世田谷区（用賀・桜新町・二子玉川）の顔ヨガ & ピラティス「R beauty」（初心者、子連れ大歓迎！）
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きらきらピラティス
７月スケジュール
あじさい桜新町クラス（月曜日）
７月８日 新町児童館 音楽室
７月２３日 新町児童館 音楽室

あじさい玉川台区民センタークラス（金曜日）
７月１２日 第３会議室 withbaby 残席僅か
７月１９日 第３会議室 withbaby 残席僅か
  • 26Jan

    • ヒップマイナス３センチ✨

      金曜日のきらきらピラティスレッスンでも、きらきら骨盤底筋トレーニング✨、とても話題になっていました♪受講者さんに、どうでしたかー？とインタビューされていましたよ！！！自分では、どう変わったか分からないけれど、数字で減っていて、写真をみて、変わっているなぁ！と、実感されたそうです。まだ、1度目だと、腰痛が消えた！と、魔法のようなことが起こらないかもしれません。私は、骨盤底筋トレーニングを受けてから、脚のむくみが改善されました。さて、2度目のご受講の生徒さまの違いをご覧ください！間違い探しなら、たくさん！！！肩の位置。お尻の向き。手の長さ。骨盤の向き。背骨の長さ。首の長さ。まだまだ…終了後、一緒に楽しみながら、計測✨ウエスト−２㌢ヒップ −３㌢骨盤まわり−1㌢数字で分かるのは嬉しい😆と、生徒さん！脚のラインみてください。ももの張り、減ってます！腰痛が酷いのは、反り腰だから。原因が分かっていても、改善はなかなか難しいですよね。意識だけでは、なかなか、なかなか。反り腰によっておなかが前に突き出た姿勢であることや、骨盤の歪みによって血流が停滞し、体がむくみがちになります。妊娠中や、体重の増加でおなかが出ることも、重心が前に傾くため、反り腰の原因となります。おなかの重みを支えて立とうとすると、無意識に腰を反らせた姿勢をとる癖がつきやすくなるのです。また加齢による筋肉の低下が原因となる場合もあるので、今のうちに、骨盤を正しい位置に戻してあげる必要がありますね！骨盤底筋トレーニングでは、骨盤を柔軟に、動かしていきます。動かしにくいところは、私が方向を身体に教え込ませる。反り腰の方特有の苦手なポーズも、コツコツ練習していくうちに、可動域が広がります。なので、終わった後、すっと立ち上がった姿勢がこの差です✨この美しい姿勢がキープできるようになると、骨盤の開きが戻り、むくみが解消されるのです。腰痛の人の痛みがなくなればいいなぁ…そうおっしゃっていた、優しい生徒さんの、腰痛がまずは改善してほしい✨私も、頑張ります！！！モニターさん、募集中です。産後、３ヶ月以降であれば、ご参加いただけます。そして、50代、60代の方にも、ぜひお伝えしたいです。お問い合わせ、お待ちしていますね☺️ご予約はコチラよりお待ちしています🌷#骨盤底筋トレーニング#話題の#予約入っています#骨盤大事#自分メンテナンス#美容#健康#お問い合わせください#美しくサポート#ドキドキが止まらない#さらに美しく#楽しみ#イメージ大事#ダイエット#骨盤調整アドバイザー稲垣良子

    • 私のおススメの…♡

      おはようございます☔️雨の日曜日☔️お天気これから回復するといいですね！私は、今週にある顔ヨガセミナーに向けて、集中！！！！！社員研修をさせていただきます(*^_^*)こうやって、顔ヨガをお伝えする機会が増えて行くこと、幸せに感じています❤️背筋がピン✨✨✨ところで、今日はいつもご質問頂いている、ピラティスマットヨガワークス(Yogaworks) ピラティスマット 12mm マルベリー YW-A150-C0144,480円Amazonピラティスマット 12mm パープル5,210円Amazon最大15％OFFクーポン有★ヨガワークス ヨガマット ピラティスマット 12mm yogaworks 【ヨガ マット ストレッチ 筋トレ フロアエクササイズ ピラティス 厚め 人気 送料無料】5,275円楽天○【送料無料】ピラティスマット12mm ヨガワークス ヨガ ピラティス5,500円楽天私のは、マルベリーカラー。新色のグリーンも可愛いですね❤️ちょっとお値段しますが、厚さと反発がとても良く、エクササイズのパフォーマンスが上がります。身体に負担がかからないので、おススメします✨HATAS(ハタス) ヨガストレッチマットキャリングバッグ ブラック YK709784円Amazonマットケース 大きいサイズ ブラック620円Amazonマットケースは、厚手のものが入る大きさのもので！もう少しお安いもの…と、思う方は、10ミリ以上のものを、お求めくださいね！ヨガマット 10mm 【 トレーニングマット ストレッチマット としても 】 LICLI 滑り止め 厚手 ヨガマット 「 筋トレ エクササイズ ヨガ 用 大きい マット 」「 ストラップ ケース 付き 」11カラー2,680円Amazonこれも、レビューよさそうでしたよ！色合いも可愛い💕それから、筋膜リリースのトリガーポイント！Triggerpoint - duplicate orange [並行輸入品]4,090円Amazon【日本正規品 1年保証】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー ブラック 筋膜リリース 【日本語ガイドブック付】 044014,200円Amazonこれは、みなさんにおススメ！！！一家に一台✨ご夫婦で使えます。とにかく、ほぐしがだいじ！！！送料無料 トリガーポイント グリッド フォームローラー スタンダードモデル トレーニング3,780円楽天【あす楽】 [全品送料無料] Trigger Point トリガーポイント GRID 1.0 グリッド1.0 Foam Roller フォームローラー ストレッチ トレーニング セルフマッサージ3,699円楽天楽天も送料無料でお安いですね！私のは黄緑色。とにかく、お肌あたりがソフトなので、お肌を傷つけず、長く使っていますが、劣化しにくいです！安価なものより、トリガーポイントを✨そして、ウェアについても、お問い合わせいただきます。最近のお気に入りは、sloli色味が、アンニュイカラーで、おしゃれ✨プチプラですが、しっかりしていて、ストレッチもきいていて、着心地もよし👍↑このロング丈のレギンスは、気に入って、全３色購入しました。これを履いていることが多いですね！ピタッとしたものに抵抗がある方は、まずブラックが履きやすいですね。それから↓この、ブラトップもお気に入りです。背中が大きく空いているので、背中あきのトップスのインナーにも使えそうですよ！なんと言っても、お値段が魅力的ですね。そして、昨年日本より撤収してしまった、フォーエバー21ですが、オンライン復活です。こちらも、おススメです。可愛いウェアだと、やる気もアップしますよね！２月のレッスン、ご予約続々と入っています✨ありがとうございます😊お決まりの方は、お早めに♡今週のきらきらピラティスレッスン1/27（月曜日）with Babyクラス 残２1/31(金曜日） 大人クラス 残３ with Babyクラス 満席ご予約はコチラよりお待ちしています🌷🍒桜新町クラス🍒2/3 (月曜日）新町地区会館 第3会議室2/10 (月曜日）新町児童館 音楽室2/17 (月曜日）新町地区会館 第3会議室🌸休日９０分ワークショップ🌸2/24（月曜日）新町児童館 音楽室残席２🍒玉川台区民センタークラス🍒2/7 (金曜日） 第3会議室2/14(金曜日） 第1会議室 ※合同クラス10:30〜11:302/21(金曜日） 第1会議室2/27(木曜日） 第1会議室※お部屋が変更になる場合があります。 当日、区民センター入り口のホワイトボー ドでご確認くださいね。持ち物:マット、動きやすい服装、お飲み物with Babyクラスはお子様のお気に入りのオモチャなど

