tejas yoga -4ページ目

tejas yoga

マタニティヨガ、ベビーヨガ®、産後ヨガ、骨盤調整ヨガ®、
ヨガニドラ、シヴァナンダヨガ、リストラティブヨガ
静岡東部で少人数のクラスを行っています。

生後3ヶ月に入ったある日、姫が寝る前に大泣きするようになりました。


泣き声ノイローゼ気味がようやく治まってきていた私は、何をしても泣き止まないその時間に再び焦りを感じました。


そして、検索・・・


寝る前の大泣きは、ママとお別れする不安やウトウトする違和感が原因なのではないかと。


そう言われてみると、私も子供の頃、お母さんにもう会えないんじゃないかと不安で寝るのが怖かったことを思い出しました。


そこで、泣き叫ぶ姫に


「大好きだよ」

「また明日一緒に遊ぼうね」


「生まれてきてくれてありがとう」

「パパとママの所にきてくれてありがとう」


と囁きながらあやしました。


すると、スーッと眠りに入っていったのです。たまらなく可愛くて、愛おしくて、気持ちが通じたんだ!と嬉しくなりました。


なんて出来過ぎたエピソードは1度きり(笑)


その後は全然通じませんでしたが、「大好きだよ」の魔法にかかったのは、赤ちゃんではなく私だったのです。


「大好きだよ」と声に出すたびに、どんどん愛おしくなりました。

「また一緒に遊ぼうね」と言うたびに、新しい歌を覚えようと楽しみになりました。

「生まれてきてくれてありがとう」と言うたびに、今の幸せに感謝しました。


あんなにイライラしていた泣き声が「声」に聞こえてきました。

「眠たいのに、うまく寝れないよー」と言う声を聞き、「大丈夫だよ」という落ち着いた気持ちになってきたのです。



暴力的な言葉は2度人を傷付けると言います。

言った相手と言った自分。


その逆もあるんですね。


「大好きだよ」の一言は、

言った相手と言った私に愛を与えてくれました。

(姫に伝わっていると信じて!)



こんなにも言葉の持つ美しい力を感じたことはありません。


子育てはヨガそのものだと言われるけれど、本当にそう。

何年もかけて本や先生から学んできたことが、毎日赤ちゃんから課題として与えられ、教えられる。


弱い自分と向き合うこともあるけれど、そこからまた新しい何かを見つけていく。


子供って、スパルタで愛に満ちた素晴らしい先生だなぁと思います。

鍛えられます!めっちゃ飴とムチだし!!


どこまでもついていきます!!



咳する寸前 奇跡の1枚


tae


富士宮Piccoloの産後ヨガに来て下さっていたママたちが焼きそばパーティーを開いてくれました。




私が頑張ってこれたのはこのママたちと赤ちゃんズのおかげです。


帝王切開率50%という産後クラスのママたち。

私もこのたび「切腹組」の仲間入りをさせてもらいました。



術後の痛みで元の体に戻るのか不安を感じていた時、元気にヨガをしていたママたちを思い出し、「大丈夫」と思えました。姫が全然寝てくれず、先が見えない不安を感じていた時、赤ちゃんズを思い出し、「今だけだ」と思えました。



私はクラスしながら、少しだけ先が見えていたんです。

それがとても大きな励みになっていました。


received_1005196766207719.jpeg


クラスで一番泣いていた、というか、ほぼずっと泣いていたりっきー。

この日も泣いていました(笑)

ママの頑張りに尊敬です!!!




ヨガインストラクターとして、このママたちとの出会いは転機にもなりました。富士宮Piccoloで産後ヨガのクラスをスタートするにあたって、高橋由紀先生のもとで勉強させてもらいながら、ドキドキでクラスをスタートしました。そして、赤ちゃんが泣いても、十分にヨガができなくても、笑顔でクラスを楽しんでくれるママたちにたくさんのことを教えて貰いました。


・クラスはみんなで作っていくこと

・二人目ママの余裕が初めてママを励ましてくれること

・月齢の違う赤ちゃんたちの触れ合いが刺激し合うこと


他にもたくさん。



私も子育てをするようになって、今後開催するクラスは間違いなくパワーアップができると思います!




