こんばんわん
自分の身体と向き合う
何となく 大切なこと
そう 思うようになって
y*ukiさん
身体と自然の叡智は繋がっている
理論的に説明してくれるのでわかりやすくて
参考にさせてもらっています
よく ”呼吸” について書かれていて
改めて 自分の ”呼吸” を意識してみると
すごく呼吸が浅いことに気付きました。。。
過去２度の肺がんで 右肺の３分の２を切除
またまた・・ 肺がんになり今回は手術不可能
抗がん剤を試みたものの 副作用で満足に呼吸ができなくなった母親
ゼーゼー ヒューヒュー
口パク呼吸だから 余計に苦しい でしょうに。。。
そんな母親と 簡単な呼吸法を一緒に始めました
両手を大きく左右に広げ
下から上に 鼻から吸いながら ゆっくり上げる
上で両手が合わさるまで 肺いっぱいに空気を吸い
下げながら 鼻からゆっくり吐いていく
これを １セット １０回
できるときに やってね と
最初は
肺がまったく膨らんでいないから
口呼吸で その場しのぎの呼吸で
聞いてるだけ苦しくなる・・
ヒューヒュー
まずは
鼻から息を吸う
肺に いっぱい空気をためる
肺にためた空気を 吐く
まずは ここから（笑）
呼吸法を初めて三日目ぐらいから
母親が
「息を吸うのがすごく楽になったよ！！」 と
口ぱく ヒューヒュー呼吸音も 少しよくなってきました
今は だいぶ
肺が膨らんで しぼんでいく感じ
肋骨が動くようになってきました
母親が 右肺を３分の２切除して
わたしが ずっと思ってたのは
切って無くなってしまった肺は戻らないけど
身体って きっと
無くなった部分（機能）を補うことが できるんじゃないかなぁ
そう感じてます
呼吸をしっかりして
残りの肺を 最大限活用していけば
少しずつ 肺活量も戻っていくんじゃないかなぁ
呼吸が浅くて 脳が酸欠になると 生あくびが多くなり
物忘れが多くなる
何となく 感じてて
呼吸法を始めてから
前より 生あくびもしなくなったし 昼寝もあまりしてないようです
物忘れもありますが 少しよくなった気が・・
母親の生あくびが とんでもなくすごくて
「わぁぁぁぁぁ～！！！」 と
大口開けて すっごいおっきな声で あくびをする
２階の自分の部屋にいても 聞こえるほど 
それが 何回も続く。。。。
それが 今は 殆ど聞こえない
たかが 「呼吸」 されど「呼吸」
呼吸をしっかりする
それで 前向きになれるならいいよね
わたしは
庭に出て 空を仰ぎながら
大きく手を広げ 呼吸するのが好き
大空を仰いで 呼吸すると なんとも気持ちいい
今は 寒くて外ではやってないけど （笑）
いつも 優しいコメントをくださる
ヨガインストラクターの meguさんが 教えてくれた
「ソー」 「ハム」 瞑想 が すごく気持ちよくて
一部抜粋。。。
「ソー」は、サンスクリット語で「彼」。
「ハム」は、「私」という意味です。
ここでの「彼」は、
森羅万象を表していて、
つまり、「ソー」「ハム」は、
「全ては私です。」
という意味になります。
宇宙と 地球と 繋がる瞑想
「～森羅万象と繋がる瞑想～
～すべてはわたし～
う～ん♪ まるごと地球であり宇宙ですね (*^-^*)」
わたしのコメント（笑）
瞑想って ずぅ～っと苦手だった
何故かというと
瞑想しようと目を瞑ると 体中が痒くなる
今は 部屋で座って 落ち着いて瞑想してます
最初は気が済むまで
手を広げ上下に動かし 大きく呼吸しながら呼吸瞑想
吸って 手を上げて
吐いて 手を下げる
お借りしました
千手観音様のように
大きく開いた手を 上下に動かして 深呼吸します
たしか
霊気の呼吸法でもあったような。。
心の中で
「ソー」 「ハム」
呟きながら
気持ちが落ち着いてきたら
手を膝に置き 静かに 呼吸瞑想に切り替える
何故か これだと
身体が痒くならない 
その時に 聴いているのが
kuさんの動画 頭スッキリ 呼吸瞑想
１０分ぐらいなので 初心者の瞑想にいいかも
余分な音声がないから 集中しやすいです
kuさんの 口笛だけで 他の音はなにもない
静寂の中 ただ 口笛の音を聴きながら 呼吸を合わせていく・・・
口笛だけなのに 高波動を感じます
穏やかで 木々のすき間を流れる風のような・・・
これがね～
わたしの中に 静けさがね
やってくるのだよ
最初は 思考がいくらでも湧いてくる
その思考を 横目で見つめながら
口笛に耳を澄ませて
ただただ 呼吸をしていると
だんだん。。。
身体の中に
自分の呼吸の音と 口笛だけが響いてくる
それが シンクロしながら
深いどこかに 落ちていくような
不思議な感覚になってくる
まだ
１０分のうち 数分間だけなんだけど
それが とっても心地よい
１０分間
kuさんの口笛の音と呼吸瞑想が終わり 目を開ける
頭が 本当にスッキリしてるのよね
やる前は 思考がかなりあったのに 不思議
いつも考え事ばかりして 頭の中がうるさい
そんな人は
瞑想やろうとしても 中々思考が消えないから
呼吸をしながら手を上下にを動かして
リラックスしながら 思考を沈めていく
思考が落ち着いたところで
手を止め膝の上に置き 呼吸だけに集中して
深く吸って
深く吐く
１０分 という時間もやりやすい
kuさんの 頭スッキリ 呼吸瞑想
オススメです 
わたしは やりたいときだけ瞑想してます
１０分間 余裕があって 落ち着きたいとき
「毎日必ず！」 とか決めてない
やりたいときに 瞑想する
だから わたしでも 続けられてるのかな 
聴くだけで 静寂になっていく。。。。。
こちら「静寂の花」 オススメです 
３分ちょっと
目を閉じて 自分の中に入ってみてください
（映像も綺麗だから見てね♪）
kuさんの
呼吸の音 と ライトランゲージ
頭の中には 何もなくなり
思考が消えると
あるのは
”今ここ”
だけ
あなたの中に
「静寂の花」が 咲いてるかもしれない
