食事から気をつけないと下半身がどんどん大きくなって自分の力じゃ
手に負えなくなってきますよね
今回は、下半身のラインを食事で太くさせない為にも下半身太りしない
食生活をご紹介したいと思います
＊下半身太りの原因
脚には脂肪のほか、血行が悪くむくんでしまってり、運動して筋肉が大きくなったりなどが
下半身太りを引き起こします。
それ以外にも、食べ物でリンパの流れを悪くするなどと言った原因があげられます。
＊特にむくみ要注意
冷え性は、体内にある余分な水分や老廃物が上手く排出できずそれが溜まる事によって
むくみが発生されます。
又、代謝が落ちる為に脂肪がたまりやすくなり下半身太りを作ってしまいます。
＊注意する食べ物
下半身太りになりやすい食べ物
・トランス脂肪酸
・菓子パン
・マーガリン
・カップ麺
・炭酸ジュース
・白砂糖(糖類)
＊摂取した方が良い食べ物
・玄米
糖質、脂質を減らす代謝を上げてくれます。
・海藻類
海藻には、ビタミン、ミネラルがとても豊富なので体内の流れを良くしてくれます。
・キノコ類
食物繊維が多く含まれているので糖質やコレステロール値を減らす働きがあります。
食生活から脚を細くしていきましょう
夏に向けて塩分が高い物などを減らしていきましょう