妊娠中から先輩ママと触れ合う機会を作れたらいいなぁ。

リストラティブヨガのポーズも入れて、休憩的な時間も増やしたい・・・



なんて考えてても、思い通りにいかないのが産後クラス。

ゆるゆるやるのも大切だと学びました。


産後クラスは、その時間、その空間そのものに意味がある。


普通のヨガのクラスとはあり方が全然違うのだと、自分も子育てを始めて、改めて感じました。



クラス再開はまだ無理そうだけど、


今は、私もママとして産後の色んなクラスに参加してきます。


tae


生後2ヶ月後半から夜7時に寝てくれるようになった姫。


3時間おき、4時間おきと少しずつ起きるまでの間隔があいてきて、生後3ヶ月に入ってからは5時間続けて寝てくれるようになりました。


こんな日がくるなんて・・・(感動の涙)


夜7時に寝る

夜中12~2時の間に授乳

夜中3~5時の間に授乳

朝7~8時に起床


その分、昼間にあまり寝てくれなくなってしまったけれど、午前中はお布団やマットにゴロンとさせていてもあまり泣かなくなりました。午後はやっぱりずっと抱っこだけど、よかよか。


生後1ヶ月~生後2ヶ月までの2ヶ月間。私たち夫婦は交代しながら本当に本当にずっと抱っこしてました。抱っこしたまま、洗濯し、料理し、トイレに行き、座椅子のリクライニングを倒して寝ることも。


それが、生後3ヶ月に入ったらもう別人!!


夜にまとめて寝てくれるわ、下ろしても泣かない時間が長くなるわ、調子の良い日はお風呂で私が体を洗っている間泣かずに待っていてくれる日も。


「3ヶ月までは胎児のうち」と、どこかで聞いていたので「3ヶ月まで頑張るんだ私」と自分を励ましていたけれど、こんなにも変わるとは驚き!


落ち着く時期だったのだとは思うけれど、私たちの抱っこし続けた成果だと思いたい!!!


落ち着いてきて振り返ると、夕方あんなに泣いていたのは眠かったからなんだなぁ~と、気付くのが遅かった(笑)昼間ほぼ寝てなかったし、そうとう眠かっただろうに。。。こうして私たちも少しずつ親になっていくんだ。



そしてある日


/storage/emulated/0/DCIM/Camera/1452377614257.jpg

楽しみにしていたハンドリガード音譜

不思議そうに自分の手を見つめていました。



そしてまた、ある日


静かだな~と布団をのぞいて見ると、なんと1人で寝ている!!!


/storage/emulated/0/DCIM/Camera/1453423944669.jpg


抱っこじゃないと寝なかった子が・・・(涙)


成長している(涙)


10分くらいで起きちゃうけど。



3ヶ月後半には、うつ伏せも、こんなに頭が上げられるようになりましたニコニコ


少し遅くなったけど、お食い初め



生後100日。


よく頑張ったね



tae



生後1ヶ月最終週から夜寝てくれるようになり、穏やかな気持ちで迎えられた生後2ヶ月。



産後入院退院後も、様子を見せに数回母乳外来に通っていたけれど、ついにミルク卒業!!



ミルクを作らなくていいって、ちょっとしたことだけど楽~音譜


特に外出時。



それまでは、スティックタイプの粉ミルク、お湯、メデラSNS、チューブを留めるサージカルテープを持って出かけていました。外出する場所も助産所か同系列の子育て支援センターPiccoloがほとんどだったので、授乳場所の心配はありませんでしたが、それ以外の場所へのお出かけはし難いし、そもそも睡眠不足過ぎてそんな気にもなれず・・・姫もまだ生後2ヶ月だし。



母乳のみになって、オムツとオムツ拭きさえ忘れなければいいというのは、荷物も減るしホント助かる!


