キレイって言うものは、諦めない限りいつからだって手に入れる事が出来ます！
女性の方に言いたい…
女性は年齢で女を止めるんじゃない。諦めたときに自ら女を止めるのです(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ上の写真の女性。スレンダーなボディラインを保っていますね
年齢は40代です。
キレイは作れる！さて(・_・;
今回はダイエットのお話
前も書きましたが、施設では口が裂けても言えないダイエットの本当をここでだけ伝えます。
実は太っている人のほとんどの原因は単純な食べすぎ。１日で消費するカロリー以上の量を摂取したら太る。
なにも難しい事ではないですよね(；´∀｀)
凄く簡単に説明すると、１日に1500kcalしか消費しない生活をしている人が、
１日に1700kcal分食べると200kcal分ずつ太る。
そういう事
私は食べすぎじゃない！と言う方
有り得ないくらい基礎代謝が低いかホルモン系の病気だと思います。
運動より前に診察なさって下さい…
ではどうするのか？
食事制限のダイエット！なんかを普通ダイエットとは言わないバナナダイエットだの炭水化物ダイエット。夜21時以降は食べないダイエットなど…
それはダイエットではないですから、２階の窓から投げ捨ててしまえ
そもそもダイエットとは
すでに太っている人が標準体型に戻るための行為。だ！
楽に痩せたいって？
もちろん効率よく痩せる為の方法を教えていきますが、基本的に楽に逃げるって考えは止めた方がいいです。
今まで人より楽して太ってきたのだから、人より苦労して元に戻す。当たり前の事です(・_・;通称“食べないダイエット”みたいなものは、死ぬまでやらなければ効果を発揮し続けないです。
だって摂取カロリーを減らしているだけで、消費カロリーは変わっていないんですもの
ですので、１週間がんばったので、今日はいつも我慢しているデザートを食べに～なんてやると、その日食べたデザート分だけ確実に太る。
一生続けるなら好きにしたらいいとは思いますが、そう言う方の目的は
“痩せる事”にあって
“キレイになる事”ではないのでしょう。
男女共に、脂肪を燃焼させるためにやる事は筋トレだけ。筋肉はとても燃費が悪いのです。
体につけているだけで、エネルギー（脂肪）を燃焼させ続けていきます！
これが基礎代謝
毎日する必要もありません。
どこまでも筋肉が欲しいわけじゃなく、脂肪を燃焼させるだけの筋肉をつけたら
後は維持していくだけです。
ここまでは普通の話。
ここから身も蓋もない話…
以後、自己責任
継続ではなく一気にドンと手順をすっ飛ばしたい人の為の一時的な爆弾技
※継続してはいけません超短期間で痩せたいのであれば、今日から絶食。
いままでに溜め込んだ余分なカロリー（１日に消費できない分）は脂肪と言う名のタンクに姿をかえ、不慮の飢餓状態に備えてアナタのお腹周りを中心に蓄えられている。
これは、体に必要なエネルギーが足らなくなった時の為の予備タンクなのです。
ですから、ご飯を食べなければ脂肪からエネルギーを取り出して使っていく
1時間走っても消費するカロリーは100kcal程度
そこへ夕飯抜けば500kcalほど節約できる。
しかも、上の例だと
夕飯500kcalから1時間ランニングで-100kcal結果は+400kcalのところ
走らず夕飯抜くだけなら丸っと500kcal
だからと言って３食抜いたりしないで下さいね(・_・;
繰り返しますが、これは延々と繰り返す類のものではありません。
１週間超絶に我慢したら、そこから一般的な生活（食べ過ぎない）とかのお話です。
とうぜん食べていない間は、体が飢餓状態となっており
足らない分を脂肪から捻出していくのですが、これは
繰り返すと太りやすい体質になっていくのです。
体が次回の飢餓に備えて積極的に燃料（脂肪）を蓄えだすかならのです(；´Д｀)
ですので、やりだしたら失敗は利きません
考え方はわかりましたか？
だいたいダイエットに失敗している人は「結局今日は食べてしまったので、明日から…」と延々言っている。
しかたがないんですけどね、ダイエットって言うのは通常１回しかしないものですし
何度も繰り返すのは失敗し続けている人だけ
いつもの半分の量の食事で一週間耐える事が出来たら、顔色も悪いし体もだるい
しかし体重は減っている。
問題はここから、絶食期間をやめた後
今まで通りに暴飲暴食をしていたら元に戻ります。
一般レベルまで食事量を落しつつ、今の状態のうちに筋肉を体につけます。
こうやって筋肉をつけておけば、基礎代謝が上がるので
パターン１
今までの生活に戻っても、今までほど太らなくなる
パターン２
今の生活のままだと、今後も少しずつ確実に体重が落ちていく
お好きな方をどうぞ
