岐阜の猫背・O脚改善！パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。
＊6月末までのご予約を承っております
＊7月以降のご予約は希望日をお知らください
若い女性から50代まで
脚のラインで多いのは・・・
ふくらはぎの間が離れている
「外張りO脚さん」
外側と内側の筋肉のつき方が整っていると、
ふくらはぎと間に一点で付くのです。
バランスの整った美脚とは
ふくらはぎ、膝、ももの三点が付きます。
隙間が3〜4つあるのが理想的です。
全部向こうの景色が見えてしまうのはO脚さん。
膝の下からあいているのはXO脚さん(膝下O脚)
こうなってしまった原因の1つに、
『外側に体重をかけてしまうクセ』
があります。
小指側に体重をかけて立つクセがある。
座っている時膝と膝が開いている。
脚を組むクセがある。
靴の外側ばかり減る。
1つでも当てはまると
外張りO脚さんになる可能性があります。
外張りO脚さんの特徴は・・・
内側の筋力が弱いこと！！
(内転筋の低下)
外側に負担をかけるので
ふくらはぎや太ももが
どんどん外張りなります。
内側はあまり使わないので
ゆるんできます。
外側と内側の筋肉のバランスが崩れてしまったのです。
レッスンでできることは、
内側の筋肉を目覚めさせることです。
レッスンの一例として・・。
・膝と膝を閉じて座る意識を持つ。
・ももの内側にタオルを挟んでみる。
・外側をマッサージする
・まっすぐ歩くレッスンをする
などを指導しています。
その結果、
内側に意識を持つことが当たり前にできるようになってきます。
外側と内側の筋肉のバランスも整ってきます。
歩き方では
内股(つま先が内側)になっている方も多いです。
小指側に体重がのっているために、
外側にくじくクセを持っている人が多いです。
親指側に意識を持ち、
まっすぐに歩くレッスンを続けます。
もしも、
今の自分が外張りふくらはぎさんだと気付いたら、
内側の筋肉を目覚めさせることから始めてみましょう。
自分を知り、
できることから行動に移す。
これができる人が
変われる人です。
↓内側の筋肉を目覚めさせるエクササイズおつたえしています。
今日もありがとうございました。
パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美でした。
『エイジレスビューティー』
キレイマルシェは年齢を重ねるごとにますます自分を愛おしく思える。美しく豊かに生きていきたい女性の応援していきます。
☆猫背、O脚、歩き方、反り腰、運動不足、冷えむくみなどお悩みの方
☆始めてパンプスを履く方、ハイヒールを履くとキレイに歩けないとお悩みの方
☆岐阜市はもちろん、各務ケ原市、大垣市、池田町、美濃市、郡上市、名古屋、一宮、小牧、松阪市、尾張旭市、長野県からもお越しいただいております。