こんばんはー
いつもありがとうございます😊
幸せの平常心
いつも幸せの心でいること💗
今朝のブログでは
このようなことを書いています。
心の状態を上げすぎず、下げすぎず
うれしいことや楽しいことで
大はしゃぎをしたら、
その感情を感じきる
感じ尽くす
そうして、波動をゆっくり、ゆっくり下げて
元の平常心に戻ること。
嫌なこと
不安になること
心配になることなどで急激に
感情の波動が下がったら
その感情を感じて、感じ尽くして
ゆっくり波動を上げていく。
感じ尽くす
感じきる方法として私がやっているやり方は
深呼吸をして
呼吸を意識してゆっくり繰り返す
深呼吸を繰り返しながら
胸やお腹などで擬音化している感情を探します。
ネガティブなときが分かりやすいのですが、
お腹が『キリキリ』
胸が『ズーン』、『ザワザワ』など
その部位を意識しながら
「お腹がキリキリ」、「お腹がキリキリ」、「お腹がキリキリ」、
「キリキリ」、「キリキリ」、「キリキリ」と
何回も言います。
そうすると、
その「キリキリ」が小さくなって、
無くなっていくように感じます。
氣になら無くなるまでやります。
また、
急激にうれしくなった時は
胸が『ワクワク』、『ルンルン』という擬音のほかに
そのまま『幸せ～』、『幸せだなあ』、
『楽しい～』、『チョー楽しい』などと
その一瞬、一瞬の『幸せ』や『楽しい』や『うれしい』を言葉で言ったり、思ったりします。
つまり、
その瞬間の感情を意図的に感じる
ことをします。
そうして、
その感じた感情をその場で感じ尽くしていきます。
これを毎舜、毎秒、毎分やって、
身体に感情を残さないようにします。
こんな感じで伝わりましたか？
どうでしょう？
このやり方が分かってきたら、
記憶というものが変わりました。
記憶＝出来事+感情
この感情が弱くなっているので
ただの出来事だけになります。
これがポイント❗
です。
今日も一日お疲れさまでした。
ステキな夜をお過ごしください。
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ひろ幸☆