  • 25Jan

    • 1/31 きらきらピラティス満席です❣️

      こんばんは❣️今日は、ヒューゴ先生のレッスンを受けてきました♪うん！身体が軽い🦋🦋🦋私自身が、骨盤調整アドバイザーの勉強をしてから、身体の使いかたの理解が、さらに深まり、ピラティスが楽しい♪♪♪さて、昨日の、きらきらピラティスレッスンのレポートです☺️ご参加ありがとうございました😊久々の大人クラスは、マンツーマン✨楽しいひと時でした♡来週は、大人クラスも残席３です！グループレッスンも楽しみですね♪with Babyクラス、育休までのラストスパート！週2.3できらきらピラティス、ママアップしましたピラティス通ってくださる方が多く♡嬉しい限りです😊💕貴重な時間を、私に託していただき、本当にありがたいことだと、感謝の気持ちで一杯です✨私も、みなさんのお身体が少しでも引き締まり、理想に近づけるように、本気です💪✨一緒に頑張りましょうね❤️来週３１日玉川台区民センター、with Babyクラスは、満席となりました。キャンセル待ち希望される方は、ご連絡くださいね。27日（月曜日）は、with Babyクラス残席３です。ご参加希望の方は、お早めにご連絡くださいね！ご予約はコチラよりお待ちしています🌷現在、２月分もご予約受付中です。直前ですと、満席のためご参加いただけない状態ですので、ご都合お分かりの方は、お早めにご予約をお願いいたします！！！🍒桜新町クラス🍒2/3 (月曜日）新町地区会館 第3会議室2/10 (月曜日）新町児童館 音楽室2/17 (月曜日）新町地区会館 第3会議室🌸休日９０分ワークショップ🌸2/24（月曜日）新町児童館 音楽室残席3🍒玉川台区民センタークラス🍒2/7 (金曜日） 第3会議室2/14(金曜日） 第1会議室 ※合同クラス10:30〜11:302/21(金曜日） 第1会議室2/27(木曜日） 第1会議室

  • 24Jan

    • 話題の！骨盤底筋トレーニングの効果とは…？

      こんにちは😃昨日の、骨盤底筋トレーニングはママ友さん同士お二人で受けてくださいました☺️まず、お二方ともピラティスで姿勢の意識が高まっているので、普段の姿勢もかなり改善されています。お互いがすっと立っている姿を見て、スッキリしてる✨痩せたね〜✨と、褒めるところからスタート❤️これが、いいんです😈自分でもそうかな？と思っていたけれど、私(は褒めて当然だと皆さん思うでしょ…😭）アパレル時代から、嘘はつけなかったので、似合ってる人にしか、似合ってる！と言わなかったし、今も変わった方にしか、変わったとは言いません🙅‍♀️自分に嘘はつけないので👅なので、第三者からの『変わった』は、とても励みになるのです✨立ち姿、とても美しくなりましたよね✨ヒップアップ&バストアップ成功💮サイズでは、ウエスト➖３㌢ヒップ ➖１㌢骨盤周り➖0.５㌢骨盤底筋を鍛え、内腿に力が入り、インナーマッスルが使えるようになると、お腹はしまってきます！効果は人それぞれですが、皆さん違いは感じます○そして、笑顔まで輝いてる〜♡肩の丸みもかなり改善され、首が長く、縦に伸びました✨貴重なお休みの日に、私の講座受講に来てくださる気持ちが本当に嬉しくて♡変えて差し上げたい✨その気持ちで一杯です。昨日は顔ヨガとの二本立てでした！お会いするたびに、お顔が明るくなっている お二人。顔ヨガを続けるのが難しい…とのお声もたまに聞くのですが、何より、楽しんでやってみてください！！やっただけ、ちゃんと効果は出てるんです😈5年後、10年後、後悔させません！！！将来の自分への投資♡やっておきましょう♪♪♪現在、骨盤底筋トレーニングは、モニターさんを募集しています☺️日程の候補日よりお選びいただきます。産後のママさんはもちろん！全ての女性に必要なメソッドです。みなさんの身体を見て、触って、動かして、それぞれの不調の原因の答え合わせをしているようです。身体は正直です。痛みや不調、産後太りをなかったことにしていたら、いつか症状が出てからでは、改善にも時間がかかってしまいます。興味を持った方は、ぜひご連絡くださいね☺️お問い合わせ、コチラよりお待ちしています🌷

