HIROの肉体改造奮闘記
  • 10Dec
    • これは・・・

      この記事は読んでる俺もさすがに涙出た。俺も娘2人を持つ父親。(23歳・21歳)成人式とか結婚式とかそんな晴れ姿すらもうお父さんお母さんに見せられないよね。その度に.....お父さん・・・お母さん・・・当時の事故(事件)が頭を過るだろう残された娘たちがどんな思いでこれからの人生を送らなければならないのか・・・今日は自分のブログ趣旨と全然関係なくてすみません。。

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  • 09Dec
    • タンパク鍋

      今日は朝イチから美容室。その後タイヤ(交換)しようとカーショップに足を運んだわけだが既に7時間待ちで出直す事とした。やはり休日は開店前に並ばないとダメかもしれん。ジムトレーニングは夜イチ(17:30〜)帰宅していつも通り腹筋とストレッチの間に食事の準備になるのだが昨日は ちゃんこ鍋今日は家でタンパク鍋だ。お相撲さんが食する料理をちゃんこめしと言ったりちゃんこ鍋というが俺が食する料理はタンパクめしと言ったりタンパク鍋と言っている。ま、どうでもいい話だが.....笑鍋の具材は牛すじ肉350g、豆腐、ネギ、椎茸牛すじ肉は臭みが残らないように炒めてから鍋に投入しているがネギと椎茸を先につまんで豆腐と肉だけになった時が牛すじの食べ頃だ。美味い。これくらい煮込むと最高!さて、、明日以降の体重推移がどうなるのか・・・これは今日の体組成値9.3%だった体脂肪率は、一気に1%ダウン。勿論、体重は成人後の最低値を更新してるわけだが体脂肪率はどうなんだろう・・・当時はそんな精密な機器があるわけではない。まぁ、これが若い時というか当時(1986年)ジムカーナ(クラスA:シリーズ)に参戦して86『ハチロク』を操ってた頃のボヤけた写真ではあるがこの頃はあの中嶋悟氏が当時のロータスホンダでF-1デビューする前年だったと記憶している。あのアイルトン・セナと組んだ感動的なF-1デビューしたのが中嶋氏だ。だって俺は中嶋氏に憧れて当時(A級)ライセンスを取得したわけだから。だから当時セナと組んでF-1デビューした時は嬉しかったね〜。しかも予選でセナのグリッドの後ろには常に中嶋氏が居る。つまり、あのアイルトン・セナとラップタイムがほぼ変わらないわけだ。セナは攻めの走りでリタイヤしても、中嶋氏はマシンが調子悪ければチームを考えてそれなりに操って入賞する事から『ネバリ納豆操法)』と言われてたくらい、たぶん彼を超える日本のF-1ドライバーは出ないと思う。(出て欲しいけど.....)当時は国内F-2でも向かうところ敵なし状態で凄い存在だった。それはいいとして.....(話を戻す)笑まぁ、そんな頃を思い出すくらいこの体重が懐かしいという事だ。だってこの頃の体重が59kgだ。髪が今(現在)より多くて、当時のジャニーズ系のパーマヘアだった事もあってか顔自体が小さく見えるが...笑当時は胸筋もなければ腹筋もない。ただ.....当時の身長は今(現在)より1センチ高い。それでも53歳の今(現在)の体形が成人後の最強だろうと思っている。ただ、どこまで進化するのか次のステージに進出したい気持ちも当然あるわけだが怪我だけはしたくない年齢なので無理(暴走)はしない。想えば肥満だった10年前(当時、中国赴任中)にジム通いを決意した当初『テレビ観てもわけ分かんないし、やる事無いから結果はどうでもいいからとりあえず続けてみよう』『結果は求めない。続けてさえいれば何か発見がある。』でもそれは決してボーっと続けてるわけでは無い。常にデータ管理もしてるのは読者の人なら分かる事だろう。それが現在に至っている。人其々目指すところも違うだろう。でも結局は長生きしたもん勝ちではないだろうか。

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  • 08Dec
    • 忘年会

      もうそんな時期だ。今日はジム仲間との忘年会にやってきた。場所は太田市新田にあるこの居酒屋どうだろうこの鍋これぞインスタ映えというくらい見事な盛り付けだ。とりあえずオツカレ〜今年1年ありがとうございました!というわけで.....新たな元号になる2019年もまた宜しくお願いします。

