今日は三浦春馬くんの命日です。
私がこのブログを始めたきっかけは
春馬くんがきっかけでした。
春馬くんが亡くならなかったら、
ブログやろうなんて思わなかった。
それまでネットで良い思い出がなくて、
ネットでは人との交流を辞めてたんです![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
それが、YouTubeで春馬くん関連の動画見てて
あるYouTuberさんがアメブロやってたので、
私もフォローしたりコメントしたくなって、
アメブロ登録したんです。
どうせ登録したし、と思って
自分のことを書き始めました。
それで、HSPのことも書いてたら
同じHSPのブロガーさんと仲良くなり、
その人がTwitterやってたんで、
Twitterもやり始めたんですよね。
そこで、私の人生観を変えてしまうほどの
出逢いをしました。
ネットは、良いこともあれば、
悪いこともあります。
良い人もいれば、悪い人もいる
っていうのと同じですが…
“人との交流”だと思ってやってる人は
良いと思うんです。
そしてちゃんと節度を持っていれば。
言って良いことと悪いことを区別出来ていれば。
でも疲れちゃったら、
離れればいい。
Twitterは良い人達と繋がったけど、
やっぱりHSPには疲れやすいとこがあり、
1年近く離れてました。
ブログも2年離れてたけど、
それはブログ自体に理由は全然なく…
ただプライベートで
精神が不安定になりがちになったので、
あんまり書く気持ちになれませんでした😅
Twitterで人生観を変えてくれた彼の言葉で
「そういうのはマイペースで良いんだよ」
「自分の自由にして良い」
って言ってくれたり、
私が“自分を犠牲にしてまで
人に気を遣っちゃう”ことを教えたら
「自分は人生の主人公なんだから」
「もっと自分を優先していいんだよ」
って言ってくれました
💖
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精神安定やうつ予防、うつ改善には
食べ物も
大きく関係しています!
特に大切なのは
たんぱく質です。
たんぱく質は
脳内で幸せホルモンのセロトニンを作り出す
トリプトファンを含む食品が
豊富なんです![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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中にはたんぱく質以外の食品もありますが、
乳製品、大豆製品、ナッツ、肉、魚
などにトリプトファンが多く含まれてます!
それらを意識して摂ることで
幸せホルモンのセロトニンが作り出されて
精神安定、うつ予防、うつ改善
されていきます![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
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あとは日光浴、適度な運動でも
セロトニンは増やすことが出来ます。
今はこんな災害級の暑さで、
紫外線も気になるし、
なるべく外に出たくありませんよね…![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
せめて朝カーテンを開けて、
朝日を10分程度浴びるだけでも良いそうです![太陽](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/344.png)
![太陽](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/344.png)
でも一番はバランスの良い食事。
とは言っても、
精神が不安定になってたり、
暑さのせいで食欲が落ちてたら
それも難しい…😱![タラー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/099.png)
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そんな時にオススメなのがコチラ!!
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
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プロテインです
その中でも、タマチャンショップの
タンパクオトメがオススメ
香料以外無添加で美味しくて、飲みやすい
休息プロテインは
グリシンとテアニン、GABA、
そしてトリプトファンという
精神安定、リラックス作用のある
栄養がたっぷり入ってて
いっぺんに摂れます!!
色が悪いけど、自然の色なので…。
味はミックスフルーツ味で美味しいです。
ただ結構甘さが強いので、
私は牛乳より水が好きです。
牛乳だと普通に飲みやすく、
甘党さん向け。
原材料はこんな感じ。
カロリーなど![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
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