私たちが普段、視界から得ている情報って、ものすごく多い。
何かを見るつもりはなくても、次々に入ってくる情報に、頭の中は大忙しなのです！
頭がフル回転している状態では、感覚に意識がいきずらい。
軽く目を閉じ、視界をふさぐだけで、感覚が研ぎ澄まされるのが感じられます。
音が鮮明に聞こえたり。
触覚が敏感になったり。
前回、マタニティヨガでのお話でもあったように、ヨガでは自分の感覚を大切にします。
自分の『ちょうどよいところ』を感じられるようになるから。
目を閉じて、ぼーっと…
心が落ち着くような、力が抜けていくような、心地よい感覚を味わう時間を、普段から持てると良いです。
常に何かに追われて、ついつい頑張り過ぎてしまうママたちだから。
すっと脱力できる練習
、とでもいいましょうか。
、とでもいいましょうか。お教室では、クラスの最初や最後に、仰向けに寝た姿勢で目を閉じる時間があります。
仰向けになる理由は、身体に力を入れる必要のない姿勢だから。
普段、仰向けになることが難しい場面では、出来るだけ楽な姿勢を取れればOK！
顔を表情を緩めるのも効果的です。
無意識のうちに、歯を食いしばっていたりするものです。
目を閉じて、ただただぼーっと。
考え事や悩み事はしばらくの間だけ、脇へ置いておきましょ。
ほんの数分でも、心地よいリラックス効果が期待できますよ
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