一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士/保育士
＠岐阜 愛知
キラキラバランスボール
さゆ（東さゆみ）です
産後トータルケアクラスというクラスがあります
出産経験がある全ての方が対象で
▪︎バランスボール
▪︎マインドケア
▪︎セルフケア
この3本柱！
産後特有の心と身体について知り
自分の体に何が起こっているか理解する
バランスボールで少しずつ体力をつけ
マインドケアで
自分の思考のクセを知り
パートナーやお子さんとの関係を振り返ったり
自分がどうなりたいか
どうありたいかを考えていきます
そして、セルフケアでは
プチ不調を防ぎ
自分で心と身体のメンテナンスが
できるようにしていく
そうする事でママ自身が
自分を満たす大切さを知る
自分に目を向けられるようになる
自分自身で、自分の人生を
人のせいにせず自分自身で
デザインしていく力をつけていく
私も大好きな講座です
この講座を受けてくださったみなさんから
感想をいただきました
Q1.産後トータルケアクラスを
受けようと思ったきっかけは何ですか？
▪︎産後の運動不足
▪︎体を動かすきっかけが欲しかった事と
リフレッシュしたかった
▪︎バランスボールに興味があった
▪︎先生のブログを見て興味を持ちました。
一番最初に産後ママのバランスボールの
レッスンに参加してレッスンの後
スッキリしたこと楽しかったことが
きっかけでもっとバランスボールの
レッスンを受けたいと思いました。
Q2.産後トータルケアクラスの感想
▪︎バランスボールを通して
産後の体力向上につながりました！
▪︎最初は行こうかすごく迷っていたけど
行ってみると、自分のためになったし
バランスボールも毎日欠かさずやる習慣もできて良いきっかけになりましたこれからも、自分のペースで続けていこうと思います
▪︎運動する機会が普段ないので
時間をつくれてよかったのと
誰かに話を聞いてもらえる時間が
できてよかったです
▪︎毎週決まった曜日の決まった時間に
レッスンがあり、運動する習慣が
持てることが、子育て中でなかなか
運動する時間が持てないことに
モヤモヤしていた私には嬉しかったです
何より子どもと一緒に参加でき
子どもをママフォローの方に
見ていただだけるその環境で
自分の産後ケアができることが
本当にありがたいなーと思いました
２時間のレッスンでバランスボールで
運動してスッキリして
産後ならではの体の変化や不調に対するケア
ワークで頭の中、心の中のケアができ
毎回全身スッキリしてすごく良かったです
前の質問の回答のように
産後トータルケアレッスンを受けて
嬉しい変化がたくさんありました
私は産後次から次へと出てきた
体や心の不調でどうしてこんな風に
なったんだろう？
どうしたら良いんだろう？と
不安ですごくしんどかった日々を
過ごしていました
もっと早くバランスボールに出会いたかったなーと思いました。
でも産後トータルケアクラスを受けられて
毎日楽しく元気に過ごせるようになりました
前のしんどかった時のことよりも
これからのことに目を向けられるように
なりました。
▪︎ さゆ先生、2ヶ月間
本当にありがとうございました。
とっても楽しかったですし、
最初と最後のレッスンでの
自分の体と心の変化がすごくて驚きました。
昨日帰宅して、子どもがお昼寝の時に
久々に一緒に寝ました
体を動かして汗をかいていたので
お昼寝が本当に気持ちよくて最高でした
起きてからは体が軽くて
家事がはかどりました！
夜は、子どものお風呂上がりに
体を拭いてから抱っこして
立ち上がるのがいつも本当にきついんですけど昨日はスッと立ち上がれて
それに夫が気づいて驚いていました！
バランスボール効果すごいって！
最終日にしてやっと、
レッスン後の変化に気づけました笑
しかも夫婦で。
また行けそうな時は参加したいなと思うので
よろしくお願いします😊
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などなど嬉しい感想が沢山！
こういう時本当に
この仕事のありがたさを感じます
出産したけど産後ケア受けていない方
ぜひ受講してください
産後何年立っていてもね
ママだって自分を満たす事
していきましょう
産後トータルケアクラス詳しくは
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