先回の「ストイックなお弁当」は"充分過ぎる～” とのコメントを頂きました。
そうかもしれません・・・量よりカロリーよりバランスを考えるべきでした。
「野田岩」のうな重を食べると予定した日
２本立て映画館で食べるお弁当はこちら・・・ 控え目に。
ヒジキと鯵の干物入りの大き目のおにぎり１個・小梅干し２個と
セロリと人参スティック２本ずつ（１本は友達に）・サラダ菜２枚
パイナップル８分の一カット（半分友達に、お返しに甘夏半分貰う）
フルーツ･ケーキ半分個とキャラメル１個
あ、友達が焼いたビスコッティ一切れがお返しに・・・
やっぱり多いかも～？
（この日の数値はうな重でコレステロールは上がりましたが、一応セーフ）
１５日から摂取食品表を付けています。
私の年齢･体重･身長とでカロリー 一日限度の２，０００キロカロリーは少し多いと思います。
体重はキープしているので、気になるコレステロール値を計ると
６００ｍｇ限度とあり、この数日は半分以下で納まっています。
以前と比べ意識的に脂質や魚卵などを抑えているので
減らなくても良い、体重は減少しています。
ビタミンＢ１やたんぱく質が不足気味です。
う～ん、まだ５日間だけで何とも言えないので
続けてみる事にしましょう。
心配するだけでなく、愉しみながら改善して行きたいと思います。
健康維持が仕事の基本となります。
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