  • 23Jan

    • 骨盤周りが−3.5㌢！！！

      こんにちは☺️『一生きらきら 女性を楽しむ』R beauty 代表 稲垣良子です🌸前回のモニターさんのブログ掲載から、反響が多く、気になってくださっている方も多い、きらきら骨盤底筋トレーニング✨お問い合わせやご予約が入っています。ありがとうございます😊今日も、２名の方のお身体を見させていただきました✋きらきらピラティスに通ってくださり、体重は6キロ程落ちたと教えてくださいました🤫骨盤底筋トレーニングには、前回の骨盤底筋トレーニングのモニターさんの変化をご覧になり、ご受講下さいました！ピラティスと理論は似ているので、分かりやすいし、自宅でも続けやすそう！と言ってくださいました。またまた、素晴らしい変化を見せてくださいましたよ🌹胴が短くなってる？？？と言うことは、脚が長ーく✨メリ！とハリ！が現れましたー🥰🥰🥰頭が天井から吊るされたように！とは、このことですね✨骨盤周りが、−3.5㌢🤗と、数字にも現れていたのですが、全体的に一回りスッキリされました✨下に落ちてしまった内臓が正しい位置に戻るように、重心が上がっています！肋骨呼吸を繰り返し、手の可動域も高めたので、巻き肩を改善し、肩が下がり、手の位置が下に降りてきました。みなさん、知らないうちに、肩が上がり、モコっと硬くなってしまっているのです😂首が長くなり、縦に伸びてる✨まだ、左手の方が短いのは、左手の方が可動域が狭く、動きが悪いから。この辺りも、改善して、左右差のない身体を目指します！女性に多い、X脚気味の方。骨盤調整アドバイザーの稲垣による、正しい位置への矯正で、真っ直ぐの脚へ変わりました🦵これが身体に落とし込めるまで、継続してのご受講、自宅でのワークをお願いしています。整えたい方は３回！さらに引き上げ、変わりたい方は、6回！！！のご受講を、お勧めします。身体へ定着！！は、丁寧に。コツコツと！ですね。今後もさらに変わる予感しかしません✨自宅でも、続けてくださいねー❤️もうお一方のレポートは次の記事にて♡骨盤底筋トレーニング、現在は日程調整して開催しています。ご希望の方へは、候補日をお知らせしております。お問い合わせは、コチラよりお待ちしています🌷#骨盤#骨盤低筋群#骨盤底筋トレーニング#骨盤調整アドバイザー#ゼロトレ#石村友見先生#直伝#骨盤低筋エクササイズ#くびれ#縦長#スタイルアップ#体質改善#真っ直ぐな脚#私の手で#ボディメイク#モニター募集中

  • 22Jan

    • きらきらピラティス２月のスケジュール♪

      おはようございます😃きらきらピラティス２月のスケジュール🗓のお知らせです♪ご予約はコチラよりお待ちしています🌷🍒桜新町クラス🍒2/3 (月曜日）新町地区会館 第3会議室2/10 (月曜日）新町児童館 音楽室2/17 (月曜日）新町地区会館 第3会議室🌸休日９０分ワークショップ🌸2/24（月曜日）新町児童館 音楽室残席 4🍒玉川台区民センタークラス🍒2/7 (金曜日） 第3会議室2/14(金曜日） 第1会議室 ※合同クラス2/21(金曜日） 第1会議室2/27(木曜日） 第1会議室※2/14 は、合同クラス 10:30〜11:30開催となります。ご了承くださいませ！！！※お部屋が変更になる場合があります。 当日、区民センター入り口のホワイトボードでご確認くださいね。持ち物:マット、動きやすい服装、お飲み物with Babyクラスはお子様のお気に入りのオモチャなど2/3.17の新町地区会館の会場ですが、広くないため、予約枠がすぐに埋まってしまいます。お早めにご予約くださるよう、お願いいたします。玉川台区民センタークラス、with Babyクラスも、人気が集中することがあるので、お早めにご検討くださいませ！寒さ激しくなる時期こそ！ピラティスで内側から暖かく、代謝をあげましょうね〜♪♪♪ご予約はコチラよりお待ちしています🌷

  • 21Jan

    • 大人気の休日ワークショップ開催のお知らせです♪

      こんばんは🌜寒い日が続きますね…肩、詰まってないですか…？背中丸まってないでしょうか…？姿勢、とっても大切です！！！ほぐし多めで、しっかり鍛える！休日90分ワークショップ好評いただいております✨２月の開催が決まりました♪きらきらピラティス♪休日ワークショップ２月開催のお知らせです📢2/24（月曜日）90分ワークショップ@新町児童館10:00〜11:302.000円すでに、残席５ ４となっておりますので、参加ご希望の方は、お早めにご予約くださいね✨ご予約はコチラよりお待ちしています🌷STORY 2018 ９月号掲載

