岐阜発☆猫背O脚改善パーソナルウォーキングレッスン

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猫背改善して姿勢美人になる!姿勢と心はつながっています。
似合う色で『見た目』が、ウォーキングレッスンで『ボディーライン』が変わります。そして生き方が変わります。
キレイマルシェは『姿勢』『見た目』『心』で40歳からのエイジレスビューティーを提案いたします。

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こんばんは。
キレイマルシェ戸崎晴美です。


今回は連絡事項としてアップさせてくださいね。

9/16の20:58に
お問い合わせ下さいましたお客様へ

文字化けしておりましたので
お手数ですが
もう一度送信していただけると
ありがたいです。


どうぞよろしくお願いいたします。



キレイマルシェ戸崎晴美
こんにちは。
キレイマルシェ戸崎晴美です。


キレイマルシェからお知らせがあります。


8/30より9/4まで
遅めの夏休み家族旅行へ旅立ちます。


お問い合わせをくださった方へ

もしかしてお返事が遅れる可能性がございます。

9/5には必ずお返事させていただきます。


どうぞよろしくお願いします。


キレイマルシェ戸崎晴美


こんばんは。
岐阜の猫背・O脚改善!パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。


*9月の体験ウォーキングレッスン募集中です
ご予約可能日以外をご希望の方はご相談ください




「見た目が運を左右する」

そんな言葉聞いたことありますか?


見た目で人を判断してはいけない
とも言いますが


その人のなりを表現しているのは
やはり見た目です。



特に姿勢は
体と心の状態を反映しています。


姿勢を美しく保つことは
知らず知らずの間に
自己価値が高まり自信につながるのです。


同じ服なのに
プチプラに見える場合と
高級品に見える場合があります。


この違いは何でしょう??


実は
姿勢が良いことで
普通の服が
高級品に見えることもあるのです。


姿勢は人を美しく魅せてくれる効果もあるのです。



美しく姿勢を保つ3つの方法をお伝えしますね。


①骨盤周りを整える
骨盤が前傾して反り腰になっていませんか?
腹筋が弱いことも1つの原因です。
骨盤を立ててお腹を引き上げる意識を持ちましょう。

骨盤が正しい位置は仙骨を垂直に立てた状態です


②脚を閉じる
座っている時膝と膝が開いていませんか?
ももの内側の筋肉が緩むと姿勢が悪くなります。
座ったら脚を閉じる意識を持ちましょう

膝やももの間に何かを挟むのもいいですね


③背筋を伸ばす
背中が丸くなり頭が前に出ていませんか?
猫背は見た目にとても影響を与えます。
視線は目の高さにして頭から糸で吊られている意識を持ちましょう。

視線をあげると印象がガラッと変わりますね


運気と身体も繋がっています。


運の良い人はやはり姿勢がいい!!



美しい姿勢は美と運を引き寄せるのです



これに気づいた人から
人生が変わりますよ^_−☆




今日もありがとうございました。
岐阜マンツーマンウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



『姿勢と心は繋がっている』

キレイマルシェは
年齢に縛られずにやりたいことはやってみたい!好奇心とわくわく感を大切にする女性を応援しています。




〜このような方に来ていただいています〜
☆猫背、O脚、歩き方、反り腰、運動不足、冷えむくみなどお悩みの方

☆始めてパンプスを履く方、ハイヒールを履くとキレイに歩けないとお悩みの方

☆大勢でのレッスンが苦手な方

☆真剣に自分に向き合い自分らしさを取り戻したい方

☆岐阜市はもちろん、各務ケ原市、大垣市、池田町、美濃市、郡上市、名古屋、一宮、小牧、松阪市、尾張旭市、長野県など遠方からもお越しいただいております。

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こんにちは
岐阜の猫背・O脚改善!パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。


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関わってきた人をぐるりと見返してみると
色々な人と人生を生きているなと思います。


