昨日2018/11/16(金)は、『胸トレ』でした。

 

先ずはラットプルダウンで肩ならし4セット。

 

①インクラインベンチプレス

 45㎏×6セット

 

②インクラインダンベルプレス

 15㎏×4セット

 

③ベンチプレス

 70㎏×4セット

 

④プルオーバーダンベル

 22,5㎏×4セット

 

⑤マシンチェストプレス

 45~61㎏×4セット

 

⑥ディップス4セット

 

◎腹筋トレを行い終了でした。