こんばんは✨
昨日の、月曜朝ピラレッスンご参加ありがとうございました😊
ピラティス創始者の、ジョセフ・ピラティス氏の言葉、
『背骨の柔軟性が年齢を決める』
という言葉、ご存知ですか？
背骨の柔軟性、普段意識することが少ないかもしれませんが、
身体を伸ばしたり捻ったり、いろんな方向に伸び縮みするような運動を繰り返す習慣があれば、
骨や筋肉、神経、血管も、たわみのある柔軟な状態をキープすることができます。
皆さんも、自分の背骨の柔軟性をチェックしてみてみてください☝🏻
①骨盤真っ直ぐ 鼻から深く息を吸ってさらに胸を斜め上に
②息を吐きながら、みぞおちを中にしまうように、背中を丸めて目線おへそ。
呼吸に注意をしながら、背骨を一本ずつしなやかに動かせる。
繰り返し行うことで、どんどん可動域が広がりますよ☝🏻
胸を開くように斜めに上にあげる時は、
少し背中がそるくらいに！！
そして、丸める時は、背中でアルファベットのC
を描くように！
この振り幅がとっても大切です！
それない人は、胸の前が硬い！
丸まらない人は、背骨に空間が作れない！
生まれつきの硬さももちろんありますが
日常の習慣やクセで、凝り固まっている場合もあります。
背骨の柔軟性が身体の若さと聞いたら、
ピラティスするしかないですよねー。
たしかに！
石田ゆりこさんも♡
優木まおみさんも♡♡
神崎恵さんも♡♡♡
みんな、若くてキレイ✨✨✨
深く呼吸ができるのも、
ピラティスの良いところ♡
さぁ！みんなピラティスで、
ますますキレイになりましょう😘
ご新規さんも、募集中でーす❣️
グループレッスン
🌻1回単発 ６０分
1.500円
🌷 お得な✨４回チケット🎟
5.000円
お支払い方法は、
●三井住友銀行振込み
●PayPay
●LINE Pay
入金の確認が取れてから、ご参加いただけます。
お問い合わせ、ご予約お待ちしていますね♡
プライベートセッションも、ご参加可能です！
プライベートですので、効率的に、最短で
なりたい自分に近づけます♡
産後ママさん骨盤ケア・筋膜リリース
産前より絶対！キレイになるコースも、
料金設定は、下記と同じです😊
きらきらピラティス
オンラインプライベートセッション
１回 単発 5.000円
１ヶ月集中✨
４回 回数券
（2ヶ月以内に使用の目処）
20.000円→18.500円
（1.500円おトク！）
２ヶ月集中
８回 回数券
（3ヶ月以内に使用の目処）
40.000円→36.000円
（4.000円おトク！）
３ヶ月集中
１２回 回数券
（4ヶ月以内に使用の目処）
60.000円→52.000円
（8.000円おトク！）
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