48年間も生きていると
たくさんの人との出会いの中で
生きてきたのだなと思い知らされます。


生まれて初めて関わる人は両親です。


やはり両親からはとても影響を与えられます。


良いことも
悪いことも。


それをジャッジすること自体が無駄なのですけどね。



そして
友達、先生に出会い
またまた影響されます。



友達や先生との出会いは
学校だけでなく、
部活、塾、習いごと、趣味、
多義に渡ります。



ここですでに
人生の分かれ道に差し掛かっていたことに
私たちは気づきません。



『人生を広く生きる人』
『人生を狭く生きる人』



人生を広く生きる人は
たくさんの出会いを経験し
たくさんの挫折を経験し
たくさんの喜びを経験します。


底辺が広いのです。


底辺がひろければ
高く大きい建物がたちます。



人生を狭く生きる人は
たくさんの人との出会いをする時期に
なるべく人と関わることを拒み、
失敗も少ないけど
成功も少ない。



底辺が狭いので
高い建物は建てられません。


人生を狭く生きることをしている人の口癖は


『めんどくさい』



・人と関わるのがめんどくさい

・どこかへ行く計画を立てるのがめんどくさい

・あれこれやることがめんどくさい



「めんどくさい」
は、やる気をなくすことができる魔法の言葉です。


ほんとはこれをしたいけど
めんどくさいからやめておこう。


と自分の無限にある可能性を否定していると
自己価値感が低くなります。


もし、
「今からでは、どうせ遅いでしょ」

とあなたが思ったなら
まだめんどくさいの魔法からとけていません。




何かをやってみたい!
知らない世界を経験してみたい!
広い世界に飛び出してみたい!


と心から願い
一歩歩き出せば
魔法はとけるのですよ。

その魔法は自分でしかとけません。




なぜこんなに自信満々に言えるのか??


実は
この話のモデルは
私だからです。

 
私は本当にめんどくさがりやです。


ほっておいたら
自堕落な生活を送っていることでしょう。


35歳のあたりから
めんどくさいの魔法がとけはじめました。


 そして
いつのまにかめんどくさいの魔法がとけていた
のです。



どうしてめんどくさがりやな私が
起業というめんどくさいことを始めて
今楽しく仕事をしているのか??


知りたい方は
→体験ウォーキングレッスンでこっそりお話しますね(笑)


今日もありがとうございました。
岐阜マンツーマンウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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こんにちは
岐阜の猫背・O脚改善!パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。


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「歩いているとフワフワしている気がします。」


もし自分もそんな気がする
というならば
原因の1つにこれが考えられます。



『足指を使えていない』



正しく歩いているときには、
しっかりと足指を使って歩いています。



歩くときには
後ろの足指で床を押すことで
前に進むのです。


しかし
足指を使わずに歩くこともできます。


・すり足で歩く

・かかとを引きずって歩く

・ペタペタ歩く

・フワフワ・ユラユラして歩く


全て足指を使ってない場合の歩き方です。


人間も物も
使わないと
どんどん退化していきます。


足指を使わずにいると
足指が反ってきます。


これが『浮き指』です。



でも安心してください。


それに気づいた時から
変わることができます。


マンツーマンウォーキングレッスンで行なっている
浮き指改善トレーニングをいくつかご紹介しますね。


【タオルギャザー】
タオルをキュッキュッと引き寄せます。
薄めのタオルがおススメです。


【足指ギュー】
なにかをつかんでみましょう
おススメは鉛筆やボールペンなど。

↑スーパーボールをつかむのは上級者となります。


全く「パー」が出来なかったお客様が
1ヶ月グーパートレーニングやタオルギャザーを行いました。


その結果・・・

【ビフォー】
左の足指が全く開きませんでした。

【アフター】
こんなにパーができるようになりました。

素晴らしいですね。


お客様もフワフワ歩きでした。
何か頼りなくフラつきながら歩いていました。


今では
足裏で地面を踏みしめて
足指で地面を押して
地に足をつけて歩いています。


なんだか目力や存在感も増したように感じます。


気づいていませんが
私たちは
足裏から大地のエネルギーを吸収しています。



地に足をつけて歩くことで
人生をイキイキと豊かに生きることに  
繋がっていくのですね。


私、フワフワ歩きかしら?
と思ったら→こちらにお越しくださいね。



今日もありがとうございました。
岐阜マンツーマンウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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岐阜の猫背・O脚改善!パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。


