暑い日が続いてますね！
先日美容院帰りに日焼け防止の日傘さして
散歩していたら
「動きたくない・・・」オーラ全開の鳩がいました
気づいて写真撮って
いつ動くかな？
としばらく見てましたが
微動だにせず、私が暑さに負けて離れました
サウナに後から入ったのに先に出る気分になりました
近くには煮卵専門店がありました
半熟煮卵大好きな中川です
さてお読み頂いているそこのアナタ
姿勢を正して下さい。
そして唇を閉じて下さい。
このとき、上下の歯は接触していませんか？
常に上下の歯は離れているのが正しい状態です。
上と下の歯が触れ合うのは
会話や飲食時の瞬間的なものですので、
1日全部合計しても20分以内なのです
24時間のうち、たったの20分です。
無意識にずっと上下の歯が触れ合っているのは
それだけで大きな負担になってしまうのです
食いしばりの原因
歯の食いしばりは、想像以上に歯へ強い力がかかっていますが
無意識に行っているケースがほとんどです。
食いしばりの原因は、主に2つに分けられます。
精神的な要因
食いしばりの原因として、ストレスや緊張などの精神的なものが考えられます。
たとえば、対人関係（家庭要因・職場要因）によるストレス
緊張する場面に遭遇することで食いしばりが生じやすいです。
人は過度なストレスや緊張がかかると交感神経優位になり、
口の周りの筋肉が緊張して食いしばりが起きやすくなります。
食いしばりはβエンドルフィンという脳内物質を出し
ストレスを緩和させています。
またパソコン、スマホ、家事・・・何かに夢中になっている時、
あなたは無意識に上下の歯で食いしばっていませんか？
ちなみに私はこの記事作成している間に何回も肩が上がっている事に
気づいては下ろし、時々回しながら作成しております
物理的な要因
歯を食いしばる原因の一つとして
噛み合わせの悪さで起こる物理的なものもあります。
歯の高い部分と低い部分があって噛み合わせが悪いと
物をしっかりと噛むことができません。
すると脳からもっと強く噛んで咀嚼を行うように命令が出て
歯の食いしばりにつながってしまいます。
①奥歯ばかりで噛んで前歯を使わない（奥歯ばかりで噛む癖がある）
食べ物を小さく切って奥歯で噛む習慣が増え
硬いものを噛むことが少なくなりました。
その結果、奥歯ばかりで物を噛むために、
奥歯の筋肉が常に緊張し、
その緊張が脳にインプットされて
夜寝ている間にも奥歯で食いしばるという習慣がついてしまいました。
②不正咬合（過蓋咬合・反対咬合・叢生・開咬）
「過蓋咬合」
下の前歯がほとんど見えないほど上の前歯が深く被さっている状態です
奥歯でしか物を噛もうとしないため、結果的に奥歯で強く食いしばります。
「反対咬合」
上の前歯よりも下の前歯が前に出た状態
例えば右側が「反対咬合」である場合
一般的に右側ばかりで物を噛みます。
そのため右側で食いしばるようになります。
「叢生」
歯並びが悪い状態
歯のどの位置で物を噛んだらいいのかわからない
という人に多く見られます。
「開咬」
前歯の噛み合わせが開いている状態
奥歯を使ってしか食事ができません。
不正咬合の場合、噛み合わせのずれが大きいほど
ずらして噛む必要があるために症状がひどくなる傾向にあります。
③体に合わない金属（アマルガムなど）
身体に合わない歯科金属があると食いしばりやすくなります。
アレルギーなど、様々な全身症状の原因となります。
睡眠中の「食いしばり」は、
食事をしているときの約3倍以上の力（約100キロ以上もの強い力）
がかかっています。
このような大きな「力」が筋肉を緊張させ、
・血行不良
・睡眠の質の低下
・免疫力の低下などを招き、
アゴの痛みに始まり、頭痛・肩こり・腰痛などの
全身症状につながっていきます。
朝目が覚めたときに
・十分眠った感じがしない
・頭が重い
・首や肩がこっている
・疲れが取れていない
・・・これらの症状は
まずは寝ているときの「食いしばり」を疑ってみましょう。
しかも自分では「食いしばり」の自覚がなく
無意識のうちに行っている人がほとんどです。
ただ、「食いしばり」によって現われる症状には個人差があり、
なかには食いしばっていても、なんら問題なく日々を過している人もいます。
次回は食いしばりによって起こる
体全体の症状についてお話しします
本日も最後まで
お読みいただきありがとうございました
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