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  • 07Dec
    • 中3日

      今日は久々に定時上がりで中3日ぶりのジムトレーニングとなった。明日は午前中だけ仕事で夜は忘年会が予定されているからジムトレーニングを午後に済ませようと思っている。とりあえず今日は胸・肩明日は背中と脚明後日は再び胸・肩でその後また暫くはジムから離れる事になる。さて、、今日のタンパクめしは低糖質すき焼き鍋だ割り下の糖質量を5gに抑えてある。具材は豆腐・肉・タマネギ・しいたけ肉は340gでガッツリだが、おそらく一般の人と言うか普通の人にはこの味は全然もの足りないだろう。でもご飯を食うわけでもないからこれくらいが丁度いい。こんな食生活がルーティンになってるから血圧も正常(108-59)そのものだ。時には刺激物も口にするが。毎日データをとって自己管理していると、このタイミングで何を食えばどうなる・・・くらいは予測できる。それくらいの自信があるからこそ毎週恒例の『週間平均体重』も7年間(毎週)公開できるわけだ。

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  • 06Dec
    • 連日の残業で

      毎日ジム通いのサイクルが無くなるのもある意味ストレスなんだがまぁ貯筋があるから3〜4日ジムに行けない程度なら丁度いいかもしれない。皮肉にもジムに行けてない週が一番体重が低い傾向にあるわけだ。昨年対比でもこの違い。今年1月と12月との差でも2.5キロとなった。明日は中3日空いてジムに行ける。それはそれでいいとして。日曜日に休日が取れるのは間違いなさそうなので、今年最後の美容室の予約を入れた。その前に自宅でカラーリングカットとカラーは自分でやる。中国赴任中に自分でカットするようになったが、今では慣れたものだ。ちなみに使ってるのは女性用男性用で明るい白髪染めは無いからね。週イチで部分染めして3週に一度にオールって感じかな。だってこの頭染めなかったら真っ白だから。

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  • 03Dec
    • 就寝前は

      食後の人参烏龍茶を飲みながら明日朝の朝食の準備。このところ毎朝鍋今日は奥さんの実家から頂いた、いんげんを入れてみた。ちなみに今日のトレーニング後のタンパクめしは鶏むね肉の水炊き。お昼は茹で卵3個と豆乳。高タンパク低脂肪体脂肪が増える理由がない。

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    • ラウンド中の消費エネルギー

      今日は中4日空いてのジムトレーニングとなった。その前に.....今朝の測定では59.4kg昨年対比でも既に2キロ減だ。月曜日としては過去4週間を振り返ってみても最も低い。この現象はどういう事か・・・それは昨日のラウンドだろう。ラウンドの18Hを平均すると340ヤード。340×18=6,120ヤード(約6km)どうだろう・・・全てのホールはカートで移動したとしても全てのショットをカートで移動してるだろうか。クラブを2〜3本持って歩いたり俺みたいな下手くそなヤツはボールを探しに走り回る。カートを移動したとしても、そこから遅れをとらないように走り回る。ていうか、その前に紅葉盛んなこんな状況で黄色のボールはNGだろっ!それはそれで仲間に迷惑を掛けて申し訳ないのだが。。それはさておき.....ラウンドで使われる消費エネルギーは、ジムに例えればエアロバイク2時間(80rpm)分、ランニング(マシン)では1時間20分に相当するだろう。そうなるとラウンドの昼食タイムで頼んだこの特盛り唐揚げだ。唐揚げに使われる小麦粉の糖質量程度なら楽に消費されてしまうわけだ。ちなみに、どうでもいいセットのご飯は半ライスにしてもらって結局3分の2を残してしまったわけだが。結果的に半ライス程度なら完食しても問題なかったようだ。それにしても昨日のご飯久々に白米を口にしたせいか、美味しかったなぁ〜

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  • 02Dec
    • ラウンド〜その2〜

      見事な紅葉に囲まれた中、ラウンド後半(IN)のスタートとなった。すると、、その時がやって来た。後半13ホール目のper4(361y)珍しく3打目でグリーンに乗せたわけだが、カップまでは約12mもある。いつもなら直ぐにパッティングしてしまうのだが一緒に回ってるウッチーからのアドバイスを頭の片隅に入れてるせいか自分の番が回ってくる間に何度もパッティングの素振りでイメージしているなるべく近くに寄せられればボギーで済む.....毎回のようにトリ(3ボギー)で終わってる俺はそう思いながらパッティングしたわけだが。するとどうだろう.....転がったボールは吸い込まれるようにそのままカップイン!まさかの人生初パーだ。前半(OUT)こそスコアは69に終わったが後半(IN)は頑張って自己ベストの52ハーフスコアで50台は2度目ではあるが今回は手応えを感じている。この調子でラウンドできれば100切りも夢ではない。やっぱゴルフって楽しい!新さん、モッチさん、ウッチーさん今日は技術的な事以外でも初心者相手の俺に色々学ばせてもらった。お昼も楽しかった。本当にありがとう!お疲れ様でした。ちなみにお昼のこのドジョウの唐揚げ玉村ゴルフ場の名物ですかね?ここでしかないですね。全然臭みも無くて美味しかったですよ。

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    • ラウンド

      今日はジム仲間4人で玉村ゴルフ場にやってきた。なかなか綺麗なところだ。前半を終えて結局スコアは69100切りはまだまだ先か、、ラウンドでお楽しみは昼食タイムだろう。多い.....これ人気メニューらしい。ご飯要りません!笑さて.....後半も宜しくお願いします!

