起きてから12時まで、
スマホの使用を制限する試み
２日目の朝、ちょっと、スマホ禁断症状を感じましたが、
気持ち的に手がスマホに触りたくてプルプルする感じ
イメージです。実際にはプルプルしてません（笑）。
１日目はノリノリだったので、全然平気だったけど、
さすがにそんなすぐスマホいらないとはならない
禁断症状の一つや二つあるよね〜って気持ちでした。
午後になれば触っていいわけだし〜と思って、仕事に集中。
やり過ごしてキープすることができました。
この後でしてもいいというのは、
実は何かをやめる時に有効なテクニックです。
○時間後にしてもいい
○時になったらしてもいい
そうすると、その許可で、それをしたい気持ちを満足させることができるのです。
○時間後になったらできる！
○時になったらできる！
と思えるからです。
実際にその時間になったら、そのことをしてもよいですし、
できるのであれば、
また延長してもOK
私は、スマホ使わない（必要最低限にする）を
まずは１２時まで
いけたら、仕事が終わるまで、と延長しています。
ゆるく始めて、
２段構えにするのは、結構効果的。
１段クリアできれば、それで達成感を得られて、
元気があれば、２段目に挑戦する。
無理はしない。
心地よいチャレンジです。
9/29
スクリーンタイム：１時間１５分
持ち上げ回数：２９回