  • 20Jan

    • 2020年自分史上最高のカラダへ✨

      こんばんは✨桜新町通常クラスは、今日よりスタート♪新町地区会館にて、きらきらピラティスレッスンでしたー🤗身体の重さや、腹筋の弱り具合に、皆さん少々ダメージ受けていらっしゃいました☺️昨年末最後のレッスンでは、もっと動けたのに…もう少し、身体軽かったのに…、それぞれ感じることはあるでしょうが！その違いに気付けたら、大丈夫🙆‍♀️ここから、本気を出しましょうね✨やる気のスイッチ入れて、2020年は私史上最高のカラダ✨手に入れましょう♡イメージすることがとっても大切ですよ❣️生徒さんの中には、そのお腹になりたい♡と、私のお腹をイメージ！してくださる方も🙈🙉🙊そのためにすべきことは、なんでしょう？暴飲暴食は控えて欲しいですが、健康的に引き締まるためには、食事も大事です🥩🧀🥚🍅🥑🥦育休ラストスパート、週２週３で通ってくださる方が増えています♡貴重な時間を、きらきらピラティスに費やしていただけ、私に会いに来てもらえる♡感謝の気持ちでいっぱいです❤️❤️❤️ご予約が埋まり、キャンセル待ちも出ている日もございます。ご予約はくれぐれもお早目に✨Triggerpoint - duplicate orange [並行輸入品]4,090円Amazon【日本正規品 1年保証】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) NANO X ナノ フットローラーX (硬いバージョン) 筋膜リリース 足底筋膜 044183,253円Amazon【日本正規品 1年保証】 トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー X ブラック 筋膜リリース 硬質モデル 【日本語ガイドブック付】 044065,939円AmazonKOOLSEN フォームローラー 筋膜リリース グリッドフォームローラー ヨガポール トレーニング スポーツ フィットネス ストレッチ器具 日本語説明書付 収納バッグ1,699円Amazon来週は27日（月曜日）新町児童館にて開催です♪予約受付中✨24日（金曜日）玉川台区民センタークラス、with Babyクラス残わずかです♡ご予約お待ちしていますね☺️ご予約はコチラよりお待ちしています🌷

    • 美肌作りのため♡

      おはようございます☺️生徒さんからのご質問で多いのが、私の愛用コスメ✨顔ヨガを始めるまでは、メイクは好きでしたが、スキンケアには疎く、ドラッグストアで、オールインワンなどを使っていた私！しかも、使い方も、パッパッパ…赤ちゃんのお世話が優先の時代は、まだ若かったけど、その習慣のうちに、お肌が弱っちゃった気がします。皆さんは大丈夫？高価な物に越したことはないけれど、ずっと続けて行くと思うと、ランニングコストが気になりますよね。。お洋服やお靴にバック美容院そして、習い事など…女性にお金はかかりますよね💦私も、形に残るものに使いたいと、思ってきましたが、４０歳を超えて、自分自身！！特にお肌を大切にしていきたいと、考え方が変わりました。お肌を育てる上で、大切にしていることが、○クレンジング○導入美容液○目元ケア年齢を重ねるごとに、気になるところは増える一方ですが、顔ヨガで、表情筋を鍛える、表情癖を無くす、むくみを取る、巡りを良くして、トーンアップできています。プラスして、導入美容液、オイルの効果も感じています！ランコムのジェニフィック アドバンストNは、妹や生徒さんにもおススメしているお気に入り♡115mlの大きいボトルをリピート🧴コスメキッチンで買える、reMioのアルガンオイルもとても使用感が良く、もう無くなりそうなので、リピートしました。こちらも、母と妹も愛用中✨化粧下地前に付けると、ツヤ肌が作れる、使える子♡コスメが楽しくて仕方ない💄百貨店の化粧品売り場を歩くのが、気持ちが上がって仕方がない💄情報収集も楽しみの一つ♡こんなお話も、きらきら顔ヨガ講座で行なっていますよー✨昨日も、新しく良いお品に出会ったので、またご紹介しまーす✨【送料無料】LANCOME ランコム ジェニフィック アドバンスト N 100ml15,180円楽天レミオ(REMIO) オーガニックアルガンオイル3,630円Amazon

