ダイエットを効率よく成功させる為には、食事が一番重要ポイントになってきます
今回は、昨日に引き続き置き換えダイエットレシピをご紹介したいと思います
＊ダイエットレシピ
☆キノコ類オリーブ炒め
(材料)
キノコ類 好きな量
ショウガ １片
オイル 大さじ１
塩・こしょう 少々
唐辛子 １本
醤油 少々
酢 大さじ２
(酢は何でもよい)
(作り方)
家にあるキノコ類をオリーブオイルと唐辛子、塩・こしょう、醤油、しょうがで炒めて、
最後に酢を加えて一人煮立ちしたら完成。
(効果)
・風邪予防
・がん予防
・血圧を下げる
・食物繊維豊富
・デトックス効果
・ダイエット効果
・腸内環境改善
☆はちみつレモン漬け
(材料)
レモン ３個
はちみつ １００ｃｃ
(作り方)
レモンを食べやすくカットし、保存容器に並べてはちみつをかけて１日寝かせて完成。
(効果)
・美肌効果
・アンチエイジング効果
・口臭対策
・風邪対策
・免疫力強化
・基礎代謝アップ
・保湿効果
・血中のコレステロール値を下げる
・筋肉向上
・ダイエット効果
☆キャベツ蒸しの肉団子
(材料)
豚ひき肉 ２００ｇ
おから ５０ｇ
塩コショウ 少々
マヨネーズ 大さじ１
キャベツ ２枚
ポン酢しょうゆ 大さじ２
ごま油 小さじ１
(作り方)
ひき肉、おから、マヨネーズ、塩コショウ少々加えて粘りが出るまで練り、好きな大きさに丸める。耐熱容器にキャベツを並べてその上に肉団子を置き、ラップを軽くかけて６００Ｗレンジで５分加熱して酢とごま油を掛けたら完成。
(効果)
・美腸効果
・ダイエット効果
・便秘解消
・生活習慣病予防
・がん予防
・満腹感効果
・太りにくくさせる
・老廃物を排出
他にも、、、
・切干大根しいたけの煮物
・鮭のマリネ
・レモンチキン
・豆腐ハンバーグ
・ハムと玉ねぎマリネ
・無限大ピーマン
・野菜たっぷり卵焼き
簡単に作り置きできる料理ばかりですね
作り置きするだけでまいにちの食卓も華やかになりっますね
是非試してください