これまで試練の様なことばかりだったけれど、2ヶ月に入って落ち着きを見せ始めた。大変になったことと言えば、授乳間隔が短くなったこと。



ミルク混合の時はぴったり3時間おきだった授乳が、母乳のみになって1時間半~3時間おきに。授乳時間は相変わらず1時間~1時間半。乳首に水膨れができたり血豆ができたりして、オイルを塗ってサランラップをしたりしていたのがやっと落ち着いてきていたけれど、授乳間隔が短くなったことでまた痛くなる。やけに痛いな~と思ったら、水膨れがつぶれていた・・・叫び



日中はほぼ起きていて、相変わらず抱っこしてないとダメだけれど、少しの間ならお布団やクッションの上に寝かせておいても泣かない時もでてきた。5分くらいだけど・・・



特に夕方は抱っこしてないと泣く。抱っこしてても泣く時も。お風呂に入れる時、私が洗っている間、脱衣所で毎日大泣き汗夕飯の支度も抱っこしたまま。首がすわっていないので、前抱っこしたまま作業をすると変な体勢になって本当に本当に背中が痛い!!火を使う時はあぶないので、布団やマットに寝かせて泣かせてしまうのだけど、ギャン泣きを聞きながらだと気持ちが焦るー!夕飯の準備はどんどん時間が早くなり、午前中から頭の中で計画を立てて、午後の姫の機嫌が良い時から野菜を切ったりし始め、泣かせてしまう時間を短くできるように。カレーや汁物などを2、3日分ドーンとまとめて作っておくことも。



夜は、たぶん10時~2時の間に寝ている感じ。寝かしつけは毎日旦那さんがしてくれて私は先に寝るので、何時に寝ているのかよく知らない。布団で寝るようになっても、寝つくまでに時間がかかるし、授乳間隔は2時間半~3時間半。授乳時間は相変わらず1時間以上のゆっくりペース。それでも、5分も布団で寝てくれなかったことを思えば幸せだと思えてしまうから、この頃の精神状態ってスゴイ・・・



母乳のみになって、一番の変化と言えば、ウンチが出ない!!



それまでは毎日2回は出ていたウンチが1回に減り、ついに出なくなった・・・助産師久美さんに相談すると、母乳はカスが少ないのでウンチの元があまり作られないのと、この時期腸の働きが良くなって水分の吸収が良くなることから便秘になりやすいのだそう。5日出なかったら綿棒で浣腸してとやり方を教えてもらう・・・えー、怖い~!なんてことも言ってられなくなり、思い切って挑戦!意外とできちゃったにひひでも、浣腸しても出ないことも数回あり、「ウンチの仕方を忘れてしまったんじゃないか・・・」と心配になったけれど、便秘になって4週間。やっと自力でウンチが出たうんちしかも、翌日から2日連続で湯船deウンチあせるスッキリして年を越せました。




2ヶ月も折り返しになった頃、あやすと笑ったラブラブ


新生児微笑じゃなく、確かに笑ったラブラブラブラブ



そして、「ウー」「アウー」と声を出す様になった。





成長していることが見えると、これまでの苦労が吹き飛びはしないけれど、夜明けが近づいてきた感じがした。



そこからは日に日に変化があり、日中抱っこしなくても泣かずにいてくれる時間が延び、ある日、続けて5時間寝た!!!



そうなると人間欲が出るもので、毎日まとめて寝てくれないかと本の続編を読むことに。



わが子がぐっすり眠れる魔法のスイッチ/講談社



¥1,728

Amazon.co.jp


生後1ヶ月では効果がなかったり、まだ試していなかったスイッチも、もう1度やってみることに。




・おくるみをきつく結ぶ。



・ホワイトノイズ(胎内音)を流す。



You Tubeでホワイトノイズの音源をダウンロード




いまいち効果を感じない・・・



週に1回、ピラティスのレッスンに来てもらっている美也子先生に相談すると、ご自身の寝かしつけを話してくれて、さっそく真似してみることに。



・真っ暗にする。


・テレビを消す。



ついでに、ホワイトノイズのボリュームを上げてみた。



すぐ寝た!!


