらすのお浸し
カレーうどん2口
ビタミン剤(葉酸、鉄、カルシウム)
*お腹いっぱい*
【夜】
たんぽぽコーヒー(ノンカフェイン)
*夜、コーヒーっぽいもの飲めるの嬉しい*
【深夜】
ルイボスティー＋豆乳＋ハチミツ
*お腹がすいて眠れなかったので飲んだ*
*ぐっすり眠れた*
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メッチャ、ちょこちょこ食べてますね(^_^;)
暇だとすぐ「お腹すいたな～」
ってなるんですけど、
何食べればいいかよくわらないんですよね
そして、調子に乗ると
食べて少したってから胃もたれ、胸焼けするし
昨日は昼間食べたさんまがずーっと残っていて
さんまの胃酸がずーっと上ってくるのが辛くて
とうとう、ハーゲンダッツ(コーヒーミルク)を食べました。
コーヒー大好きですが、カフェインを気にして控えているので
つい、コーヒーを少量使ったスイーツとかあると選んでしまいます。
調べたら、少量のカフェインは胎児に問題ないとのことなので、
頑張り過ぎないで、息抜きしながらね･･･
昨日検診だったのですが、
病院で測ったら56.2kgでした。
次の検診の時には54kgで留めておきたいな。
妊娠後期になってからの増量は半端ないらしいので((((;´･ω･`)))
それに、私が読んで感銘を受けた本によると
妊婦さんは少量の粗食でいいっぽいです。
たくさん出産して、たくさん母乳が出る地域の女性たちの食事内容を見たら、
少しのご飯と味噌汁とか芋とか梅干しだけでした（；^ω^）
もともと、太っている私なのでね、、
すぐ太ろうと思ったら太れるし(太っちゃうし)
今は体重管理、食事内容は厳しめに行かないといけないと思っています(((^^;)