  • 18Jan

    • お正月休み明けのピラティスは？？？

      おはようございます☺️今日は冷たい雨ですね…☔️お身体冷やさないように、暖かくお過ごしくださいね！さて、昨日はきらきらピラティスレッスン@玉川台区民センターでした♪ご参加ありがとうございます♡大人クラス、with babyクラス、どちらも開催♪まだお正月休みモードの、頭と身体と意識を！！！ガツンと入れ替えるような、レッスンにしています☺️思うように身体が動かず、重いお尻を持ち上げるのに、苦笑している生徒さんたち…そう！鍛え、引き締めるのはコツコツと長い目で！に比べて、緩みダラけるのは、本当に早いんですっー！！！だからこそ、日々の意識が大切！！！たくさん食べる時期。飲む時期。楽しいから、良い良い🤗あまりにストイックは続きません！意識があれば、昨日食べ過ぎたから、少し意を休めよう、とか。お腹を引き上げて、椅子に座るときは、内腿意識しておこう。とか。出来る事はあります❣️❣️❣️ピラティスの生徒さんたちの立ち姿勢が美しくなっているのを見ると、とても嬉しく、自慢したい気分になります♡姿勢を褒められた際は、ぜひ「きらきらピラティスで！」と、お答えくださいね😁来週以降のきらきらピラティスは、🍒桜新町クラス🍒1/20 (月曜日）新町地区会館 第3会議室1/27 (月曜日）新町児童館 音楽室🍒玉川台区民センタークラス🍒1/24(金曜日）第3会議室1/31(金曜日）第3会議室ご予約はコチラよりお待ちしています🌷ピラティスレッスンも休日開催へのラブコールも多く、増やして行きたいと思っております。ワークショップは引き続き開催して行きます。2020年新たに行いたいのが、きらきらピラティスプライベート、セミプライベートレッスンです♪グループレッスンは他の人の目が気になるという方、グループレッスンについていけるか自信がない方、私のための、メニューで、身体を本気で変えたいという方、プライベートは、やはり違います♡あなたのための時間なので、変化が違います✨ぜひ、お問い合わせくださいね❣️ご予約はコチラよりお待ちしています🌷#ピラティス#ピラティス桜新町#ピラティス世田谷 #美容#美肌#美活#きらきらピラティス#産後の引き締め#骨盤矯正#痩せるカラダ#子連れピラティス用賀#世田谷#ママピラティス#ヒップアップ#むくみ解消#ほぐす#美人度アップ#アンチエイジング#リ pわフトアップ#コスメ好き#コスメ#メイク #ヘアアレンジ#facialyoga#ユニクロ#gu#zara#オシャレさんと繋がりたい

  • 17Jan

    • 骨盤底筋トレーニングとは？②

      骨盤底筋トレーニングに、お問い合わせ、ありがとうございます😊受講者様の変化の写真を見て、反響もありました♡やってみたい!変わりたい！痩せたい！みなさんの気持ちに応えたい✨その気持ちで、一杯です♡ピラティスみたいに動くの？という質問も受けました。ピラティスのようには、動きません。とにかく、呼吸を意識して、深い呼吸を練習します。ほとんどの方の呼吸が浅く、代謝が悪く、巡らない…。そして、骨盤底筋を使う練習。骨盤をスムーズに動かす練習。私が、みなさんの身体に触れて、整えていきます。ピラティスの時の修正や、意識の為に、点で伝える、に、対し、面で、ベタッと触れ、その手のひらで会話をするようなイメージです。先日、骨盤を触らせてもらって、呼吸を練習した母が『そうそう。 と肯定してもらえると、嬉しいね。 こうじゃない、って言われるより、 そうそう、出来てるって言ってもらうのは、 やる気になるね。』と、電話で言ってくれました♡手のひらでの会話、とても優しい気持ちになります。ぜひ、心も開放して、骨盤も緩めましょう！ギュッと縮まった身体と、心と、骨盤は、緩めるのが大変なんです！！！私に委ねてくださいね〜❤️こちらの方も、ウエストのくびれがキレイに出ましたね。肩の力も抜け、上半身が華奢に感じます。お尻は高い位置に持ち上がり足が長く。脚のラインを整えたので、X脚よりだったのが、真っ直ぐに寄りました。繰り返すことで、膝がうちに入り、内定筋肉が使えず、腹筋が足りない…を、改善し、くびれを目指します✨サイズでは、ウエスト -1.5㌢ヒップ -2㌢骨盤まわり -1.5㌢と、数字でも現れていました。心なしか、腰回りがスッキリした気がします。と、ご感想いただきました。自宅でも、続けてくださいねー。#骨盤底筋トレーニング#骨盤調整#育児#子育てママ#女性の身だしなみ#子宮脱#尿漏れ#産後#出産#出産経験ない方も#骨盤底筋#緩みます#ヒップアップ#骨盤しめる#ウエストダウン#サイズダウン#下半身b下半身太り#上半身#美容#稲垣良子#石村友見#ゼロトレ

  • 16Jan

    • キレイになるメソッド、顔ヨガ✨

      こんにちは☺️きらきら顔ヨガ講座@新町地区会館今日は、全てのポーズの確認でした♪どうしても、自己流になってしまうポーズってあるんですよね。インストラクターでも、定期的に先生に見てもらうと気付きがたくさんあるくらいです。まだ、やり始めの皆さんは、そうなって当然なんです。自宅で正しく続けることが、効果を最大限にアップしてくれますし、効果を感じることが、長く続けられる秘訣になりますよね？毎週コンスタントに受けてくださったので、ポーズもお上手で、お顔もグルグルと動くように、なっていらっしゃいました！顔ヨガをすることが楽しいとアンケートに書いてくださいました。嬉しいです🌸特別な美容法の一つ✨ですから、大切に大切に、コツコツ続けてくださいね！私も、顔ヨガ、楽しいです❤️だって、やればやるほど、キレイになれるんですもん！！！顔ヨガは、変顔🤪とか、そういうこと言っている場合じゃありませんよー❌私も、自分の肌で実感し、生徒さんの変化で確信しています😁❤️赤ちゃんとの生活で、オススメは、やはりお風呂でした🛁顔ヨガに興味をお持ちの方へは、難しいことではないので、毎日の習慣にするキッカケにぜひレッスン受講を！と、メッセージ下さいました♡お顔にも筋肉があること。重力に逆らえず、たるみ、日々の表情癖でも、老化を招いてしまっていること。今まで、誰も教えてくれなかった、表情筋エクササイズである顔ヨガを知ることで、この先年齢を重ねることが怖く無くなります✨Lets 顔ヨガお待ちしています！！！ご予約はコチラよりお待ちしています🌷#ヨガ#顔ヨガ桜新町#顔ヨガ世田谷 #美容#美肌#美活#きらきら顔ヨガ#美肌作り#美白#マイナス10歳#小顔#ビフォーアフター#表情筋#ピラティス#顔ヨガ効果#むくみ解消#子連れ顔ヨガ#美人度アップ#アンチエイジング#リフトアップ#コスメ好き#コスメ#メイク #ヘアアレンジ#facialyoga#ユニクロ#gu#zara#オシャレさんと繋がりたい