5分くらいでキラキラ


7時にクラッカー



その日から、姫は夜7時~8時に、5分くらいですんなり寝てくれるようになりましたチョキ


こんな日が来るなんて・・・(涙)



夕飯の準備もゆっくりしたいな~と、こちらも先輩ママのアドバイスを参考にプレイマットを購入!


・・・それはまだ早かったみたい。頭上のランプが点滅するのを眺めることしかできず、楽しそうにはするけれど、5分くらいで泣き出してしまう。これから、少しずつ遊べるようになるよね。



週に1度通っている子育て支援センターPiccolo。年内最後の日に体重を量ると5100g超え。産まれた体重の倍以上になっていました!



生後2ヶ月が終わる頃には、夜の授乳間隔は3時間~4時間、授乳時間は20分~40分に。日中は寝てくれず抱っこしている時間も長いけれど、抱っこしなくても大丈夫な時間も増えてきて、夜は7時8時にすんなり寝てくれる。



日中抱っこの時間が長くたって、夜寝てくれれば今はそれで十分!



あ~、乗り越えたって感じ。


これからも色々あるんだろうけど、今は今しか見えない!!



tae

無事に1ヵ月健診をむかえ、産まれたクリニックへ。


「この子が母乳を飲めるようになるのは1ヵ月以上先かもねぇ。」と言われていた姫も、ごくごく母乳を飲める様になり、体重は1.5kg増えて、先生にも順調そのものと言って頂きました。やったー!


でもね、


生後0ヶ月の後半から、だんだん寝なくなり・・・


1ヵ月に入って1週間くらいたつ頃には、夜抱っこして家の中をうろうろ歩き回る。止まると泣く。布団で寝てもすぐ起きる。昼間もその調子で・・・


夜旦那さんが会社から帰ってきたら抱っこを代わってもらって寝る時間だけが安心して寝れる時間・・・のはずが、体中がズキズキ痛くて寝れない。姫の泣き声が気になって寝れない。結局寝れない・・・やっと眠りについた頃には「お腹すいたみたい」・・・汗


1時間や30分ごとの細切れ3時間睡眠の日々


抱っこで背中が痛い


旦那さんが家にいる週末が待ち遠しくて、待ち遠しくて、あと少しで週末だと自分に言い聞かせて耐える平日。


それなのに、旦那さん風邪を引く・・・


こんな時に・・・(怒)


睡眠不足甚だしい私のそばで、グーグーいびきをかきながら寝倒している旦那さんの姿を見ていると殺したくなりました。「早く風邪治した方がいいでしょ?」と、そりゃそうだけど、そうだけど、そもそも風邪なんか引くなよーーープンプンプンプンプンプン


もう体力の限界だった私は、そんな旦那さんに抱っこさせて寝ました。


そして、姫に風邪がうつり、小さいお鼻のどこにあったの?と思うほど、毎日毎日鼻水ジュルジュルが2週間も続いたのでしたあせる


本当に寝なくなってしまった姫。私は救いを求める様に、ヨガ教室の貸出用に買って自分では読んでいなかった本を読み始めました。

赤ちゃんがピタリ泣きやむ魔法のスイッチ/講談社
¥1,728
Amazon.co.jp

読むといっても、ゆっくり読む時間なんてもちろんなく、寝不足でもうろうとした頭のまま、夜な夜な抱っこしながら片手で姫の背中をポンポンたたき、片手で本を持ち立ち読みする毎日。


すると、生後6週間がピークだと書いてある。生後6週間というと、ちょうどこの本を手に取った頃だったので、今週頑張ればおさまるんだ!がんばろー!と思ったのですが・・・読み進むと、未熟児で産まれた場合は、出産予定日の2週間後から始まると。「・・・ん?・・・それは、今から始まるということ?こんなに酷いのにこれが始まり?・・・ゾーッ」

あまりにも寝ないので、兵児帯で抱っこしたまま座椅子のリクライニングを倒して寝ることもしばしば。


本を読み進んでは実践し、読み進んでは実践し、を繰り返し改善の兆しをみせた日もあったけれど・・・


  魔法のスイッチその1 おくるみ


出産予定日2週間後から3週間後がピーク!