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  • 28Nov
    • 今日はジムで

      愛用のイヤホン(Bluetooth)が片方音が途切れ途切れ。時々刺激を与えると復活する。でもしばらくするとまた途切れ途切れ。。また刺激を与える。するとまた復活。気分良く聴いてるとまた途切れ途切れ。。。まるでイヤホンに遊ばれてるようだ。3度目の正直昔のブラウン管のテレビは叩けば正常になる。そんな世代に育ったからかおもいっきり叩きつけてみた。あたりまえの事だが.....壊れた。

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  • 26Nov
    • 飲み頃

      今日もタンパクめし後はティータイム。見ての通りで人参烏龍茶だ。飲み頃(約3分)になると茶葉全体が沈む。このタイミングが一番美味い。イタダキマます!

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    • 今日は鍋

      いや.....今日も鍋今朝も鍋今日のトレーニング後は鶏むね肉と豆腐の水炊きだ。これで400グラムある包丁捌きが下手クソなので、冷凍保存しておいたムネ肉を半解凍状態でカットするから綺麗にスライスできて楽なもんだ。この状態ではアクが多いから熱湯に晒した後に鍋に投入するのだが美味かろうが不味かろうが栄養成分は一緒。とは言え、、不味いよりは美味く食えたほうがいいからちょっと面倒だが手を加えたりするわけだ。てか、、暇か俺.....笑ちなみに明日は麻婆豆腐。色んな麻婆豆腐の素を使っているが糖質量の表示ではこれが一番少ないようだ。トレーニングも楽しいが食事がやっぱり楽しいな。

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  • 25Nov
    • 3連休最終日は

      今日は午後イチからウッチーと打ちっ放し。練習を始めたところでウッチーが何やら持ってきた。何???「これをクラブのヘッドに貼って下さい」というので貼ってみた。なるほど・・・自分のショットがヘッドのどこにあたっているか確認できるわけだ。アイアンならまだ良いほうドライバー(1W)打ったら超ヘタクソ。。笑1個も芯にあたってない。。そんなもんか。でもこれ貼ると楽しい。さて、、練習を終えたら昨日同様に桐生大学グリーンアリーナまでジムトレーニングだ。

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    • 週間平均体重(11/19〜11/25)

      毎週恒例、週間平均体重です。ついに落ちるところまで落ちて週間アベレージも2年3ヶ月ぶりに成人後の自己最低記録(59.85kg)を更新した。ただ、休日(金・土・日)の朝と昼の糖質制限を解除しただけで体重の数値も反応する。明日も今日より上昇するだろうが、その後また落ちてくるだろう。

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  • 24Nov
    • あ〜やっぱ食後はこれが

      美味い!人参烏龍茶。最近はもう中国式で飲んでいる。ぼちぼち在庫が切れそうだ。真空パックされているのをフリーザーバッグに入れて更に冷凍庫で保存しているのだがまた駐在員にお願いして買ってきてもらいます!

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    • 今日は家でタンパク鍋

      今日も午後は車を走らせる事30分。今日は桐生大学グリーンアリーナでジムトレーニングだ。最初に背中のトレーニングを済ませ、バイクで45分汗を流してちょうど1時間となったわけだがここでは時間も管理(1回1時間)しているからダラダラやってたら時間のムダだ。今日は偶然ラットプルマシンが空いてたから背中のトレーニングが出来たようなもので、普段桐生ではバイクだけ漕いでサッサと帰る。そしてトレーニング後はタンパクめしだ。今日は家で牛すじのすき焼き鍋にしてみた。牛すじ肉はガッツリ350g豆腐や卵と合わせてタンパク質量はナント100g超え。(111.5g)ちなみに牛すじ肉100gあたりのタンパク質量は28.3g鶏ささみ100gあたりのタンパク質量は23.0gだから牛すじ肉が如何にタンパク質が多いか分かるだろう。プロテイン(補助食品)で例えれば3.5食分になる。更に牛すじ肉はコラーゲンも豊富。タンパク質をタンパク質につけて食う。笑これ以上贅沢なタンパク鍋はないだろう。

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プロフィール

HIRO

性別:
男性
誕生日:
1965年8月26日
血液型:
A型
お住まいの地域:
群馬県
自己紹介:
【スポーツ歴】 柔道 テニス(軟式/硬式) ボウリング(選手時AV.176) 野球(投手) モーター...

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