いつもありがとうございます😄
ひろ幸⭐です。
過去を書き出すと今が変わる
ここ数日間は、
わたしが親に対する思いや感情、
そして心の傷を癒していったことで、
親への「感謝」の質が変わってきたことを書いてきました。
では、わたしは実際に何をしてきたのか。
今日は、そのことを少し書いてみたいと思います。
実は、やってきたことは、
たった一つなんです。
それは、
アウトプット。
ひたすらノートに書き出す❗
これを続けてきました。
幼少期から今までに、
親の何気ない一言で傷ついたこと。
怒られたことで傷ついていた記憶。
世間体から押し付けられた概念や偏見。
「しなければならない」
「やるべきだ」
そんな義務感。
こうしたことで嫌な思いをしたり、
心が傷ついていたのに、蓋をして心の奥底にしまっていた記憶を、
ひとつひとつ思い出して、
とにかく書き出しました。
ネガティブなことも、
嫌だったことも、
悲しかったことも、
ひたすらノートに書きました。
書くことって、
やっぱり大切なんですよね。
頭の中だけで過去の記憶を処理しようとすると、
いろいろな思考が入り込んできて、
なかなか整理できないことがあります。
だから、
頭の中にあるものを外に出す。
ノートに書いて、
「見える状態」にする。
それだけでも、
自分の中で起きていることに気づきやすくなります。
……なんて、
分かったように書いていますが、
実はわたし、
この「書き出す」ということを
長い間、ずーっと避けてきました（笑）。
書き出すことは効果があることは、
重々承知していましたが避けてきました。
なぜなら、
書くことが苦手だから😅
苦手意識から面倒だなあって・・・
子どもの頃から、
字がうまくないこともコンプレックスでした。
そもそも、
書き出すこと自体が苦手。
ましてや、
辛い記憶を書くなんて……。
できれば避けたい。
ずっとそう思っていました。
でも、
今回は逃げずにやってみました。
辛かった記憶を書き出す。
悲しかった記憶を書き出す。
嫌だった記憶を書き出す。
心に傷が残っている記憶を書き出す。
そして、
当時の自分がどんな気持ちだったのかを、
今の自分でしっかり感じてみる。
「本当は悲しかったんだね」
「本当は嫌だったんだね」
「ずっと我慢していたんだね」
そんなふうに、
当時の自分の気持ちを否定せず、
感じて、感じ尽くしていく。
そして、
少しずつ癒していく。
そういうことをやってきました。
もちろん、
過去に起きた出来事そのものは変えられません。
でも、
その出来事を今の自分がどう受け止めるのか。
その記憶に、どんな意味を与えるのか。
そこは変えていけるんですよね。
過去の出来事に対する自分の解釈が変わると、
「今」の感じ方も変わってくる。
そして、
今の感じ方が変われば、
これからの行動や選択も変わっていく。
だからわたしは、
過去を癒すことは、未来を変えることにもつながっている
と思っています。
もしあなたにも、
心の奥にしまったままの記憶があるのなら、
無理に前向きにならなくても大丈夫。
いきなり誰かを許そうとしなくても大丈夫。
まずは、ノートに書いてみる。
「本当は、あのときどう感じていたんだろう？」
そう自分に聞いて、
出てきた言葉を、そのまま書いてみる。
きれいな文章じゃなくていい。
字がきれいじゃなくてもいい。
誰かに見せるものでもありません。
あなたの心の中にあるものを、
あなた自身が見つけてあげるためのノートです。
そうやって少しずつ自分の心と向き合っていくと、
ずっと抱えていたものが、
少しずつ軽くなっていくことがあります。
そして気づいたとき、
「あの出来事があったから、今の自分がいる」
そんなふうに、
過去を見る目が変わっているかもしれません。
過去は変えられない。
でも、
過去との関係は変えていける。
解釈は変えることができる‼️
そして、
今が変われば、
これからの未来も変わっていく。
わたしは、そんなふうに思っています。
あなたの心の中にも、
まだ癒されるのを待っている自分がいるのかもしれません。
焦らなくて大丈夫。
あなたのペースで、
少しずつ、
自分の心に寄り添ってあげてくださいね。
あなたにもできます。
わたしができているのですから。
応援しています。
あなたを心の底から全力で応援しています😄💕
今日も最高にステキな一日になりますように🌈