    • 骨盤底筋トレーニングとは？

      おはようございます✨骨盤底筋トレーニングに、興味がある！やってみたい！！との、お問い合わせ、ありがとうございます😊全ての女性に寄り添う、大切なメソッドだと思っています！！！マットに横になり、寝転んだ状態で行うだけなので、いろんな年代の方に、試していただけるかと思います✨私が、手で触り、呼吸から、骨盤の動きを確認しながら、みなさんの身体を知り、感じていきます。ピラティスとは、共通の理論ではあるのですが、また、違ったメソッドになります。もっと部分的に！意識して行っていきます。呼吸法から異なるので、繰り返し練習していきますよ！そして、今後のピラティスのパフォーマンスは、上がります！！！初回の受講者様の変化をご覧ください！右側が、骨盤底筋トレーニング終了後！肩の高さが揃い、華奢な方になりました。左右ともに、ウエスト上からヒップにかけて、くびれが大きくなっているのがよくわかります。ヒップも高い位置へ！2枚目の横の写真でも、身体が薄くなったのが分かります。そして、ヒップがキュッとなり、お尻の付け根がスッキリしています。写真を撮りながら、お尻が変わったのがよく分かりました！サイズでは、骨盤周りが4センチマイナス！！！素晴らしい✨※結果には個人差がありますまずは、3回コース。できれば、6回目コースで、定着させてあげることができたら、かなりスッキリ！身体も楽になると思います。私自身も、お尻が変わりました！お尻が垂れちゃうのは、骨盤底筋の弱り、腹筋を使えていない、前腿の張り…改善していくことができます✨腰痛を改善して、スタイルアップも計りたいと思います！！！頑張りましょうね❤️モニターさん大募集中です！計測、写真撮影は、今後も行なっていく、大切な記録となります。モニターさんには、写真掲載のご協力いただいています。後ろ姿、お顔を隠した横の姿で大丈夫です。現在は、いくつか日程の候補の中から、調整させていただいています。金額は、今だけ！オープニング特別モニター価格お一人様 3.000円書籍合計売上 100万枚突破テレビなどのメディアでも取り上げられているゼロトレ考案者ゼロトレ1,296円Amazon動かないゼロトレ1,540円Amazon石村友見先生直伝の骨盤調整メソッドである、骨盤底筋トレーニング！！！ご予約、お問い合わせはこちらまで！ご予約、お問い合わせはコチラよりお待ちしています🌷#骨盤底筋トレーニング#骨盤調整アドバイザー #ゼロトレ#石村友見先生

  • 14Jan

    • 私の顔がきらきら顔ヨガ講座の広告塔です！

      こんにちは☺️今日は用賀地区会館、ふれあいルームにて、ママUPピラティス開催でした♪お正月休み明けだったので、たくさんご参加下さいました。ありがとうございました😊ピラティスレッスンでも、顔ヨガに興味を持ってくださる方も多く、最近、きらきら顔ヨガ講座へのお問い合わせ、増えています！！ありがとうございます😊昨日、顔ヨガのポーズ撮影で、顔ヨガ協会の社長より『良子さん、ポーズがキレイ』と、褒めていただき、とても嬉しかったのですが、大人になるとお顔が左右非対称の方が多いのです。そのため、顔ヨガポーズにも左右差が出てしまったりするそうなのです。日頃の習慣から意識して、苦手な方を動かす努力もしています！もちろん、たくさんコンプレックスもあり、気になるところを改善中な私の顔ですが、みなさんのキッカケ⭐️になれたらいいなぁ〜！私のビフォーアフターを見て！顔ヨガに興味を持ちました☺️と言ってくださる方も多いので、改めて載せておきますね😼２年間の顔ヨガ歴での変化です🤭🤭🤭左の、良子さん…😳😳😳😳😳😳😳(りょうこさん、私です。良子先生って呼んでくださいね♡）エラなの？ほっぺ下の横の張りでお顔が肥大化していましたね…😱😱😱フェイスラインが全く違います😂全体的にたるんで、下の方へ落ちているし…やばかったです私。左が３９歳！右が４２歳！輪郭が変わったのが、とっても嬉しい😆もちろん、美容のため✨お肌もピチピチと、ハリと弾力を取り戻すのです肌のトーンがアップして、美肌効果もあります！ターンオーバーを、促すので、くすみにくい透明感のあるお肌に！！先日の、顔ヨガインストラクターさんへのプライベートレッスンでも、お肌の透明感がアップしてるー✨と、褒めていただきましたよー🤗で、す、が！！！感じていただきたいのは、お顔の変化が起きると、心が潤い、引き上がること❣️自分のお顔と向き合い、褒めてあげる♡自然と、笑顔が増え、充実感が増す✨毎日が楽しくなります♪私は顔ヨガを始めてから、人生が変わりました♡雑誌STORYに、読者モデルとして参加させてもらったりね♡また、そんな楽しいことがしたいなぁ〜❤️2020年は、新しいことに挑戦の年✨ニコニコ、の笑顔で良い出会いを引き寄せます✨ぜひ、ぜひ！！きらきら顔ヨガ講座で、自分磨きしてみましょう❤️可愛い、ミラーも見に来てね♡✨きらきら顔ヨガ講座 ✨スケジュール 🍒新町地区会館(第3会議室）🍒1/16 (木曜日）10:55〜○1/23 (木曜日）9:30〜○1/30 (木曜日）9:30〜○ 10:55〜○

