７０歳からの挑戦！ えのさんの筋トレ日記５月２１日(月)

今日はこれからジムトレです。

と言っても５時からですが。

月曜日は『肩トレ』です。

ウオーミングアップを兼ねてラットプルダウンを

４セット(３１，５～４０)㎏を使用。

①マシンショルダープレス４セット

②シーテッドバーベルプレス

　３５㎏×１０回を５セット

③アーノルドプレス

　１０㎏×１０回を４セット

④インクラインダンベルリアレイズ

　９㎏×１０回を４セット

⑤シュラッグ(バーベル)

　５５㎏×１０回を４セット

以上で終了予定。