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ご予約可能日以外をご希望の方はご相談ください


「猫背・O脚改善!」
はブログのタイトルですので
体験レッスンのほとんどのお客様は
脚のラインにコンプレックスをもってみえます。


マンツーマンウォーキングレッスンに
通われた お客様の脚のラインは
ほぼ皆様改善されます。


でも「差」はあります。


骨格から脚のラインが歪んでいる方


生活習慣のクセから脚のラインが歪んでいる方



前者は骨のつき方や先天性の脚のラインとなりますので、
ウォーキングレッスンだけで
『5点付きの美脚』
になるのははっきり言って難しいです。






それでも
股関節の可動域を広くするためのストレッチや
筋力強化のためのトレーニングで
脚のラインは改善します。




後者の生活習慣のクセから
脚のラインが歪んでしまった方は
真っ直ぐに脚のラインになる可能性が高いです。



正しい箸の持ち方や
正しい鉛筆の持ち方は
教えてもらえますが、
美しい姿勢、美脚になるためのアドバイスは
誰も教えてくれません。


皆、独学。

皆それぞれ。



今からでも遅くありません。



美脚を目指す方は
これは鉄板です!!


『膝と膝は閉じて座る』


後天的なO脚の方は
100%座るときに脚が開いています。


・座ったら脚を閉じる


・膝を閉じる


・つい開いたらすぐ閉じる



これを21日間続けてみてください。



継続することで
身体に変化が生まれます。


それ以上に

『継続できた自分』
に自信を持つことができますよ。



マンツーマンウォーキングレッスンで
脚のラインが改善されたお客様のビフォーアフターです。


50代のお客様


40代のお客様


30代のお客様


小学生のお客様


次はあなたの番です。


今日もありがとうございました。
岐阜マンツーマンウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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こんばんは。
岐阜の猫背・O脚改善!パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。


*9月の体験ウォーキングレッスン募集中です
ご予約可能日以外をご希望の場合はご相談ください


体験ウォーキングレッスン時のお悩みナンバーワンは
猫背です。


猫背も色々種類がありまして

・背中が丸い背中猫背さん

・骨盤が歪んでいる腰猫背さん

そして
首が前に出たり視線が下を向く首猫背さん。


常に視線を下に向いている方は要注意です。



視線が下を向くと首が前に出る
首猫背になりやすくなります。


【ビフォー】
首から頭が前に出る
典型的な首猫背さんです。
ちなみに背中は丸くありません。


【アフター】
正しい頭の位置を確認していただきました。

壁の前に立ち、
「かかと」「ヒップ」「肩甲骨」「後頭部」を点接触するように立ってみましょう。


この時が正しい頭の位置となります。

これも長年の下を向く習慣やクセです。
首猫背の方は
すごく違和感があると思います。


肩・首の歪みを取るために
ストレッチなどを繰り返したり、
下を向くクセを意識することで
首猫背を改善していきます。


無理やりは禁物です。




首や頭の位置が真っ直ぐになると
印象がガラッと変わりますね。



このように首の前の筋肉(広頸筋)を伸ばすのも効果的です。



下を向くと猫背だけでなく
表情にも影響がでるのですよ。

下を向くと
まぶたが被り表情が暗く見えます。
そして
口角も下がり気味になります。



視線を前に向けるだけでこんなに変わります。
目に力が宿り、表情が明るくなります。


先日
「姿勢が美しくなったことで、落ち込むことが少なくなりました」
とお客様から嬉しいご感想をいただきました。



下を向きすぎるクセを手放し
視線を前に向ける意識を持つ。


1つ習慣を変えると
1つ変化が起こります。


きっとあなたの姿勢と表情が
イキイキと輝き出しますよ。


こちらで姿勢のクセをお伝えしています。



今日もありがとうございました。
岐阜マンツーマンウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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こんにちは
岐阜の猫背・O脚改善!パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。


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ご予約可能日以外をご希望の方はご相談ください



日本の「カワイイ」文化は
アニメから来ている場合が多いですよね。


アニメの中のかわいい女の子の脚は
ほぼ内股!!


