こんにちは。
岐阜の猫背・Ｏ脚改善！姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美です。
ランニングに目覚めてしまった私・・・。
昨日はこのイベントに行ってきましたよ。
まだ、走り始めて２週間あまりですが、
恰好だけは一人前な私
ご一緒した初対面の方から
「このスタイルはおいくら位かかりましたか？」と
聞かれてしまいました。
それもまだ２週間しか走っていないと知って、
びっくりされてしまいました
見た目から入らないと、モチべーションが上がらない私です。
座学が終わり、近くの公園まで移動して、
いよいよランニング開始！！
やはり、フォームが正しくないと、
足や腰を痛めてしまうのですよね。
ポイントは「腕の振り」です。
腕を９０度くらいにまげて後ろに振る！！
しかし、これがなかなかできない人が多いのです。
腕だけ振ってもできません。
大切なのは「肩甲骨！！」
肩甲骨が動かないと腕を後ろに振ることが
できません。
腕を肩甲骨から振ることで、
身体が前に押し出されて、上手に走ることができるのです。
猫背さんは肩甲骨が広がって凝り固まっています。
緊張型の人は、肩が常に上がっています。
まずはストレッチで固まってしまった
肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、肩の緊張をとりました。
先生から教わったストレッチは、
ウォーキングレッスンで行っているストレッチとまったく同じでした。
そうなんです。
走るのも歩くのも、背中、肩甲骨が大切なのです。
しっかり上半身も使って歩いていますか？？
走る、踊る、運動する・・・
基本は正しい姿勢と歩き方ですね。
基本の歩き方もメールレッスンでお伝えしています。
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内容の詳細はこちらランニングクリニックは無料でしたが、
こんなにお土産をいただきました
１１月のマラソン大会に向けて頑張るぞ～！！
今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。