筋トレ党ダイエット部 KAYOKOです😁👋
小さな事からコツコツと・・・
どっかで聞いた事ある言葉ですね😊
ダイエットをコツコツ続ける事は難しい
でも、コツコツ続けないと身体は変わりません。だったら続ける為にマイナスな思考を少しずつ改善しませんか？
まずはダイエットという言葉
私だけかもしれませんが、この言葉にはマイナスな響きを感じます🧐
だってね、痩せない～ 我慢しなきゃ～ 運動辛い～ みたいな
ほんの少しの事かもしれないけど、ダイエットしてる！よりは、シェイプアップとかビューティーアップとか？😁アップ𝕦𝕡🤳🏻🤍´-
ちょっとした運動も、
痩せたい～ 痩せろ～ と呪文のように唱えて歯を食いしばるよりは、綺麗を取り戻すための準備、綺麗になるもんね〜と言ってやってください😊👍
少しでも気持ちが上向きになれば儲けもん😆
今やってる事は、半年・1年先の自分を輝かせるためのレッスンです。そこで味わう、ちょっとした優越感✨辞められませんってば😁♥️
勉強だって仕事だっていきなり一人前にはならないでしょ？
やっぱり、日々の積み重ねがあって今があり、身体も一緒です。
長く使えば使うほど積み重ねが肝。
そして、コツコツと努力した事を身体は必ず返してくれる。
女性は太ってもいないのに痩せたい～っていってる方多いですが、良く良く聞くとお腹周りがキュッとしてないんです～っと
このパターンの方は、ダイエットよりも筋力アップが必要ですねᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
ダイエットして下手に体重落とすと、筋肉も痩せてしまってより弛んでしまいます。
良い筋肉を育てる事を意識して欲しいです。
体重落とす＝引き締まる
ではありません。
しっかりした体幹と筋肉なしで引き締まったボディは成り立ちません。
以前は体脂肪が42％もあった私。
今や30kg程体重落ちてるわけですが、時々忘れないように試すことがあるんです。
それは、スーパーへ行って10kgのお米を3つ担いでみる事ꉂ🤣𐤔
簡単には持ち上がりません。でも、それだけの重りを身体に纏っていたという事
そりゃ腰や首や悪くなるし、血の巡りも悪化するわけです。
重たい身体で無理してハードなメニューの運動をしようとしても、上手くいきません。
思うように身体は動いてくれずガッカリ😩
昔は出来たんだけどって。
これって、頑張りどころが少し違うだけなんです。
ハードなメニューこなせば早く結果出るかというと ( '-'🫵 )ＮＯです
心が折れて、しかも身体を痛めてしまう。
まず、自分の身体はどんな状況なのかをしっかり把握して受け入れる事。
出来なかったことが出来るようになったら、自分をキチンと褒めてあげる事。
例えば、腹筋３回しかできなかったけど、続けているうちに20回できるようになった！
なんかスカートに余裕まで出てきた！とか
こんな時は良く頑張った！偉いぞ！って褒めてあげるのです。
そして写メ撮って記録に残しておけば、小さなステップアップに繋がります。
記録に残すという事は、自分だけのオリジナルのサプリメントになり、とっても強力に味方してくれる！
物事の捉え方を変えていく事と自分の身体を知る事。そしてずっと付き合える良い事を見つけて習慣にしていきましょう。
執筆：KAYOKO