発達障害の子どもを伸ばす魔法の言葉かけ の著者 Shizuです
確定申告、やっと終わりました
私は、この手の作業がとても苦手です。
このように苦手なことに取り組むとき、とても大切なこと。
目標を超スモールステップで取り組むこと！
確定申告を（全部）終わらす！
などという先の遠い目標は最終目標であり、
気が遠くなる
その前に、細かい作業がたくさんあるから・・・
そして、
嫌だ嫌だ・・と取り組むよりも、
終了した後のやったー！！終わったーー
の爽快感を先に思い浮かべること！
それ、大切
やる気になかなかならない場合は、
すごーい、超スモールステップ目標。
「（経費入力するために）パソコンを立ち上げ、（確定申告）ファイルを開く」
を目標にする。
たったそれだけでいい。
そして、立ち上げて、ファイルを開けたら、
やったー！！shizuちゃん、偉い！
ですよ
めっちゃ、アホのようにハードル低くしていい。
やらないより、ずっといい
次の目標は5分だけ作業してみる。とか、
これが、なかなかいける。
作業し出すと、乗ってくること多いから
心理学で作業興奮として、効果ある対策として紹介されている。
苦手な作業は、超スモールステップで
あたりまえをスルーせず、スモールステップで自分が行った行動を認める（ほめる）こと。
あとは、お気に入りの音楽をかけたり、
気分アップするから、そういう工夫も大切
〇〇まで終わったら、ハーゲンダッツのアイス食べるぞ！
とか、達成したご褒美も設定して取り組むと、
モチベーション上がります。
これ、ABA（応用行動分析）でも、よい行動の後には、強化子（ご褒美）を与えることで、
その行動を強化する。
と、科学的に証明されていること。
お父さんたちは、仕事終わりのビールを楽しみにお仕事頑張っている人も少なくないだろうな。
頑張った自分にご褒美あげてね
では、口角上げていきましょう（＾＾
上げれないときがあっても大丈夫♪
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