先回の「ストイックなお弁当」は"充分過ぎる~” とのコメントを頂きました。
そうかもしれません・・・量よりカロリーよりバランスを考えるべきでした。
「野田岩」のうな重を食べると予定した日
2本立て映画館で食べるお弁当はこちら・・・ 控え目に。
![よくいうかいえ(Cahier)](https://stat.ameba.jp/user_images/20120218/21/kinuawase62/ff/ae/j/o0480036011802479095.jpg?caw=800)
ヒジキと鯵の干物入りの大き目のおにぎり1個・小梅干し2個と
セロリと人参スティック2本ずつ(1本は友達に)・サラダ菜2枚
パイナップル8分の一カット(半分友達に、お返しに甘夏半分貰う)
フルーツ・ケーキ半分個とキャラメル1個
あ、友達が焼いたビスコッティ一切れがお返しに・・・
やっぱり多いかも~?
(この日の数値はうな重でコレステロールは上がりましたが、一応セーフ)
15日から摂取食品表を付けています。
私の年齢・体重・身長とでカロリー 一日限度の2,000キロカロリーは少し多いと思います。
体重はキープしているので、気になるコレステロール値を計ると
600mg限度とあり、この数日は半分以下で納まっています。
以前と比べ意識的に脂質や魚卵などを抑えているので
減らなくても良い、体重は減少しています。
ビタミンB1やたんぱく質が不足気味です。
う~ん、まだ5日間だけで何とも言えないので
続けてみる事にしましょう。
心配するだけでなく、愉しみながら改善して行きたいと思います。
健康維持が仕事の基本となります。
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