こんにちは、リュウです。
先日の脚の日のメニュー
・レッグプレス
・スクワット
・レッグエクステンション
・レッグカール
脚は４種目もやれば
死にそうになれますね。
レッグプレスの重量はやればやるほど
伸びて、しんどいのですが
結構楽しくもあります。
今は110kgを3セットでやっています。
これが一般的にみて
どのくらいなのかは分からないですが、
一番初めは50kgで死にかけてたのを考えると
とてつもなく重量アップしてます。
短期間に倍以上。
ただ、レッグプレスを3セットやれば
ほぼ脚が死にますので、
残りの種目が本当にしんどい。
本当にしんどいんですが、
やってみると意外とやれるんですね。
レッグプレスで限界と思っても、
インターバルおいて、他の種目やると
辛いながらも、ヘロヘロになりながらも
なんとかかんとかこなせます。
こんな感じで、
しっかりと鍛えてどんどん
伸ばしていきたいですね。