  • 13Jan

    • 2020年ワークショップ始めでした♪

      2020年 初！きらきらピラティス90分ワークショップ♪@新町児童館に、たくさんのご参加、ありがとうございました😊上段がはじまり。下段がおわり。今日はいつも以上に、巡りましたね〜✨✨楽しい楽しい冬休み🍗🍶🎍毎年、冬休み明けは身体が重いですよね🤭ピラティスで軽い身体を知ってしまったみなさんは、その重い身体が不自由ですよね！お休み中、ハンドレッドやった方？に手を挙げてくださった方より、食べ過ぎ、飲みすぎた方？の方が、圧倒的に多かった件…😂想定内です🙆‍♀️そりゃそうだ〜😂今日も、みっちり、ほぐしましたよー。みなさんの、筋膜リリースの痛そう😖なお顔を見て、私とても嬉しそうだったらしいです！2020年も、ドS健在✨ふわふわBODY女子を生み出すべく、頑張ります♡バンド買ったよ！テニスボール買いました！トリガーポイント買おうかな…Triggerpoint - duplicate orange [並行輸入品]4,080円Amazon[ トリガーポイント ]Trigger Point GRID 1.0 グリッド1.0 Foam Roller フォームローラー BLACK ブラック 00201 ストレッチ トレーニング セルフマッサージ [並行輸入品]3,895円Amazonこんな金額なら、硬さの分からない安価なものより、絶対におススメします！！！みなさんの意識が上がって来て、とっても嬉しい😆2020年もワークショックたくさん開催したいです✨２月は決まり次第お伝えしますね！きらきらピラティス通常レッスンは、🍒桜新町クラス🍒1/20 (月曜日）新町地区会館 第3会議室1/27 (月曜日）新町児童館 音楽室・🍒玉川台区民センタークラス🍒1/17(金曜日）第3会議室1/24(金曜日）第3会議室1/31(金曜日）第3会議室⭐️ご予約受付中です✨ご予約はコチラよりお待ちしています🌷これから、顔ヨガのためのお仕事、行って来まーす🚃#ピラティス#ピラティス桜新町#ピラティス世田谷 #美容#美肌#美活#きらきらピラティス#産後の引き締め#骨盤矯正#痩せるカラダ#子連れピラティス用賀#世田谷#ママピラティス#ヒップアップ#むくみ解消#ほぐす#美人度アップ#アンチエイジング#リ pわフトアップ#コスメ好き#コスメ#メイク #ヘアアレンジ#facialyoga#ユニクロ#gu#zara#オシャレさんと繋がりたい#筋膜リリース

  • 12Jan

    • 明日！90分ワークショップです♪

      こんばんは⭐️3連休、いかがお過ごしでしょうか？我が家は、土・日と、息子たちのサッカー⚽️でした！５年と、２年、それぞれお当番！！２人とも、頑張って走ってましたー🥁明日は、サッカーはお休み⚽️午前中は、きらきらピラティス90分ワークショップ開催です♪１月の開催は重要ですよね〜☺️皆さまのお正月仕様の、カラダと意識を引き締めましょう👿👿👿10:00〜11:30新町児童館 音楽室にて。参加費:2.000円残２席あります！行ける♪という方、まだ間に合いますよ！ご連絡下さいね♡ご予約はコチラよりお待ちしています🌷

  • 10Jan

    • 顔ヨガで新しい自分に❤️

      こんばんは🌜今日は昨日のきらきら顔ヨガプライベートレッスン、顔ヨガ始めに続き、朝から、顔ヨガのお仕事でした✨某老舗ホテルの年に１回の社員研修に、顔ヨガをお選びいただきました。私も１月末に担当させていただくので、顔ヨガ講師、八重先生のアシスタントとして、お勉強して参りました☺️笑顔の大切さと、難しさを、サービス業のプロだからこそ！実感されている、ホテルマンの方々への、顔ヨガで『笑顔のトレーニング』『笑顔を作る』ことは、日頃から意識されているみなさんですが、『笑顔を続ける』には、表情筋を鍛えることの大切さ、を感じました。とのお言葉をいただきました。男性の参加者が多く、はじめは照れがあったみなさんのお顔が、ほぐれて、にこやかになっていく様子に、顔ヨガのパワーを感じた１日でした✨顔ヨガは美容にはもちろん！ですが、それだけではなく、心への影響が非常に大きいのです❤️今回の学びで、ビジネスにも顔ヨガを！！私の中でも新たな気持ちで、顔ヨガをさらに広げて行きたいと思いました♡顔ヨガで自分探し！顔ヨガで、一歩踏み出す！顔ヨガで、自分を好きになる！そんなキッカケになれたら、幸いです❤️八重先生、ありがとうございました😊八重先生のHP私へのお問い合わせは、コチラよりお待ちしています🌷