たしかに女子らしいし、
かわいいのかも知れません。
(アニメの世界では)


しかし
現実世界でこれをやりますと・・・



確実に
脚のラインが歪みます。



つま先が内側に向くことで
このようなことが起きる可能性があります。


・ふくらはぎが離れる
・足首、膝、股関節が歪む
・出っ尻になる
・外側重心になる
・軸のない姿勢になる
・XO脚になりやすい


真っ直ぐな脚のライン


本来の脚のラインは
足首関節と膝関節が正面を向いています。
そして
ふくらはぎとふくらはぎの間は付くのです。



生活習慣での脚のラインが歪みは
クセを改善することで
美しい脚のラインになります。


【お客様のビフォーアフター】


【ビフォー】


【アフター】



美脚を目指す方は
カワイイ内股は
アニメの中だけにしておきましょうね。


「自分の脚のラインは大丈夫?」
と思ったら
→体験ウォーキングレッスンでご相談くださいね。




今日もありがとうございました。
岐阜マンツーマンウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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こんばんは。
岐阜の猫背・O脚改善!パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。




24時間テレビ愛は地球を救う
見てましたか?


私あの番組が大好きで
毎年楽しみにしています。


今年のマラソンランナーは
リレー方式で4名で走るパターンでした。


・ハリセンボンの近藤春菜さん
・ガンバレルーヤのよしこさん
・水卜麻美アナウンサー
・いとうあさこさん


4人とも頑張りました。




この4人の女性たち
いつも笑顔でした。


始まる前も笑顔
走っている時も笑顔
応援に答える時も笑顔
ゴールする時も笑顔
インタービューを受ける時も笑顔


すごいです。



走る時は
真顔で眉間にしわを寄せて
苦しそうな顔になってしまいがちですよね。


この4人の笑顔を見ていると
安心感を感じました。


大丈夫。

いけるよ。

ありがとう。

そして

楽しそう。


この4人が大好きになりました。



多分
笑顔で走っている本人たちも

大丈夫
いけるよ
ありがとう
楽しい〜〜


と思っていたのではないでしょうか。



笑顔だと心に余裕がうまれます。

心の余裕があると笑顔になります。



どっちか先かはわかりませんが
笑顔には最高のパワーがあるということです。


「でも、私笑顔が苦手だから・・」

大丈夫です。

笑顔が苦手な人に来ていただきたい
体験笑顔レッスンがあります。




今日もありがとうございました。
姿勢美人ウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



『自分を認める』

キレイマルシェは
自分を受け入れ自分の価値を認め
自分のことが好きになりたい女性を応援します。



こんばんは。
岐阜の猫背・O脚改善!パーソナルウォーキングレッスン戸崎晴美です。



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9月にご結婚されるM様。


ほんの少しマリッジブルー気味です。



やることがたくさんありすぎて
結婚式の『ワクワク感』よりも『責任感』のほうが
強くなってしまっているようです。



そんな心の揺れや不安を
レッスン中に話すことで
スッキリと元気になって帰っていかれます。



M様は
もともと肩先が前に出やすい猫背さんです。



胸もと、デコルテ、背中の美しさが
ドレスをキレイに着こなすポイントとなります。


前肩改善するために
いくつかストレッチをお伝えしました。


【美しく背中を作る】

肘を後ろに引くことで
肩甲骨が縮まり胸が開きやすくなります。


お腹の引き上げも必須です。


パニエを履いて歩くレッスン
そして、
ブーケを持っての立ち振る舞いのレッスンと続きます。


【前肩改善レッスン】

ストレッチタオルを肩に結んで胸を開きます
こうすることで肩関節が前に巻いてしまうクセを改善します。


胸が開くことで呼吸もしやすくなりますよ。


【美しいお辞儀のレクチャー】
新郎新婦が入場や退場の時など
美しくお辞儀はお客様の目を惹きつけます。



どこから見ても美しい
360度美人を目指しましょう。



30度のお辞儀



45度のお辞儀


シチュエーションによってお辞儀の角度が変わります。



首だけヒョコと出したり
背中が丸くならないように
まっすぐ軸の通った姿勢を意識しましょう。


M様は素晴らしく美しいです!!


美しいお辞儀をマスターすると
日常生活でもとても役立ちます。

そして


一目置かれる存在になります。


あとは
自信を持って
自分にOKを出してあげてください。


結婚式を楽しんでくださいね。



今日もありがとうございました。
岐阜マンツーマンウォーキングレッスン戸崎晴美でした。



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