置くと泣く!!!


旦那さんが会社から帰ってきて抱っこを代わってくれる以外、20時間くらい抱っこのまま。ついに2日間まともに寝れず倒れそうになる・・・イライラするし、背中が痛くてズキズキするし、体力の限界・・・


泣き声ノイローゼで、一瞬でも泣き声がするとドキッ、イラッ。

育児放棄する人の気持ちが分かってしまった・・・


でも可愛い寝顔を見ると「長い人生の数ヶ月だけだ。頑張ろう。」と思い直すことを毎日何度も繰り返しました。


これ以上何をすれば寝てくれるんだ!!!寝てくれるなら何でもする!!!と自分が勉強してきたこと、アドバイスをもらったことを思い出し、もしや食事か?と。


5年以上マクロビオティックの勉強を続けてきたにも関わらず、産後、特に家に帰ってからは料理するなら寝たい!ので、旦那さんにお弁当を買って来てもらっていました。


玄米菜食に戻そう。旦那さんが姫をみてくれる夜のうちに圧力鍋で玄米を炊きおにぎりを作り、味噌汁を多めに作る。とりあえず、これを毎日食べよう。




翌日の朝から、突然姫はお布団で寝てくれるようになりました。


食事だったのか・・・


おっぱいは血液ですもの。食事は関係しますよね・・・5年以上も勉強しておきながら、いざという時にまったく実践できなかった私。これまで教えてくれた先生たち、すいませんでした。痛い目を見て食の大切さを痛感しました。そしてすぐ反応がでることも。


旦那さんが言うには、「玄米食をしてないと赤ちゃんが泣くんだったら、世の中のほとんどの赤ちゃんは大泣きじゃん!」そりゃそうだ。つまりは、姫の酷い寝ぐずりの原因は私のお菓子だったのです。チョコレート。


夜寝ないストレスで、ついお菓子を食べてしまい、寝なくなるごとにその量が増えていたんです。何でも過剰はいけませんでした。少量なら問題ないんだと思います。


という訳で、生後1ヶ月が終わろうとする頃、夜に布団で寝てくれるようになりました。寝るのは10時~2時の間。その後も1時間半、2時間で起きるんだけど、5分も布団で寝れくれなかったことを思えば、嬉しい~かお


この1ヶ月、おっぱいを飲ませながら、抱っこしながら、スマホで


「生後1ヶ月 寝ない 置くと泣く」


を何度検索したことか。


同じ境遇のママのブログやコメントを見つけては、私だけじゃないんだと励まされ、ずっとじゃない、今だけだと心を無にして耐えました。


泣き止まない姫を前に、「泣きたいのはこっちだよー!」と私も泣きました(笑)

姫のことしか見てない旦那さんに「私だって頑張ってるもん!!」と泣きました(笑)

今だから笑えるけど、本当に笑えなかった!!


寝不足、体の痛みでイライラして、旦那さんを蹴りました。物を投げつけました。

そんな時何も言わずにただ受け入れてくれた旦那さん。

会社からもなるべく早く帰ってきてくれて、一緒に頑張ってくれました。

抱っこしたままソファーで寝て、フローリングに姫を落したりしたけど・・・


あー、必要なことって、すでに知ってる、教えてもらってるもんなんだなぁ。


私、ちゃんと勉強してきてたんだなぁ。

実践できてなかったけど。


本当に、本当に、辛い1ヵ月でございました。


tae