    • 2020年ピラティス始め！

      おはようございます🌞今朝は、顔ヨガの仕事へ向かっています☺️通勤電車、恐れていましたが、なんとか💨新年から、新しいプロジェクト、撮影、顔ヨガのお仕事、、、と、背筋がピン！となる、素晴らしいスタートです✨ですが、やはり私が大好きなレッスン😘これをやらないと、毎日のリズムが整いません！2020年ピラティス始めは、玉川台区民センタークラスから♪ご参加ありがとうございました😊生徒さん&ベビーさんに久々にお会いし、嬉しかったです〜！！！『身体がピラティスしたくてウズウズしています』と、メッセージいただいたり、『ブログ読んでいました！』と、言っていただいたり♡本当に、いつも励まし、支えてくださる生徒さんに感謝の気持ちで一杯です❤️今日のレッスンは、皆さん身体が鈍って…笑前半から動きがスローリーでした。身体って、正直でしょ？ですが、久々に身体を動かす気持ち良さ、ピラティスに集中できる喜びを感じました！来週は、17日（金）玉川台区民センター受け付け中です✨1／13(月・祝）90分ワークショップたくさんのご予約ありがとうございます😊残席210:00〜11:30@新町児童館今年もたくさんの方ときらきらピラティスレッスンご一緒するのが、今から楽しみでなりませんっ！！！ご予約はコチラよりお待ちしています🌷令和2年 1月✨きらきら顔ヨガ講座 ✨ スケジュール🍒新町地区会館(第3会議室）🍒1/16 (木曜日）1/23 (木曜日）1/30 (木曜日）持ち物:お顔全体が写る鏡・筆記用具・お飲み物with Babyクラスはお子様のお気に入りのオモチャなど 令和2年 1月✨きらきらピラティスレッスン ✨ スケジュール🍒桜新町クラス🍒1/20 (月曜日）新町地区会館 第3会議室1/27 (月曜日）新町児童館 音楽室🌸休日９０分ワークショップ🌸1/13（月曜日）新町児童館 音楽室🍒玉川台区民センタークラス🍒1/9 (木曜日）第3会議室1/17(金曜日）第3会議室1/24(金曜日）第3会議室1/31(金曜日）第3会議室※お部屋が変更になる場合があります。 当日、区民センター入り口のホワイトボー ドでご確認くださいね。持ち物:マット、動きやすい服装、お飲み物with Babyクラスはお子様のお気に入りのオモチャなど#ピラティス#ピラティス桜新町#ピラティス世田谷 #美容#美肌#美活#きらきらピラティス#産後の引き締め#骨盤矯正#痩せるカラダ#子連れピラティス用賀#世田谷#ママピラティス#ヒップアップ#むくみ解消#ほぐす#美人度アップ#アンチエイジング#リ pわフトアップ#コスメ好き#コスメ#メイク #ヘアアレンジ#facialyoga#ユニクロ#gu#zara#オシャレさんと繋がりたい#筋膜リリース

  • 07Jan

    • 母と妹に愛を込めて、骨盤調整トレーニング！

      こんにちは！ブログ更新怠ってしまいすみません🙏帰省し、両親や妹、姪っ子と息子たち、と、の〜んびり、お正月休みを過ごさせていただきました🎍お仕事上仕方のないことですが、日常は携帯電話片手に作業していることが多いので、このお休み中は、家族と向き合う時間を多くとりました❤️昨日東京に戻り、息子たちは明日から新学期！私は、骨盤調整トレーニングから、仕事初めとなります✨骨盤調整トレーニングには、興味がある！話を聞かせてー！とのお問い合わせも頂いております。モニターさん、これからも募集しています。ぜひ、お声がけくださいね。帰省中には、母と妹の身体も見させてもらいました。骨盤に手を当て、母の身体を知る。母の身体には、今までの感謝と、これからも元気でいて欲しい、という願いを込めて✨とても暖かい気持ちになりました。ピラティスや顔ヨガを伝えるのとは、また違った感情を実感しました❤️冷え性で、手が氷のように冷たい妹。我慢屋さんの彼女の身体にも、触れて身体を感じる。妹とは夜な夜な、いろーんな話をして、コミュニケーション取っていますが、身体に触れるこれは、また特別なことでした♡２人とも華奢なので、サイズダウンではなく、体質改善。疲れにくい身体の基礎を作る。そんな願いを込めて🤲姿勢も見ましたが、それぞれに癖があり、正しい姿勢を身体に覚えさせるのにも、根気が必要です！！！今回は帰省中の、限られた時間でしたが、母と妹の身体に触れさせてもらって、とても良かったです♡身体の中心。芯である、骨盤、骨盤底筋を意識して、日々生活出来きるようになる✨とても重要なことだと、改めて深く感じました。2020年は、ピラティス、顔ヨガ、骨盤調整トレーニングいろんな方向からのアプローチで、きらきらと女性を輝かせたい✨そんな思いでいっぱいです♡ピラティスは、９日玉川台区民センタークラスより。with Babyクラス残席わずかです！ご参加ご希望の方、お早めに♡ご予約はコチラよりお待ちしています🌷 令和2年 1月✨きらきらピラティスレッスン ✨ スケジュール🍒桜新町クラス🍒1/20 (月曜日）新町地区会館 第3会議室1/27 (月曜日）新町児童館 音楽室🌸休日９０分ワークショップ🌸1/13（月曜日）新町児童館 音楽室🍒玉川台区民センタークラス🍒1/9 (木曜日）第3会議室1/17(金曜日）第3会議室1/24(金曜日）第3会議室1/31(金曜日）第3会議室※お部屋が変更になる場合があります。 当日、区民センター入り口のホワイトボー ドでご確認くださいね。持ち物:マット、動きやすい服装、お飲み物with Babyクラスはお子様のお気に入りのオモチャなど

  • 02Jan

    • あけましておめでとうございます。

      2020年✨あけましておめでとうございます🎍元日はとても良いお天気でしたね🌞初詣は、中山寺へ⛩美しかったです✨中山さんは、戌の日や、お宮参りに訪れた、思い出深い場所。改めて来れて良かったです。おみくじは吉！なかなか良いスタートです♡息子たちは、2人揃って、大吉！！！チャレンジを忘れずに！頑張って欲しいです♡2020年もどうぞよろしくお願いいたします✨皆様にとって、きらきら✨した１年になりますように✨