きらりんが思い付く タンパク質 買ってみましたよ
玉子 おから 豆乳
納豆 厚揚げ ヨーグルト
イカ 豆腐 高たんぱく質ヨーグルト
昨夜 イカ食べました
高たんぱく質ヨーグルト
飲むヨーグルトも売ってたけど飲むヨーグルトはバナナ味だったので普通のヨーグルトにしてみました
1カップで10gramの たんぱく質が摂れます
運動もしてるしダイエット(
)もしてるつもりなので体重位(gram)のたんぱく質は必要体重が50㎏の人は50gramの たんぱく質が最低でも必要みたいです
味は 全くクセが無くて 美味しいヨーグルトでした
今夜は おからを使って おかず&スイーツを作る予定です
一応 ユルくダイエット頑張っていますよ
昨日から始めて昨夜 ごぼうの竜田揚げ 沢山 食べたけどね
